האם שינוי תזונתי הוא הפתרון לבעיות בריאותיות בגיל המעבר?

התפתחות הרפואה הביאה לעלייה בתוחלת החיים אך במקביל גם לגידול בכמות הסובלים ממחלות כרוניות. נראה, כי המפתח לבריאות איתנה נעוץ בשינוי הרגלי התזונה. מהי התנהגות האכילה וכיצד מסייעת בפתרון בעיות בריאותיות שונות? מומחית מסבירה

מאת: ד"ר שרה קפלן
ד"ר שרה קפלן
דיאטנית קלינית, מהמומחיות המובילות בתזונה בארץ


התפתחות הרפואה ואורח החיים המודרני הביאו לעלייה בתוחלת החיים בקרב אוכלוסיית העולם המערבי, אך במקביל גם לגידול בכמות החולים במחלות כרוניות. למעשה, המפתח לאריכות ימים ובריאות איתנה, אינו נעוץ רק בטיפול רפואי ותרופתי אלא גם בשיטת התזונה. מהן הסיבות לשינויי התזונה בגיל המעבר וכיצד ניתן למתן את השלכותיהן של מחלות שונות באמצעות מספר שינויים בתפריט? צפו בד"ר קפלן מסבירה.


.


מהן הסיבות לשינויי התזונה בגיל המעבר?

עם ההתבגרות חלים שינויים פיזיים רבים להם השפעה על מערכות גוף שונות, לרבות שינויים בטעם, בחוש הריח, הופעת חומציות בקיבה, בעיות בחניכיים ובשיניים ועוד. בנוסף, בתקופת חיים זו מתרחשות תמורות רבות בתחום החברתי והנפשי אשר עשויות גם הן להשפיע על צורת התזונה. כך לדוגמה שינוי בסוג הטעם יוצר בקרב רבים הימנעות מתזונה מסוימת או ממזונות רבים, תופעה שבקיצוניותה עשויה לגרום לסרקופניה- דלדול שריר.  


השינויים הרבים עשויים לגרום להתפתחותן של מחלות כרוניות או להחמרת מצבים בריאותיים קיימים. מעבר לטיפול הרפואי, שינוי שגרת התזונה מסייע במניעת תחלואות ותורם לאיכות החיים. בקרב אנשים החולים בסוכרת לדוגמה, המטרה הראשונית תהיה הפחתת כמות הסוכר הפשוט שנצרך ובניית תפריט מאוזן ומחושב המתאים לאותו אדם. בדומה לכך, בהתייחס לאלה הסובלים מיתר לחץ דם, נקודת הפתיחה תהיה הפחתה במשקל ולאחר מכן בניית התפריט האישי תתבצע בהתאם לצריכת הנתרן והמלח המותרת ביחס למצב הבריאותי. 


מהי התנהגות האכילה?

התנהגות האכילה כוללת בראש ובראשונה את קריאת מנגנוני הרעב והשובע. למעשה נקודת הפתיחה לשינוי באורח החיים התזונתי, היא הצבת מטרה, כמו ירידה במשקל או שמירה על אורח חיים בריא. לאחר מכן תוך התייעצות עם איש מקצוע נבנה תפריט אישי, המתייחס לאתגרים המוגדרים אותם מעוניין המטופל לצלוח ולאורח חייו.



עדיין מתלבטים? להתייעצות עם ד"ר שרה קפלן השאירו פרטים

שם מלא : טלפון: דוא"ל:
קראתי והסכמתי לתקנון שלחו עכשיו >



פורום ניקוי רעלים ותזונה טבעית

ד"ר (Ph.D) אסתר מנחם

ד"ר (Ph.D) אסתר מנחם
לימודי נטורופתיה במחזור הראשון בארץ ב"מכללה לרפואה טבעית". לימודים באוניברסיטה העברית- ביוטכנולוגיה ועבדתי במעבדת מחקר.ב-2001 - התחלתי לעבוד בקופ"ח כללית משלימה כנטורופתית, והחל מ-2005 מנהלת את תחום עוד...

  • הודעה
  • מחבר
  • תאריך / שעה
  • כורכום
  • יוסי
  • 21/05/2017 14:49
  • שלום ברקע פרפור פרוזדורים לאחר ניתוח מסתם מקבךל טיפול ללד סטטינים מינון נמוך אנטי קרישיו ונגד פרפור האם מותר לצרוך כורכום? קיו 10 בבקשה לא להפנות לרופא משפחה וקרדיולוג לא יודעים מסרבים להכיר וכיוב תודה יוסי

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • היי יוסי לגבי כורכום - ממליצה לצרוך את התבלין לא את התוסף בכדור - כי הספיגה הרבה יותר גדולה ועלול להתנגש עם קומדין או תרופה נוגדת קרישיות. קואנזים קיו 10 מאד חשוב לך לקחת, היות והסטטינים מרוקנים אותו בהצלחה אסתר 0544303095

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • תודה רבה
  • יוסי
  • 25/05/2017 15:09
  • סליחה ד"ר אסתר-סליחה יוסי,פרפורים וקיו 10
  • שגב
  • 26/05/2017 16:33
  • לסובל מפרפורים(פרוזדורים) אסור לקחת תוסף תזונה קו אנזים קיו-10. זו תשובה שקיבלתי מ-ד"ר אודי בר מת"א,רפא כללי שעבר התמחות בתוספי מזון. את הסטטינים הייתי מחליף בתוספי מזון כמו לציטין , נאצין,ויטמין C,גם כרום מסייע, הכל בפיקוח של אסתר ועמיתותיה למקצוע. לא רופא לא חובש,רק מניסיון אישי.

