הכל מתחיל במשפחה: 8 טיפים שיסייעו לכם ליצור תא משפחתי מאושר

ככל הנראה מדובר במעגל התמיכה המרכזי ביותר בחיים של רובינו, והמשפחה היא אכן יצירת המופת הטובה ביותר של הטבע. אך מהו הסוד למשפחה מאושרת? מיוחד ליום המשפחה - אספנו עבורכם 8 טיפים לתא משפחתי מלא באור

כתבה פרסומית
מאת: נטע תלמי, מערכת אינפומד


לוח הזמנים צפוף, שלל המטלות ממלאות את היומן, ורובינו מבלים את חלק ארי מהיום מחוץ לארבעת קירות הבית. למרות זאת, משפחה הייתה – והיא עדיין הגורם המשמעותי ביותר בחיינו. אז איך אפשר להתגבר על השגרה, לרקום זיכרונות ייחודיים יחד ולשמור על תא משפחתי מלוכד ומשגשג: מיוחד ליום המשפחה – אספנו עבורכם את כל העצות למשפחה מאושרת.



1. צרו מסורות משותפות

בין אם מדובר בארוחת בוקר מפנקת בכל סוף שבוע, בטיולים בימים שטופי שמש, או בהליכה משותפת לתפילת יום השישי, ריטואלים משפחתיים משותפים מחזקים את הקשרים בין חברי התא המשפחתי יותר מכל דבר אחר. המסורות מספקות לחברי המשפחה הצעירים תחושת זהות ושייכות. למרות שלמבוגרים הם עשויים להיות חסרי משמעות, עבור הילדים הם מקור להיאחזות ולשאיבת עוצמות ותמיכה. תוכלו לחגוג ימי הולדת בדרכים מיוחדות, להסכים על ארוחות ערב משותפות ובעיקר להשאיר את הסמארטפון בצד בכל מפגש משפחתי. המסורות המשפחתיות לא רק יתרמו לליכוד הקבוצה, אלא ישמשו דוגמה לילדכם בכל הנוגע לחשיבות המשפחה והקשר אליה.



2. שבו יחד לאכול

משפחות אשר יושבות יחד לאכול מחזקות את הקשרים הבין אישיים, זאת בהשוואה לבתים בהם נהוג לאכול בנפרד. הישיבה סביב שולחן האוכל מעודדת, הן את הילדים וההורים, להקצות זמן מסוים לרגיעה ואף מאפשרות לכל אחד מחברי המשפחה לשתף את האחרים בחוויות ובבעיות שלו. זמני איכות המתרחשים בזמן הארוחות חיוניים במיוחד: מחקר שבוצע על ידי ה- the National Center on Addiction and Substance Abuse at Columbia University,  בחן כ-2000 מתבגרים ומצא כי אלה שהתמידו בארוחות משפחתיות נמצאו בסבירות נמוכה יותר בכ- 31% לפתח הרגלים לא בריאים, כמו עישון, שתיית אלכוהול ושימוש בסמים. 



קראו עוד: קנאה יכולה גם להועיל? כך תתמודדו עם קנאה בזוגיות ובמשפחה 



3. קחו חלק במשחק

משחקים משותפים מחזקים את הקשרים הבין אישיים במשפחה ויוצרים זיכרונות משמעותיים. מחקר שבוצע באוניברסיטת אלבמה ונמשך כ-25 שנים בהן עקב אחר 14000 משפחות ברחבי העולם מצא כי המשפחות המאושרות ביותר, בילו זמן משותף במשחקי לוח או קלפים. קבעו ערב משחקים שבועי, בו תוכלו ליצור יחד רגעי אושר. גם כאן, הקפידו כי ילדכם – וגם אתם משאירים את המכשיר הסלולארי מאחור. 



4. הפכו את מטלות הבית לחוויה משותפת

אין ספק שניקיון, קיפול כביסה, סידור החדר או שטיפת כלים הן לא פעולות מהנות כשלעצמן –  אבל נראה שהכל נראה טוב יותר בשניים – או במשפחה שלמה. שתפו את הילדים במטלות הבית והפכו אותן לפעולה משותפת. למרות שחברי המשפחה הקטנים, ולעיתים גם המתבגרים  עשויים להתנגד, השלמת המשימות יוצרת תחושת הישג ומסייעת לכם ההורים להקנות הרגלים חיוניים, כמו שיתוף פעולה, תכנון לוח זמנים, הקניית הרגלי סדר וניקיון ועוד. 




