דלג לתוכן
עצות לנערה בת 14 עם עודף משקל
מאת: מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 01/07/2008 תאריך עדכון: 06/10/2013
1 דקות קריאה
שאלה:

אני בת 14. הגובה שלי הוא 1.73 מטר ואני שוקלת 98 ק"ג. יש לי משקל עודף ואני מתביישת ללכת לרופא כי אני צריכה ללכת עם ההורים שלי, ואני לא רוצה שהם ידעו כמה אני שוקלת. האם יש אפשרות לרזות לבד?

תשובה:
בהחלט יש אפשרות לרזות לבד, אך קודם כל את צריכה לרצות ולעשות את כל המאמצים ולשתף את הורייך, על מנת שישתפו איתך פעולה ויכינו לך אוכל דל שומן. את קודם כל צריכה לצמצם כמויות המזון, לצרוך הרבה ירקות, לפנק את עצמך בחטיף אחד ביום שרצוי שלא יעבור את ה-100 קלוריות. לא לוותר על ארוחת בוקר שיכולה לכלול או יוגורט עם גרנולה או שתי פרוסות לחם מקמח מלא עם גבינה וירקות. לא לאכול יותר משלוש מנות פרי ביום, ולהוריד את כל הנשנושים בין הארוחות. לאכול ארוחות קטנות ובין הארוחות לאכול פרי או מעדן דל שומן. כל זה טוב ויפה, אך את חייבת להוסיף בשלב ראשון הליכה יומית של כשעה, וכשתתקדמי בירידה במשקל, ולא יהיו לך עכבות, תירשמי לחדר כושר או לאיזה חוג ספורט. גם אם יהיו פה ושם זיופים - לא להתייאש ולחזור מייד אחר כך לתלם. חזקי ואמצי, המון הצלחה ודווחי לי על התוצאות החיוביות. בברכה יפה וולנסקי - מאמנת כושר אישית וקבוצות. מתמחה באימונים על טרמפולינה, נשים אחרי לידה, ילדים עם בעיות השמנה ואנשים עם מגבלות פיזיות קלות.דואר אלקטרוני: vyaffa@walla.co.il, סלולר: 050-8355085

נושאים מרכזיים

רופאים בתחום
ד"ר ורד ליבנה
ד"ר ורד ליבנה נוירולוגיה
5.0
( 7 חוות דעת )
"לדר' ליבנה הגענו בהמלצת רופא המשפחה לאחר שהיה בהרצאה של דר' ליבנה לרופאים בקהילה. הרופאה הקדישה לי ולביתי (בת 18) את כל הזמן הנחוץ (כמעט שעה), בדקה את כל המסמכים שהבאנו עוד בזמן הביקור, הפנתה את ביתי לעוד בדיקה נוספת - מבחן MOXO (לא כלול בסל) ונתנה לנו את המייל הפרטי שנשלח לה את תוצאות הבדיקה בשביל שתפענח אותה. עוד אציין שבהמשך גם קיבלנו הקלות למבחן הפסיכומטרי. אני רוצה להודות לדר' ליבנה וממליץ עליה בחום."
פרופ' דוד ורסנו
פרופ' דוד ורסנו עיניים
מנתח קטרקט ,מנהל את היחידה לקרנית ומנהל המקטע הקדמי במחלקת העיניים, מרכז הרפואי תל אביב (איכילוב).
פרופסור חן הופמן
פרופסור חן הופמן דימות
ד"ר חן הופמן מנהל שירות לנוירורדיולוגיה לא פולשנית, אחראי הדמיית מוח בילדים ובעוברים במחלקת הדימות, מרכז רפואי ע"ש שיבא, בית חולים תל השומר
הצטרפו לניוזלטר השבועי של אינפומד
באנר הצטרפות

רופא, אתה עדיין לא חלק מאינדקס המומחים שלנו?

שווה לך להצטרף!
youtube ערוץ הוידאו של
Infomed
הפייסבוק
שלנו
instagram האינסטגרם
שלנו