|
|
למי מחקר חדש - לפחות 10 דקות. במחקר שנעשה בתורכיה ובדק זמני חימום שונים בקרב 30 צעירים בני 20 שהתאמנו בחדר כושר, נמצא כי חימום של 10 דקות לפני אימון גופני משפר את גמישות הברכיים ומונע פציעות ספורט במהלך האימון עצמו. גם לחימום של 5 דקות היה ערך, אבל חימום של 10 דקות הביא למניעה משמעותית יותר של פציעות.
במחקר זה נבדק רק הקשר בין חימום לבין מניעת פציעות. כאשר המטרה היא להפחית משקל, זמן החימום האופטימלי לפני התחלת אימון גופני הוא 20 דקות.
[23/04/2008]
|