|
|
איך מונעים הרזיה?
אשתי מיניקה כחודשיים ונמצאת בתהליך קבוע של ירידה במשקל. בד"כ אין לה
זמן לאכול, וגם לא הרבה חשק לאכול, כך שהיא צורכת פחות קלוריות
ממה שהיא מוציאה בהנקה.
אשמח אם תמליצו לי על " דיאטת השמנה
" שמורכבת ממעט אוכל עם הרבה קלוריות, או כל עצה אחרת.
הנקה היא אכן פעילות הצורכת קלוריות רבות, ולנשים מיניקות צרכים תזונתיים
מוגברים.
תוספת הקלוריות הנדרשת באשה מיניקה כאשר התינוק ניזון מהנקה בלבד היא
050 קק"ל ליום.
תוספת החלבון
הנדרשת היא של 15 גרם ביום. כמו כן יש צורך בתוספת של 500 מ"ג ויטמין
A, 4 מ"ג ויטמין
E. מומלץ לקחת גם תוספות של אבץ,
יוד
וסלניום.
קיימים תוספי מזון לנשים מיניקות, המכילים את התוספות הדרושות.
תוספת קלוריות ניתן לקבל ממאכלים עתירי קלוריות, כמו מילקשייק וגלידה
וגם מאגוזים למיניהם. במקרים של רזון קיצוני ניתן להיעזר בפחיות של ENSURE
- שקיים בטעמים שונים בבתי המרקחת. כדי לקבל מידע נוסף, תוכלו להיוועץ
בדיאטנית בקופת החולים שלכם.
מצורפים לינקים לקריאה נוספת בעברית:
http://hanaka.itgo.com/
http://www.metaplim.co.il/index.asp?pageid=2144
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2850643,00.html
[20/12/2006]
|