הפכו את מטלות הבית לחוויה משפחתית, ואמצו ארוחות משפחתיות כמנהג משותף 



5. העצימו את הביטחון של כל אחד מחברי המשפחה

בני המשפחה הם התומכים הנלהבים ביותר שלכם. סקר שבוצע ב-  Rutgers University in New Brunswick, NJ וחקר 150 משפחות, מצא כי המשפחות שדיווחו כי הם נהנים אחד מחברת השני, היו גם אלה שהראו תמיכה זה בזה לעיתים הקרובות ביותר. חברי המשפחה מחמיאים האחד לשני בתכיפות גבוה, ומספקים מעגל תמיכה קרוב. הקפידו לעדכן את הקרובים במהלך החיים שלכם, ושבחו כל אחד מבני הבית על הישגים והצלחות. 



6. פשוט תתחבקו

כולנו יודעים כמה עוצמתי מגע יכול להיות: משפחות מלוכדות לרוב מראות חיבה פיזית לעיתים קרובות, ואפילו ליטוף קל עשוי לחזק את הקשר ולגרום לכל תקופה מאתגרת להיראות קצת פחות קשה. 


קראו עוד: בררנות וסרבנות אכילה בילדים: כל הטיפים שיגרמו להם לאכול 



7. תצחקו יחד

הבסיס ליצירת בית אופטימי ושמח, הוא שילוב של הומור – אפילו ברגעים הקשים והמעצבנים ביותר. בית מלא בשמחה וצחוק, לא רק ילכד את התא המשפחתי ויגרום לכם להיזכר ברגעים קטנים שיעלו לכם חיוך, אלא הוא יקנה תפיסת עולם ייחודית במיוחד לחברי הבית הצעירים וילמד אותם שתמיד ניתן להסתכל על הכוס המלאה. 



8. השתמשו בספורט כהזדמנות לחוויה משותפת

מטבעם, רוב הילדים אוהבים פעילות ספורטיבית מכיוון שהיא גורמת להם להתרוצץ ולהישאר פעילים. יצירת שגרת ספורט משותפת לא רק תתרום לליכוד המשפחתי, אלא היא תסייע גם לכל חברי המשפחה בשמירה על אורח חיים בריא וגם תיצור עבור הילדים חוויה חיובית בכל הנוגע לביצוע פעילות גופנית. הקפידו שלא לבקר את הילדים על הכישלונות שלהם אלא לשבח אותם על ההישגים. 



