שינויים בגוף של נערה בגיל ההתבגרות Questions [03/07/2008]

אני בת 12, יש לי גוף נורמלי, אך המותניים שלי נורא רחבים, וזה כבר מפריע לי ללבוש חולצה. גם הירכיים שלי מאוד גדולות. חוץ מזה אין לי בעיה. אני רוצה לדעת איך אפשר להוריד משקל ולעשות תרגילים שיחטבו את אזורי הגוף האלה במיוחד.

את נמצאת בגיל ההתבגרות בו חלים שינויים במבנה הגוף, הכוללים את התרחבות האגן והמותניים. אלה הם שינויים טבעיים וחיוניים להתפתחותך. לא ציינת בשאלתך את נתוני המשקל והגובה שלך. תוכלי לבדוק אם משקלך תקין ביחס לגובה בעזרת מחשבון ה- BMI שבאתר אינפומד:

http://www.infomed.co.il/BMI.htm

אם את משקלך גבוה מן המשקל הרצוי, תוכלי להיעזר בהנחיות אשר פירטתי בתשובה הבאה:

http://www.infomed.co.il/questions/q_042908_12.asp

כמו כן, תוכלי להתייעץ עם דיאטנית קלינית.

את שאלתך בנוגע לתרגילים תוכלי להפנות דרך האתר למאמנ/ת כושר. בנושא סמני אימוני כושר. אני מפנה אותך גם להסבר כללי על השינויים החלים בגיל ההתבגרות:

http://www.infomed.co.il/glossary/g_1326.htm

בברכה,

נטע מלחי - דיאטנית קלינית
דואר אלקטרוני: netta_m@015.net.il

[03/07/2008]