פורום ארגונומיה

בשנה האחרונה נתפסות לי אצבעות כף רגל למצב מכופף פנימה וזה כואב למי עלי לפנות

בשנה האחרונה נתפסות לי אצבעות כף רגל למצב מכופף פנימה וזה כואב למי עלי לפנות

שלום
אני עושה עבודת מחקר על גיטרה וכל הנדסת האנוש שלה

אשמח לקבל אתרים מאמרים או כל קישור היכול לסייע לי בנושא

תודה

היי דנה

אני סובל מכאבי גב עקב ישיבה ממושכת במשרד.
המליצו לי לקנות כיסא מרהיטי צרעה, מכיוון שיש להם כיסאות ארגונומים
התומכים בישיבה נכונה.

את מכירה? מה דעתך בעניין?

תודה רבה
בן

לשאלתך, יש מספר חברות מובילות בארץ שמציעות מגוון רחב של כסאות ובניהם גם צרעה.
המלצתי היא לגשת למגוון החברות, להתרשם מהכסאות השונים ולבחור עבורך את הכסא שמתאים לצרכיך ולמידותיך.
מספר דגשים בסיסיים שחשוב לקחת בחשבון בעת בחירת כסא משרדי:
- מידות הכסא תואמות למידות גוף המשתמש
- עומק הכסא- לוודא מרווח של 2-3 אצבעות מקצה הכסא לשקע הברך
- אפשרות לכוון גובה המושב
- אפשרות לכוון גובה וזוית משענת הכסא
- אפשרות לכוון את ידיות הכסא
- תמיכה לעקומות עמוד השדרה ובייחוד לשקע המותני (גב תחתון)
אני ממליצה לבקש את הכסא לתקופת ניסיון קצרה באם אפשר בטרם הרכישה.
בהצלחה והרבה בריאות,
דנה

הכיסא מדהים! מאד נח. בעבר סבלתי מכאבי גב ואחרי שהחלפתי את הכיסא- אני מרגישה שם נעלמו כמעט לחלוטין
ממליצה בחום

עינת

יש לך תמונה לצרף ?

המחירים משתנים, כיוון שאפשר ליצור כיסא שהוא מותאם אישית למידותיך וזה כמובן עולה יותר מכיסא סטנדרטי.
אני ממליצה לך להגיע לחנות ולשמוע מה יש להם להציע ואת טווחי המחירים!

שלום.
באיזה מרחק כדאי שהמסך יהיה?
באיזה גובה לעומתי?
המסך מחשב שלי גם בא עם מנגנון שאפשר להוריד אותו ולהעלות אותו .מה כדאי?שיהי ישר וזהו?
תודה מראש

שלום רב.
למרות שאני גם עושה יוגה, טיפולים בשיטת אלכסנדר, טיפולי כירופרקטיקה שמאוד עוזרים אך רק לזמן קצר, ונזהר מאוד לשים לב לכל כללי הארגונומיה, אני עדיין חש כאבים עזים בגב ובצוואר. פשוט כואב לי ללכת ישר ולשבת ישר. מאוד. הדבר מקשה בעיקר על יכולתי לנגן בגיטרה.
האם הכאבים האלה עוברים לאחר שמתרגלים לכלי הארגונומיה? האם הגב מתחזק? או שמשהו באמ לא בסדר אצלי?

לא מצאתי פורום העוסק בנושא, לכן פניתי לפורום זה, שהיה הכי קרוב לתחום.
אנישוקלת לעבוד עבודה פיזית קלה בלילה, והייתי רוצה לדעת מס' דברים:
האם מסוכן לעבוד בלילה ? (כ-4 משמרות), אם כן למה , אודה לך אם תוכלי להפנות אותי למאמרים בנושא.

