סקר חדש חושף: 80% מהישראלים סובלים מבעיות שינה

שינה נחשבת לדבר בסיסי בחיי היומיום שלא מצריך עיסוק מיותר. אנחנו כל כך רגילים לישון שאנחנו לא שמים לב לאיכות השינה שלנו ולגורמים המשפיעים עליה. מסקר שערכה חברת "אלטמן" (המשווקת את "נרוקסן") עולה כי 80% מהאוכלוסייה היהודית בישראל סובלים מבעיות שינה לפחות פעם בשנה, וכ-50% בתדירות שבועית. עם זאת, רק 25% מהם מגדירים עצמם כסובלים מבעיות שינה.

קראו עוד: מעובר ועד לכוכב הים: 9 תנוחות שינה שיחשפו את מצבכם הבריאותי

שינה טובה הכרחית לבריאותנו ומסייעת בגידול והתחדשות של תאי הגוף, שליטה על משקל תקין, מניעת דלקות ושמירה על זיכרון ולמידה. כ-60% מהנשאלים חשים כי העובדה שאינם ישנים טוב בלילה משפיעה עליהם לרעה במידה כלשהי. שינה שכזו גורמת להם בעיקר לעייפות, חוסר ריכוז, חולשה פיזית ועצבנות. כמו כן, הסובלים מבעיות שינה ציינו בשיעורים גבוהים יותר השפעה על הבריאות ועלייה במשקל.

שינה טובה הכרחית לבריאותנו ומסייעת בגידול והתחדשות של תאי הגוף ואף לשליטה על משקל תקין

אז מה מדיר שינה מענינו?

מתח הוא הגורם העיקרי לקשיי שינה בלילה, לאחר מכן גורמים חיצוניים (רעשי רקע, ילדים), כאב וחלומות רעים. בעיות נשימה, נחירות וצריכת קפאין נמנו גם בין הגורמים המשפיעים על השינה שלנו.  ממצאי הסקר מראים כי נשים סובלות בתדירות גבוהה יותר משינה לא טובה, ויותר מושפעות מכך לרעה. מבוגרים בגילאי 45+ הגדירו עצמם בשיעורים גבוהים יותר כסובלים מבעיות שינה.

קראו עוד: נדודי שינה: המזונות שיעזרו לכם לישון טוב יותר - ואלה שיפריעו

אז איך ניתן לטפל?

רבים מהנשאלים העידו כי שקט נמצא כגורם העיקרי המעניק להם שינה טובה ולאחריו צפייה בטלוויזיה. קריאת ספר, טמפרטורת חדר נעימה והימנעות מצריכת מזונות שונים הטיבו גם את איכות השינה. תזונה נמצאה גם היא כתורמת לשינה איכותית והסדרה של הפרעות קיימות. 

הנשאלים אשר סובלים מבעיות שינה באופן כרוי העידו כי הם נוטלים כדורי שינה והזכירו את המושג "שקט" בשיעורים גבוהים יותר. אי שקט במהלך היום תורם להפרעות שינה במשך הלילה, עייפות ולחץ נוסף ביום- כך נוצר מעגל לחץ החוזר על עצמו.