פורום טיפול זוגי, טיפול משפחתי

  • הודעה
  • מחבר
  • תאריך / שעה
  • בעיה בזוגיות פרק ב'
  • מזל
  • 16/06/2018 12:57
  • שלום ותודה על העזרה אני בת 45גרושה פלוס שני ילדים בוגרים אחד נשוי טרי עם ילד ואחת לומדת רחוק מהבית ומגיעה אחת לשבועיים לשישי שבת ,היא גרה עם החבר ולומדים ביחד בקרוב מתחתנים ,אני בזוגיות אם אפשר לקרוא לזה זוגיות עם גבר בן 53 כבר שש שנים ,אני נפרדתי ממנו המון פעמים תמיד זו אני שעשיתי את הצעד הזה ,ובכל זאת חוזרת אליו או ביוזמת או ביוזמתו,הרקע לפרידות הם רבות אחת מהם היא שהוא חוזר בתשובה ואני חילונית שבאה מבית דתי אז יש לי רקע ,הבעיה היא שהוא ממש פאנט לגבי הדת לוקח את זה לקיצון מבחינתי כמובן ,שכחתי לציין שאנחנו נפגשים אחת לשבועיים לשישי שבת וזה עוד שאני מגיעה אליו לשבת ,ניסיתי שיבוא אליי לשבתות אך הוא אומר שזה קשה לו זה לא בית הכנסת שלו וכל מיני דברים כאלה אז עוד הבן הגדול גר איתי ואז החבר אמר שלא נעים לו ,הוא גרוש פלוס שניים שאחד מהם בן 26גר איתו ,שזה מקשה עליי מבחינת פרטיות אבל איכשהו מתגברת על זה,הוא בן אדם מאוד וורבלי,אמין וטוב לב ,אך מאוד ייקי ומאוד מסודר בבית עד כדי כך שמכיר על כל דבר שלא מונח במקום אבל התרגלתי לזה ,התרגלתי לזה שבשבת אני לא יכולה לראות טלוויזיה אצלו שזה מאוד קשה לי ,אני בוהה בקירות אצלו או שהולכת לישון ,הוא קורא ספרי תורה ,הסקס בסדר אבל הוא תמיד מתלונן שאנחנו לא נפגשים הרבה וסקס פעם בחודש זה לא זה ,הוא תמיד אבל תמיד בא אליי בטענות ,שכחתי לציין שאני גרתי במרחק עשרים דקות ממנו אבל עברתי לדרום מרחק של חמישים דקות ממנו אז עכשיו גם על זה הוא מתלונן הוא אומר שעדיף לי לבוא אליו יותר כי זה קרוב לי לעבודה וזה נכון אבל לי חשובה הנוחיות שלי הפרטיות שלי (אני סובלת מocd)אני בטיפול תרופתי שלא עושה לי טוב אבל מנסה להתמודד עם זה והחבר יודע שיתפתי אותו בזהלרגע שמחתי הוא קיבל את זה יפה אבל מצד שני אני מקבלת הרצאות איך התרופות מזיקות לי ויש עוד דרכים לטפל בעצמי לעשות הליכות ולאכול בריא וכל מיני,הוא פאנט בקשר לדת ופאנטלגבי בריאות ,ואני ההפך הגמור הוא כל הזמן מרצה לי על זה ועל כמה שאני מזיקה לעצמי אבל זה לא עוזר לו ,טוב לי עם עצמי ,הוא היה מעדיף שאני אבוא אליו כי פעם אחת הוא ניסה לישון אצלי רק פעם אחת בדרום (כשגרתי קרוב הוא בא אבל ממש מעט גם שם היו תירוצים שעדיף שאני יבוא כי הבן גר איתי בזמנו ביחד עם אשתו רק לתקופה של שנה)בקיצור לא משנה הוא מעדיף את הסביבה שלו הוא אומר לך אין ברירה את עברת רחוק אבל לי יש ברירה אני חמש דקות מהעבודה ואת רוצה שאני אסע כל יום שעתיים הלוך ושוב כדי לגור איתך (הצעתי לו שיעבור לגור איתי)אך הוא לא רוצה ,אני לא רוצה לגור איתו כי לא נוח לי שם בגלל הבעיה שלי הocd שמתבטא אצלי בניקיון יתר כפייתי ברמות ממש ממש מוגזמות אז זה ממש סיפור בשבילי להשתמש בשירותים ואמבטיה שלא שלי כמובן שלא נעים לי להגיד לו את זה כי הוא אומר את חושבת שאת נקייה יותר ממני והוא לא מבין שזה נובע מהבעיה שלי אז אין טעם להסביר הוא משחק אותה כאילו מבין אבל תכלס בשטח הוא לא יודע מה אני עוברת ,איך בכלל שיתפתי אותו בבעיה שלי אני לא יודעת ומצטערץ כי הוא לא באמת מבין אותי ,אנחנו שש שנים ביחד ותמיד תמיד אני נפרדתי ממנו לתקופות קצרות של חודש או חודשיים וחזרנו ביוזמת או ביוזמתו ,הוא אומר שהוא אוהב אותי ויודע לדבר יפה אבל הוא לא מפנק ממש לא וזה חסר לי וניסיתי להסביר לו אך זה לא עוזר למשל בימי הולדת הוא אומר לי אני לא יודע מה לקנות ,קחי את האשראי שלי (שזה קורה פעם בשנה )ותיקני לעצמך אנילא נעים לי כביכול לבזבז כי זה לא נקרא מתנה זה משהו אחר לך תפנק את בת זוגך אבל זה לא קורה ,אני לא יכולה להגיד שהוא קמצן כי הוא כן קנה לי מתנה לבית מקרר שזה עזר לי מאוד ,אני עובדת במרכז אבל בכל זאת מעדיפה לנסוע הביתה ולא אליו כי לא נוח שם הבן שלו שם וכשאני רוצה להתקלח אני לא יכולה לצאת מהחדר איך שאני רוצה בקיצור סיפור ,לשישי שבת איכשהו אני מתגברת על זה אבל ניסיתי יותר ימים להיות שם ופשוט אני מחכה בכיליון עיניים לחזור לפינה שלי ,אני רואה שזה גם מה שהוא עושה בעצם הוא רוצה את הפינה שלו הנוחיות שלו ומה איתי ?