כתבה פרסומית לא רק בט"ו בשבת: 10 סיבות שיגרמו לכם לשלב תמרים בתפריט היומי

זהו אולי לא הפרי הפוטוגני בעולם, וחלקנו לא מסתדרים עם המרקם של החטיף המתוק אבל בנוגע לדבר אחד אין ספק: תמרים הם אחד מהכוכבים הבריאים של התפריט: אספנו 10 יתרונות בריאותיים שיגרמו לכם לאכול תמרים – גם אחרי חג האילנות

מאת: מערכת אינפומד


מהרגע שהתגלו, לפני מאות שנים, תמרים ידועים בכוחות הריפוי שלהם, אך למרות שמחקרים שונים הוכיחו את יתרונותיהם הבריאותיים, רובינו נהנים מהפרי הכהה בעיקר בגלל טעמו המתקתק. למרות זאת לתמרים יתרונות בריאותיים רבים: הם מהווים מקור אידאלי לוויטמינים ומינרלים שונים, לאנרגיה, לסוכר ולסיבים תזונתיים. בנוסף הם מכילים קלציום, ברזל, אשלגן, מגנזיום ועוד. לכבוד חג האילנות: אספנו עבורכם מספר תרומות בריאותיות של הפרי המתוק.



1. מסייעים בהורדת רמות הכולסטרול

האם ידעתם שתמרים אינם מכילים כולסטרול, ומכילים מעט מעוד שומן? שלבו את התמרים בתפריט בכמויות קטנות, כך תוכלו לשמור על רמות הכולסטרול בגוף, ולתרום גם לדיאטה.



2. עשירים בחלבונים

תמרים הם מקור עיקרי לפרוטאין שמסייע לכם לשמור על כושר ואף לתחזק שרירים חזקים במיוחד. למעשה, במקרים רבים רצים מקצועיים משלבים תמרים בתפריט היומיומי שלהם. 




3. עשירים בויטמינים

תמרים מכילים ויטמינים שונים, כמו הויטמינים B1, B2, A1  וויטמין C. אם אתם אוכלים כמה תמרים בכל יום, אתם לא תזדקקו לתוספי ויטמינים כלל. בנוסף, תמרים מכילים סוכרים טבעיים, כמו גלוקוז, פרוקטוז וסוכרוז, המהווים מקור בריא במיוחד לאנרגיה. 



4. משפרים את בריאות העצמות

התמרים עשירים בסידן, ולמעשה כמות יומית של ארבעה תמרים שווה בערכי הסידן לשליש כוס חלב. בנוסף, הפירות המתוקים מלאים גם במגנזיום ובסלניום המסייעים בשמירה על בריאות העצמות ומניעת מחלות כמו דלקת מפרקים.





5. מחזקים את מערכת העצבים

תמרים עמוסים באשלגן ובסודיום המסייעים בשמירה על תקינות מערכת העצבים: האשלגן מסייע בהפחתת כולסטרול וכך מונע את הסיכוי לשבץ.




6. עשירים בברזל

 תמרים מכילים גם ברזל המומלץ בייחוד לאלה הסובלים מחוסר בברזל. בנוסף, תמרים מכילים גם פלואור התורם לבריאות השיניים.




7. תורמים לפעולת העיכול

הסיבים התזונתיים שבתמרים תורמים להליך העיכול ואף עשויים למנוע עצירות. 



קראו עוד: המצעד: מהם הפירות היבשים הבריאים ביותר?



8. מפחיתים את הסיכוי לסרטן

תמר עשיר בנוגדי חמצון התורמים למניעת סרטנים מסוימים, כמו סרטן המעי הגס. בנוסף, הבטא גלוקאן אשר מצוי בפרי המתוק תורם להגברת פעילות תאי הדם הלבנים וכך מסייע לגוף לזהות תאים ממאירים ולהשמידם.




9. מונעים יתר לחץ דם

התמרים מכילים כמות גדולה של אשלגן וכמעט ואינם מורכבים מנתרן. אשלגן ידוע כתורם במניעת יתר לחץ דם ונתרן ידוע כמעלה את לחץ הדם. 




