דלג לתוכן
עצות לנערה שאינה אוכלת ירקות
מאת: מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 03/08/2009 תאריך עדכון: 27/09/2013
1 דקות קריאה
שאלה:

אני בת 13. אינני אוכלת ירקות כלל ואני די שמנה ורוצה לעשות דיאטה. מה אעשה? בשום פנים ואופן לא אסכים לאכול ירקות!

תשובה:
ניתן להפחית את כמות רקמת השומן על ידי תפריט מאוזן גם אם אינו כולל ירקות. תוכלי להיעזר בדיאטנית לצורך התאמת תפריט אישי. החשיבות העיקרית של הירקות היא אספקת ויטמינים ומינרלים החיוניים לגוף. מאחר שאינך אוכלת ירקות כלל, מומלץ לקחת תוספת יומית של מולטי ויטמינים ומינרלים. הירקות תורמים גם סיבים תזונתיים החשובים לפעולה תקינה של מערכת העיכול ולתחושת שובע. מאחר שאינך אוכלת ירקות, חשוב שתקפידי על צריכת מזונות אחרים עתירי סיבים כגון לחם ודגנים מלאים וקטניות. זכרי כי הטעם שלנו משתנה עם השנים, ולכן נסי לטעום ירקות שזמן רב לא ניסית. אולי תופתעי. גם צורות הכנה ובישול שונות יכולות לעזור: יתכן שהירק בצורתו המבושלת יהיה לך טעים יותר מאשר בצורתו הטרייה או להיפך. בהצלחה! נטע מלחי - דיאטנית קלינית דואר אלקטרוני: netta_m@015.net.il

נושאים מרכזיים

רופאים בתחום
ד"ר יוסף אקשטיין
ד"ר יוסף אקשטיין דימות
רדיולוג, מנהל הדימות מחוז דן פתח תקווה, מנהל דימות מכון מור
פרופ' בנימין מילר
פרופ' בנימין מילר עיניים
רופא עיניים בכיר בביה"ח איכילוב. מומחה במחלות רשתית וגלאוקומה
ד"ר הילטון קנגיסר
ד"ר הילטון קנגיסר רפואת שיניים
4.9
( 25 חוות דעת )
"דר הילטון קנגיסר מקצועי, סבלני, מסביר ,ועדין ואכן ההרגשה היא לא טראומטית. הטיפול נעשה באווירה נינוחה. ההרגשה היא שהמטופל נמצא בידיים מיומנות…. ממליצה בחום…."
הצטרפו לניוזלטר השבועי של אינפומד
באנר הצטרפות

רופא, אתה עדיין לא חלק מאינדקס המומחים שלנו?

שווה לך להצטרף!
youtube ערוץ הוידאו של
Infomed
הפייסבוק
שלנו
instagram האינסטגרם
שלנו