איזו תזונה מומלצת לעבודה בלילה?
מה ניתן לעשות ע"מ לשמור על השעון הביולוגי ואורח חיים תקין בעקבות הנ"ל?
בתודה מראש
מורן

שלום,
איזה כיסא כדאי לקנות לילדה שעולה לכיתה א'?
מדובר בילדה שנוטה לקום ולנוע הרבה ואני תוהה איזה כיסא יעזור לה להשאר לשבת (בהכנת שיעורי בית).
אשמח אם תוכלו להפנות לתמונה, טיפים או אפילו דגם.
רוב תודות,
יעל

כבני אדם יש לנו צורך התפתחותי בסיסי והוא- להיות בתנועה.
הילדים כיום מבלים הרבה מאוד שעות בישיבה. וכמו כן, גם בתך תבלה לא מעט שעות בבית-הספר בישיבה על כסא.
כסא הוא אביזר חשוב, ויש לבחור אותו בקפידה, אבל הרצון שלך לנסות למצוא כסא "שיעזור לה לשבת", הוא לאו דווקא נכון. מחקרים בתחום הוכיחו כי 'ארגונומיה תנועתית', התנהלות תנועתית נכונה בעת ביצוע פעולות יומיומיות בסיסיות, מעלה את יכולת הריכוז. אם כן, יש לאפשר לה להכין את שיעורי הבית על השטיח או בעמידה ליד שולחן גבוה או בכל מקום שיאפשר לה קצת לגוון את מנח הישיבה.
לגבי דגשים חשובים בבחירת כסא:
-תו תקן ישראלי ואחריות.
-מנגנוני כיוונון בסיסיים: גובה המושב, גובה המשענת וזוית המשענת.
-עומק מושב מתאים: בעת ישיבה על כל המושב, צריך להיות רווח של 2-3 אצבעות בין קצה המושב לשקע הברך.
-ידיות כסא: כדאי לרכוש כסא עם ידיות מתכווננות או ללא ידיות כלל. (ידיות מקובעות ימנעו את האפשרות של הילד לשבת קרוב לשולחן).
-גלגלים: כסא המיועד להיות על שטיח, אין בעייה שיהיה עם גלגלים. יש להיזהר מכסא עם גלגלים, שמיועד להיות ישירות על הרצפה, בגלל סכנת ההחלקה לאחור של הכסא.
- ריפוד איכותי ונוח.
בכל מקרה יש צורך להדריך את הילדה כיצד לשבת להשתמש נכון עם הכסא.
בהצלחה

שלום, דנה. התרשמתי מאוד מהתשובות שלך בפורום.
אני בת 46, עובדת מזה 11 שנה בחדר ללא חלון, ללא אוורור חיצוני, אך ממוזג. במח' כולם מדברים אחד עם השני, עם הפונים ובטלפון, כך שנוצר רעש. בנוסף כמעט ולא מנקים בחדר. אני מתקשה להתרכז, פיתחתי קטרקט בשתי העיניים, סובלת מעייפות. האם ניתן לשפר את התנאים ואם ניתן להזמין בדיקת איכות הסביבה וכו' חיצונית שלא תלויה בממונה שלנו?

לנה, תודה!
לשאלתך- לתסמינים שציינת וביניהם עייפות וחוסר ריכוז, יש בהחלט קשר לסביבת העבודה כפי שאת מתארת אותה.
בהחלט יש מקום לבצע בדיקה של גורם מקצועי, שיתן את חוות דעתו וימליץ על פתרונות.
נסי לפנות למוסד לבטיחות וגיהות, הם יוכלו לסייע לך ולענות לשאלותיך, גם מהפן הבירוקרטי.
www.osh.org.il
רק בריאות!

שלום רב,
אני סובלת מכאבים במפרק כף היד כתוצאה משימוש של שעות ארוכות במחשב. המליצו לי להשתמש בעכבר ארגונומי אנכי, ורציתי לשאול מה דעתך בנושא. האם את מכירה עוד עזרים שיוכלו לעזור בשיפור עמדת העבודה, וכיצד ניתן לקבל יעוץ בנושא גם במקום העבודה.
תודה