חושבת שוב להיפרד אבל אין מציאות בחוץ קשה למצוא מישהו אמין ועם לב טוב ,כשעברתי לדרום נפרדתי ממנו ובלי שום קשר גם שגרתי קרוב אליו לא הרגשתי שיש מישהו לידי אני תמיד יודעת להסתדר לבד תמיד כך התרגלתי כבר הנישואים הקודמים בעלי לא עזר לי בכלום הכל עשיתי לבד ואז לא היה לי קשה לקום להתגרש חוץ מהבחינה הכלכלית שזה פגע בי מאוד אבל מתגברים וחיים את היום אין ברירה אני עובדת המון שעות בשביל הפרנסה ,ועוזרת לבת שלי ,בכל זאת סטודנטית ,החבר אומר לי תבואי אצלי כמה שיותר זה יעזור לך מבחינה כלכלית אבל עם כל הקושי הכלכלי שאני נמצאת בו זה לא מספיק עוזר לי כדי ללכת אליו ,הוא תמיד בא אליי בטענה שאני לא משקיעה בזוגיות אבל גם הוא לא ,הוא הבטיח לי שיבוא אליי פעם בשבוע לדרום לישון אצלי אבל זה קרה רק פעם אחת הוא תירוץ את זה שממנו בחמש בבוקר כדי לנסוע למרכז והוא היה מותש באותו יום ,הוא אומר לי יש לי מרחק נסיעה של חמש דקות למה שאני יאריך את זה עדיף שאת תבואי לפה ,החברים שלי פה הקהילה שלי פה ,ולך אין כלום שם *חוץ מאחותי שגרה פה ובזכות זה עברתי לדרום זה דירבן אותי עקב במצב הכלכלי לא יכולתי לגור במרכז אז עברתי לדרום אבל עדיין עובדת במרכז ומסתדרת בנסיעות עם הרכבת ,כל יום אחרי העבודה אני הולכת לאחותי אוכלת אצלה ועוזרת לה בשיעורים עם הילדים ובהסעות כי אין לה רישיון ובעלה עובד בשני עבודות ,אז היא לבד בעצם עובדת והילדים והכל עליה אז אני ממש שמחה לעזור וכמובן שגם לי זה עוזראני מקווה שזה לא נשמע מנצל ,הם ממש שמחים שעברתי קרוב לידם חיכו לזה המון שנים במיוחד אחותי הקטנה אנחנו בקשר הדוק ממש ,אבל אני נמצאת בדילמה מה לעשות אני לא יכולה לנעול את הבית פה ולעבור לגור עם החבר כי לא נוח לי קודם כל ודבר שני הבת שלי מגיעה לשישי שבת פעם בשבועיים אז אני לא אכפה עליה לבוא לחבר שלי כי שם אין מה לעשות אין טלוויזיה ויש מלא איסורים שעליי קיבלתי אבל למה שהבת שלי תסבול מהם אז בשבת שהיא בבית אנחנו ביחד וטוב לי איתה בשבת שהיא לא פה אני נוסעת אליו זה הסידור בעצם ,באמצע השבוע קשה לי ללכת אליו בקיצור מה לעשות הוא לא מבין אותי ,אני גם לא טובה בלה סביר איכשהו הוא תמיד מנצח אותי במילים בהסברים אני נאלמת לידו סליחה על האורך אבל הייתי חייבת לפרוק אני ציכה עזרה אך אין באפשרותי לממן טיפולים פסיכולוגיים ניסיתי וזה הכניס אותי למינוס יותר גדול אז הפסקתי אשמח לעצה מפה ,לפחות אולי מפה תבוא הישועה . תודה רבה וסליחה על האורך

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • משבר זוגיות
  • ח.ב
  • 10/06/2018 08:29
  • לאחר זוגיות של חמישים שנה נתגלה שזוגתי התרועעה עם הרבה בחורים בהיותה בת 15 16 ו 17 איני יודע איך להתיחס לזה זה מאד מפריע לי ומציק לי ואני לא יודע מה לעשות האם צריך להתגרש ? בגיל כזה מתקדם

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • התאמת סוג טיפול זוגי/המלצה למטפת
  • קיילי
  • 27/04/2018 04:46
  • שלום כולם, אני ובן זוגי במשבר כבר תקופה ארוכה. הבעיה המרכזית היא ביקורתיות יתר מצדו וחוסר הבנה על ההשלכה עלי.. לצד היותי אדם חרדתי ורגיש לנושאים מסויימים. נוצר בינינו נתק עמוק וחוסר תקשורת.. עם זאת אנחנו מעוניינים לנסות כצ'אנס אחרון טיפול. אשמח לעזרתכם בהתאמת סוג טיפול והמלצה על מטפל מבקעת אונו/רמת גן

  • + הוסף תגובה
  • הדפס

בריאות זה אינפומד – אתר רפואה המקיף בישראל