אני בת 15 וחצי. אני עושה דיאטה כבר חודשיים, ומאז התחילה לי נשירה מאוד חזקה בשיער. עשיתי בדיקות דם וגילו שחסר לי ברזל. כבר חודשיים אני לוקחת כדורי ברזל וזה לא עוזר. מה אני אמורה לעשות?

חשוב וטוב להיות ערים למשקל, ולשמור עליו במידת הצורך. עם זאת, עלייך לזכור שבגילך את עדיין גדלה ומתפתחת, ולכן במיוחד בתקופה זו חשוב לעשות דיאטה מבוקרת שתכיל את כל אבות המזון בכמויות הנחוצות לפעילות ולהתפתחות תקינה של גופך. נשירת שיער בהחלט עשויה להעיד על חסכים תזונתיים כמו ברזל. ישנם מספר תוספי תזונה שעשויים לעצור מעט את הנשירה, ביניהם זרעי פשתן וסיליקה (המצוייה באורז מלא, ושיבולת שועל מלאה). עליך להמשיך בנטילת הברזל, ובמקביל לפנות לייעוץ תזונתי מבוקר - השירות ניתן ללא תשלום במרבית קופות החולים - על מנת שיורכב לך תפריט מאוזן שיעזור לך לרדת במשקל מבלי לפגוע בעצמך ובגופך. ד"ר מורן שויקה-רבאו - אינפומד