לילך שלום,
אחד העקרונות החשובים בעת העבודה עם העכבר והמקלדת הוא שמירה על מנח שורש כף היד ניטראלי (ללא הטייה מעלה/מטה/לצדדים). המטרה בעכבר אנכי היא לסייע בשמירה על מנח שורש כף היד ניטראלי, וזאת על-ידי כך שהתנועה (הזזת העכבר) מתבצעת ממפרקים אחרים (המרפק והכתף).
שימי לב כי לעיתים לוקח זמן להתרגל לעבוד עם עכבר אנכי היות וקשה יותר (בהתחלה) לדייק בתנועתו.
לתשומת ליבך- עבודה עם עכבר אנכי יכולה להפחית מהכאבים, אך אין זה מספיק; עליך להרבות בהפסקות, להוריד את הידיים מהשולחן/העכבר ולשחרר אותן (לנער קלות) וכמובן מומלץ לבצע תרגילי שחרור:
-סיבובים של שורש כף היד לשני הכיוונים.
-סגירה של האצבעות לאגרוף ופתיחה ומתיחת האצבעות.
-לחיצה של כף יד לכף יד ושחרור (חזרה מספר פעמים).

בנוגע לשאלתך לגבי עזרים נוספים, יש כמובן מגוון של מוצרים. המלצתי היא להתחיל מייעוץ ארגונומי לפני שמוציאים כסף על אביזרים אלו, שלאו דווקא מתאים לצרכים שלך.

לגבי ייעוץ במקום העבודה, חברת B-WELL מספקת שירותי ייעוץ ארגונומיים במקומות עבודה במקביל לחברות מובילות נוספות בארץ. במסגרת הייעוץ אנו מתאימים את עמדת העבודה לעובד ולצרכיו, כך שיוכל לסיים את יום עבודתו בתחושה טובה יותר.
לפרטים נוספים את מוזמנת ליצור עימי קשר, תודה.

כף היד צריכה להיות מונחת על העכבר ללא מאמץ יתר. יש להשעין את האמה, שורש כף היד וכף היד בעת העבודה עם המקלדת/עכבר. כאשר המרפק עצמו יכול להיות באוויר.
יש לזכור כי התנועה היא משולבת (גם מהמרפק וגם משורש כף היד), אך בעלי מודעות גבוהה יכולים להשתדל ליצור את רוב התנועה מהמרפק.

הרבה בריאות,

לאחרונה שרירי הלחיים שלי (פנים) תפוסים בצורה מציקה כזאת .
מה עלי לעשות .?

הייתי ממליצה לך לפנות לרופא משפחה שיבדוק אותך ויפנה אותך למומחה המתאים.
אני לא בטוחה שהסיבה העיקרית לתסמין שאת מתארת היא ארגונומית, קשורה לסביבת העבודה שלך.
רק בריאות!

וכשאין שמש זה שוב פעם חוזר.

אם אין חשיפה ישירה של הגוף לקרני השמש הסימפטומים הם:
גוף מתקשה, שרירים כואבים, עייפות , סחרחורות, עצירות עוויתות וכאבים.

חשיפה לשמש פותרת את כל התופעות כאילו לא היו:
הגוף משתחרר , הכאב נעלם, השרירים הופכים לרכים וישנה הקלה והרגשה טובה.

לאחר יומיים מהחשיפה כל התופעות הרעות הללו חוזרות.

למה זה? במה מדובר ?

אם יש יום קייצי עם הרבה אור אבל אין חשיפה של הגוף ממש לקרניים , זה לא יעלים את התופעות. זה נראה שיש איזהשהו חומר שנכנס לעבודה בחשיפה לשמש,שמשפיע בחיוב כזה. ובעל יכולת ריפוי.

מה הוא ?

שאלתך אינה קשורה לתחום הארגונומיה, אתה מוזמן לפנות לפורום של רופאי עור או לפורום בנושא תזונה.
רק בריאות!

היי אני סמדר ואני כבר מכתה ג' רוצה להיות רופאה פסיכאטרית+עיניים ויש י כמה שא' : כשמדברים איתי על שבירת מפרקת למשל ועוד דברים דומים יש לי צמרמורת בכל הגוף זה בעייתי?

שאלתך אינה רלוונטית לפורום ארגונומיה, עימך הסליחה

שלום, אני מחפשת מאמרים ומידע לגבי עמדות תשלום לחניה/עמדות תשלום ברכבת/כספומטים נגישים.
איפה אפשר למצוא מידע כזה?
יעל.