10. תורמים למראה העור

הוויטמינים C  ו-D מסייעים בשמירה על עור גמיש וחלק. אם אתם סובלים מבעיות עור, שילוב תמרים בדיאטה עשוי לתרום לכם בטווח הארוך. בנוסף, לפירות המתוקים סגולות אנטי אייג'ינג:  מחקר שפורסם במגזין הבינלאומי לתגובות רקמות מצא כי הורמונים המצויים בתמר מסייעים בהפחתת קמטים. כמו כן, רכיבים אלה תורמים גם בהפחתת ייצור המלנין בגוף, וכתוצאה מכך למניעת כתמים על העור ונזקי זקנה.



פורום ניקוי רעלים ותזונה טבעית

ד"ר (Ph.D) אסתר מנחם

ד"ר (Ph.D) אסתר מנחם
לימודי נטורופתיה במחזור הראשון בארץ ב"מכללה לרפואה טבעית". לימודים באוניברסיטה העברית- ביוטכנולוגיה ועבדתי במעבדת מחקר.ב-2001 - התחלתי לעבוד בקופ"ח כללית משלימה כנטורופתית, והחל מ-2005 מנהלת את תחום עוד...

  • הודעה
  • מחבר
  • תאריך / שעה
  • G6PD-שאלה
  • אורלי
  • 15/04/2018 12:51
  • שלום. אני סובלת מחוסר G6PD (רגישה לפול) לאחרונה אני נוטלת תוסף תזונה -מיצוי קפה ירוק, שקראתי עליו מאמר שהוא מעכב שחרור אנזים G6PD, האם מותר לי לצרוך תוסף זה? תודה מראש.

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • נפיחות והרגשת שובע.
  • אורה
  • 21/03/2018 20:34
  • שלום רב,כבר תקופה ארוכה שאני סובלת מנפיחויות,גזים,עצירויות או/שלשולים כמעט באופן קבוע וכרוני,הפסקתי עם הגלוטן למרות שבבדיקת דם לא נמצא שיש רגישות לגלוטן,אחרי 17:00אחר הצהריים אני מפסיקה לאכול ורק שותה עד למחרת בבוקר,בבוקר אני אוכלת סלט קטן עם חצי חביתה ואני מלאה ושבעה עד אחרי הצהריים המאוחרות בסביבות 15:00 או 16:00לפעמים יותר אם בכלל ואז אוכלת משהו קטן,אני נסתמת מהר ומרגישה נפיחות וחוסר תאבון ,מבקשת לדעת מה לעשות,אילו בדיקות לעשות,זה פוגע באיכות החיים שלי,תמיד סבלתי מגזים,אבל התופעה של העציריות והנפיחות תחושת מלאות ושובע התגברה בחודשים האחרונים,פניצי לדיאטנית בהתחלה היה שיפור,אבל שיפור זמני גם כשהורדתי את הגלוטן הרגשתי טוב אבל לכמה ימים בודדים,מבקשת לדעת מה לעשות אני אובדת עצות וזמן רב מנסה למצוא פתרון

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • בעיות הומונאליות
  • אלמונית
  • 20/03/2018 21:20
  • בשנתיים האחרונות אני סובלת מחום ועלייה במשקל באופן קיצוני עליתי 25 קג בשנה ומאז לא מצליחה לרדת בנוסף כל הזמן חם לי תחושה שכל הגוף בוער אבל מזיעה הבדיקות דם שלי תקינות אין סוכרים בדם או שומנים בדם או כולסטרול ואין בעיה בבלוטת התריס לטענת הרופאים הכל קשור במשקל שמסרב לרדת למרות שאני פעילה גופנית (אירובי שעב 3-4 פעמים בשבוע)

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • בעיה הורמונאלית ?
  • אלמונית
  • 20/03/2018 21:21
רופאים בתחום
ד"ר רז הגואל ד"ר רז הגואל
מומחה העוסק ברפואה אסתטית והשמנת יתר קרא עוד
מחלות קשורות
בדיקות קשורות

בריאות זה אינפומד – אתר רפואה המקיף בישראל