דלג לתוכן
אילו מזונות עשירים בוויטמין B12?
מאת: מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 10/02/2007
1 דקות קריאה
שאלה:

רציתי לשאול אילו דגים וצמחים עשירים במיוחד בוויטמין B12. בבדיקות הדם שלי היתה רמת הוויטמין 198 וגם רמת החומצה הפולית נמוכה. אז מלבד הכדורים, אני רוצה לדעת אילו דגים וצמחים יכולים לעזור לי.

תשובה:
המקורות המומלצים ביותר לוויטמין B12 הם הכדורים ומקורות מן החי, בעיקר מוצרי בשר. אך לפי שאלתך אני מניחה שאינך אוכלת בשר מלבד דגים, ואם כך, תוכלי לקבל B12 גם מדגני בוקר מסויימים ומן החטיף 'במבה'. לגבי דגים, הדגים שמומלץ לצרוך הם סלמון, סרדינים (שמכילים גם המון סידן), קרפיון (למרות שדג זה אינו מכיל אומגה 3) ודניס. חשוב לזכור שתזונה מועילה מאוד, ובהחלט עשויה לשפר את רמות הוויטמין בגוף, אך התהליך איטי ודורש הקפדה ותשומת לב לאורך זמן. בהצלחה! ד"ר מורן שויקה-רבאו - אינפומד
רופאים בתחום
פרופ' יעקב ג'ריס
פרופ' יעקב ג'ריס פנימית
מנהל מחלקה פנימית באיכילוב ומכון רקנאנטי לחקר מערכת העצבים האוטונומית, מטפל בלחץ דם לא מאוזן
ד"ר עופר מרקוביץ
ד"ר עופר מרקוביץ יילוד וגינקולוגיה, רפואת נשים
מנהל יחידת אולטרה סאונד נשים ויולדות בבית חולים מאיר כפר סבא, מנהל פורום ממצאים חריגים ומומים בעובר בבית חולים מאיר כפר סבא
ד"ר חורחה פפר
ד"ר חורחה פפר גסטרואנטרולוגיה
מומחה בגסטרואנטרולוגיה וברפואה פנימית.
הצטרפו לניוזלטר השבועי של אינפומד
באנר הצטרפות

רופא, אתה עדיין לא חלק מאינדקס המומחים שלנו?

שווה לך להצטרף!
youtube ערוץ הוידאו של
Infomed
הפייסבוק
שלנו
instagram האינסטגרם
שלנו