האם שינוי תזונתי הוא הפתרון לבעיות בריאותיות בגיל המעבר?

התפתחות הרפואה הביאה לעלייה בתוחלת החיים אך במקביל גם לגידול בכמות הסובלים ממחלות כרוניות. נראה, כי המפתח לבריאות איתנה נעוץ בשינוי הרגלי התזונה. מהי התנהגות האכילה וכיצד מסייעת בפתרון בעיות בריאותיות שונות? מומחית מסבירה

מאת: ד"ר שרה קפלן
ד"ר שרה קפלן
דיאטנית קלינית, מהמומחיות המובילות בתזונה בארץ
הצג טלפון


התפתחות הרפואה ואורח החיים המודרני הביאו לעלייה בתוחלת החיים בקרב אוכלוסיית העולם המערבי, אך במקביל גם לגידול בכמות החולים במחלות כרוניות. למעשה, המפתח לאריכות ימים ובריאות איתנה, אינו נעוץ רק בטיפול רפואי ותרופתי אלא גם בשיטת התזונה. מהן הסיבות לשינויי התזונה בגיל המעבר וכיצד ניתן למתן את השלכותיהן של מחלות שונות באמצעות מספר שינויים בתפריט? צפו בד"ר קפלן מסבירה.


.


מהן הסיבות לשינויי התזונה בגיל המעבר?

עם ההתבגרות חלים שינויים פיזיים רבים להם השפעה על מערכות גוף שונות, לרבות שינויים בטעם, בחוש הריח, הופעת חומציות בקיבה, בעיות בחניכיים ובשיניים ועוד. בנוסף, בתקופת חיים זו מתרחשות תמורות רבות בתחום החברתי והנפשי אשר עשויות גם הן להשפיע על צורת התזונה. כך לדוגמה שינוי בסוג הטעם יוצר בקרב רבים הימנעות מתזונה מסוימת או ממזונות רבים, תופעה שבקיצוניותה עשויה לגרום לסרקופניה- דלדול שריר.  


השינויים הרבים עשויים לגרום להתפתחותן של מחלות כרוניות או להחמרת מצבים בריאותיים קיימים. מעבר לטיפול הרפואי, שינוי שגרת התזונה מסייע במניעת תחלואות ותורם לאיכות החיים. בקרב אנשים החולים בסוכרת לדוגמה, המטרה הראשונית תהיה הפחתת כמות הסוכר הפשוט שנצרך ובניית תפריט מאוזן ומחושב המתאים לאותו אדם. בדומה לכך, בהתייחס לאלה הסובלים מיתר לחץ דם, נקודת הפתיחה תהיה הפחתה במשקל ולאחר מכן בניית התפריט האישי תתבצע בהתאם לצריכת הנתרן והמלח המותרת ביחס למצב הבריאותי. 


מהי התנהגות האכילה?

התנהגות האכילה כוללת בראש ובראשונה את קריאת מנגנוני הרעב והשובע. למעשה נקודת הפתיחה לשינוי באורח החיים התזונתי, היא הצבת מטרה, כמו ירידה במשקל או שמירה על אורח חיים בריא. לאחר מכן תוך התייעצות עם איש מקצוע נבנה תפריט אישי, המתייחס לאתגרים המוגדרים אותם מעוניין המטופל לצלוח ולאורח חייו.



עדיין מתלבטים? להתייעצות עם ד"ר שרה קפלן השאירו פרטים

שם מלא: טלפון:
קראתי והסכמתי לתקנון שלחו עכשיו >



פורום ניקוי רעלים ותזונה טבעית

ד"ר (Ph.D) אסתר מנחם

ד"ר (Ph.D) אסתר מנחם
לימודי נטורופתיה במחזור הראשון בארץ ב"מכללה לרפואה טבעית". לימודים באוניברסיטה העברית- ביוטכנולוגיה ועבדתי במעבדת מחקר.ב-2001 - התחלתי לעבוד בקופ"ח כללית משלימה כנטורופתית, והחל מ-2005 מנהלת את תחום עוד...

  • הודעה
  • מחבר
  • תאריך / שעה
  • ניקוי רעלים וטיפול בעצירות
  • א. יוסף, חיפה
  • 08/09/2017 17:15
  • זו פעם ראשונה שאני "כאן" נהניתי לקרוא תשובות לבעיות של אחריםץ אשמח לקבל תשובה איך לטפל בעצירות ואיך ו/או במה אפשר לנקות את הגוף מרעלים?

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • אלכוהול וספיגתו
  • בת אל
  • 04/09/2017 08:31
  • האם כדאי לאכול שקדים או בעיקרון משהו שתכולתו שומנית בעת צריכת אלכוהול על מנת לעכב את ספיגתו שלא ישכר מהר וירד מהר? אלכוהול נספג ישירות בדם לכן אני תוהה האם הרעיון נכון? הכוונה לא הייתה על קיבה ריקה

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • הרי בכל הפאבים מקבלים חטיף שומני (בוטנים, חטיפים מלוחים) יחד עם משקאות חריפים. על כל פנים - כך ראיתי בחו"ל בHappy Hour במלונות שהייתי. אפשר גם לשתות שמן זית או שקדי ם לא קלויים(יותר בריא מכל שומני הטרנס והמטוגנים) יכול לעזור גם כן. בברכה, אסתר מנחם 0544-303095

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • תודה אבל
  • בת אל
  • 06/09/2017 14:34
  • גם חלבונים ופחמימות עם אינדקס נמוך (כמו בייגלה) עוזרים בעניין שמירה על רמות הסוכר אבל טכנית השומנים מצפים את ריריות הקיבה ועוד קודם לכן - ושט - כי אלכוהול נספג ממש מהר וכמעט מכל רירית ומפריעים לו להיספג. זה לא עושות הפחמימות ועושים החלבונים

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • תזונה וטיפול כבד שומני מצולק
  • גלי
  • 19/08/2017 10:55
  • היי גלי שבת שלום לך, חשוב במיוחד לא לאכול שומנים מזיקים - טרנס, מן החי, מוצרי חלב להרבות בעלים ירוקים ושייקים מירקות ופירות לא לאכול מתוקים - שמזיקים במיוחד לכבד לפרטים טלפון 0544303095

  • + הוסף תגובה
  • הדפס

רופאים בתחום
ד"ר שרה קפלן ד"ר שרה קפלן
דיאטנית קלינית, מהמומחיות המובילות בתזונה בארץ, די קרא עוד
ד"ר רז הגואל ד"ר רז הגואל
מומחה העוסק ברפואה אסתטית והשמנת יתר קרא עוד
בדיקות קשורות

בריאות זה אינפומד – אתר רפואה המקיף בישראל