את מוזמנת לחפש מידע באתרי הארגונומיה המובילים, כמו:
- www.niosh.com.
- www.osha.gov
- www.iea.cc
- http://ergo.human.cornell.edu/
- http://www.ergonomics.org.uk/
בהצלחה

אני משתתפת השנה 0פעם בשבוע)בחוג ויטראז ובחלק מן העבודות נעשה שימוש בפסי עופרת מוצקים(לא בחימום)והלחמתם בבדיל.האם במצב כזה יש סכנה של הרעלת עופרת?
תודה על תשובתך

תודה על שאלתך,
לצערי לא אוכל לענות לשאלתך הקשורה לתחום הבטיחות והגיהות ולאו דווקא לתחום הארגונומיה.
את מוזמנת לקרוא מידע נוסף על הרעלת עופרת וכן לפנות למומחה בתחום, ראי קישור זה:
http://www.shotgun.co.il/shotgun/lead

שלום.אני סובלת מכאבים בגב כרונים ןעבודות בית רק מחמירות אותם.יש לך עצות?
בייחוד לגבי רחיצת כלים.אני רוחצת בישיבה על כיסא מוגבה אבל י=חייבת להביא את הידים קדימה לכיור וזה כואב מאוד
מה לעשות?

ילנה שלום,
עבודות בית כמו רחיצת כלים אכן דורשות מאיתנו מאמץ פיזי.
מספר עצות:
- שימי סינר כדי לא להירטב, עמדי קרוב (כמה שאפשר) לכיור ותשעני עליו. העברת המשקל לפנים, מקלה על העומס מהגב וכן מקרבת אותך אל הכיור והכלים מבלי שתשלחי את הדיים רחוק לפנים.
- פתחי את דלת הארון שמתחת לכיור (לרוב היכן שעומד פח האשפה) והניחי רגל אחת על ההגבהה. זכרי להחליף מדי פעם בין הרגליים כמובן. גם כאן, הגבהת הרגל מקלה מהעומס על הגב ושוב העמידה הקרובה מקלה על העומס מהחגורת הכתפיים והגב העליון.
- נסי לרחוץ מעט כלים בכל פעם. במידה ויש כמות גדולה של כלים, עדיף לחלק את הכמות לכמה סבבים ולא הכל בבת-אחת.
- בצעי במהלך היום תרגילי תנועה, מתיחה ושחרור בעיקר לגב.
להלן דוגמא לתרגילים:
1. בעמידה, שלבי ידיים מעל הראש והימתחי כלפי מעלה תוך כדי נשיפה
2. בעמידה עם פישוק קל, טלטלי את הידיים מצד לצד תוך כדי פיתול הגב
הרבה בריאות:-)

לאחרונה יוצא לי לעבוד הרבה עם לבטופ, האם זה יכול להזיק? במה?

ישראל שלום,
עבודה עם לבטופ יכולה להזיק במידה והיא נעשית לעיתים קרובות ולמשך זמן ממושך.
עבודה עם לבטופ מאלצת את המשתמש לעבוד בתנוחות גוף מסוימות הגורמות לעומסים וכאבים בגב, חגורת הכתפיים והצוואר בעיקר. היות ובלבטופ המקלדת והמסך מחוברים, אזור כלשהו בגוף יאלץ לשלם את המחיר.
ההמלצה לעובדים בלבטופ היא לחבר עכבר נפרד ומקלדת ו/או מסך נפרדים. שימוש במסך נפרד יאפשר למשתמש לשמור על מנח ניטראלי בצוואר. מקלדת נפרדת תסייע למשתמש להקליד תוך שמירה על חגורת כתפיים רפויה ועל שורש כף יד ניטראלי.
בנוסף, ככל שמסך הלבטופ קטן יותר הוא עלול יגרום למשתמש לאמץ יותר את העיניים.

לייעוץ ארגונומי נוסף, אתה מוזמן לפנות אלי בטלפון- 1700.55.89.89, חברת B-WELL