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • לאור מחקרים, קואנזים קיו 10 חובה לקחת במיוחד עם סטטינים הוא ממש תוסף חשוב ביותר למי שיש פרפורים ונוטל מדללי דם - ועוקב אחרי מדדי הקרישיות \אין בעיה הוא אמנם מדלל מעט דם - בדיוק כמו שום, כורכום ועוד כמה חברה טובים אפשר לאזן את הדלילות עם שייק ירקות ירוקים שוב חובה לעקוב אחרי מדדי קרישית בברכה אסתר מנחם 0544303095

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • כאבים ובעירה בגב עליון כתפיים וזרועות
  • הוד יצחק
  • 26/05/2017 19:01
  • עקב ביופסיה שעברתי בגב עליון לפני שנתיים וחצי שהיתה תקינה לחלוטין התחילו לי כאב נקודתי שהלך והתפשט למה שהזכרתי לעיל לוקח גבה פנטין שמתיש אותי ולעוזר במקצת מה את ממליצה תודה

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • שבת שלום לך יצחק, הטיפול הנטורופתי בכאבים מלווה בתזונה נוגדת דלקת וכאבים שזה בעיקר ללא חצילים ושאר משפחת הסולניים, חמץ, חומצת לימון מלאכותית (לימון מותר), פרי הדר , בוטנים ועוד.... בנוסף יש כמה תוספים שיוכלו לעזור לך כולל כורכומין ממליצה לך להגיע לטיפול פרטני כדי להתאים לך אישית יש תוספים שלא מתאימים לכולם בברכה, ד"ר אסתר מנחם 0544303095

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • שייק ירוק - האם אני מגזים?
  • ע
  • 26/04/2017 14:45
  • כבר קרוב לשנה שאני מכין ושותה שייקים ירוקים בבקרים, אבל בחודשים האחרונים שכללתי את המתכון שלי והגברתי את הקצב. רציתי לדעת האם אני מגזים ברכיבים והאם יש המלצות לשיפור. אני שותה שייק ירוק בממוצע 6 פעמים בשבוע והוא מכיל: 1. שלושה סוגי עלים ירוקים (מתחלף. הנפוצים: שמיר, נענע, תרד, חסה, ברוקולי, עלי בייבי, פטרוזיליה, כוסברה, עלי סלרי). 2. מלפפון אחד ובננה אחת. 3. כפית וחצי זרעי צ'יה (משרה במים כ-15 דקות לפני). 4. כפית וחצי זרעי פשתן (טוחן במטחנת קפה). 5. כשתי כפיות פולי קקאו גרוסים (טוחן במטחנת קפה). 6. כפית וחצי ספירולינה (אבקה או פתיתים). 7. חופן של אגוזי מלך\שקדים\קשיו + חופן של ג'וגי ברי. 8. כשתי כוסות מים. סך הכל כמעט ליטר משקה. תודה רבה!

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • אם אתה מרגיש טוב עם השייק אין בעיה. עלים ירוקים מכילים ויטמין K שיכול להגביר קרישיות לכן כדאי לאזן עם שום, כורכום, אומגה-3 שעוזר לדלל בברכה אסתר 0544303095

  • + הוסף תגובה
  • הדפס

רופאים בתחום
ד"ר שרה קפלן ד"ר שרה קפלן
דיאטנית קלינית, מהמומחיות המובילות בתזונה בארץ, די קרא עוד
גב' יפית קסלר גב' יפית קסלר
דיאטנית קלינית, מתמחה בניתוחים בריאטריים, המרכז... קרא עוד
בדיקות קשורות
הכי נצפים
דורבן: מהו הטיפול שישים סוף לכאב?

דורבן: מהו הטיפול שישים סוף לכאב?

להמשך קריאה >>
נתפס לכם הגב? אולי ההסבר לכך נעוץ "באפקט הבצק"

נתפס לכם הגב? אולי ההסבר לכך נעוץ "באפקט הבצק"

להמשך קריאה >>
"בדיקת זרע אחת פשוטה העניקה לנו משפחה"

"בדיקת זרע אחת פשוטה העניקה לנו משפחה"

להמשך קריאה >>

בריאות זה אינפומד – אתר רפואה המקיף בישראל