כאב גב תחתון - אבחון עצמי

כאב גב תחתון מתסכל עבור רופאים וחולים במידה שווה. ההחלמה איטית ולרוב הכאב חוזר בהמשך.
הגורם לכאב גב תחתון הוא בדרך כלל פגיעה ברצועות או ברקמות אחרות, על אף שהגורם יכול להיות בקע של דיסק בין חוליות הגב (פריצת דיסק). הכאב עשוי להיות חמור או מתון או שפשוט חשים נוקשות. בדרך כלל הכאב מורגש בגב, לעיתים בישבן או גם בחלק העליון של הרגליים.
הסיבה לכאב ברוב המקרים אינה ברורה. הכאב עשוי להתחיל מייד לאחר מתיחת השרירים או שעות מאוחר יותר. כאב חמור נמשך בדרך כלל בין 48 ל-72 שעות, ולאחר מכן יהיו ימים או שבועות עם כאב חמור פחות.
כאב גב שמקורו במכה חמורה או בנפילה דורש תשומת-לב מיידית.
כאב גב עשוי להקרין עד לרגליים, מתחת לקו הברך, במקרים בהם נצבט עצב השת או העצב הסיאטי. רופאים מכנים מצב זה כאב סיאטי או סיאטיקה - או בעברית, נשית. כאב זה בדרך כלל מגיב לטיפול ביתי. מומלץ לפנות מיידית לרופא/ה במקרה של סיאטיקה, אם מתקיימים התנאים הבאים:

אובדן שליטה בשלפוחית השתן או במתן צואה

חולשה באחת הרגליים

טיפול ביתי
תסמונת כאב הגב התחתון יוצרת מעגל ללא מוצא: הפגיעה גורמת לכאב של התכווצויות שרירים, וההתכווצויות מגבירות את הכאב. כדי להחלים במהירות המרבית, עליכם להימנע מפגיעה חוזרת ולאפשר לגב שלכם להחלים.
הימנעו מפגיעה חוזרת על-ידי הגבלת פעילותכם הגופנית. אם יש בכך צורך, נוחו בשכיבה על הגב למשך 24 השעות הראשונות.
אחרי היום הראשון מומלץ לחזור לפעילות גופנית מתונה, ככל שהכאב מאפשר זאת. פעילות עדיפה על שכיבה במיטה. לעומת זאת, פעילות מאומצת במהלך ששת השבועות הבאים עלולה להחמיר את הבעיה. לאחר ההחלמה, תוכנית אימונים תעזור במניעת פגיעה חוזרת.
אם אתם סובלים מכאב גב תחתון, שנו ללא כרית על מזרון קשה מאוד או אפילו על הרצפה. קרש מיטה מתחת למזרון יהפוך אותו לקשה יותר. ייתכן שתגלו שנוח לכם יותר לישון עם מגבת מקופלת מתחת לקימור בגבכם או עם כרית מתחת לברכיים.
כרית חמה או בקבוק חם המוצמדים לגב יעזרו להקל על הכאב. ניתן ליטול משככי כאבים . אם אין פגיעה עצבית, לא תרוויחו דבר מביקור אצל הרופא במקרה של כאב גב תחתון. תוכלו לעזור לגב שלכם להחלים בכך שתהיו זהירים ותטפלו בתסמינים. אם כאב גב חמור נמשך יותר משבוע, פנו לייעוץ רפואי.

מה צפוי אצל הרופא/ה
הרופא ישאל שאלות ויערוך בדיקה גופנית במטרה לאתר את הגורמים לכאב הגב. ייתכן שייערך צילום רנטגן של הגב, בעיקר אם הכאב נובע מפגיעה. אם יש חשד לפגיעה עצבית, ייתכן שייערכו בדיקות מיוחדות כמו CT או MRI. במקרים נדירים, כשיש סכנה לעצבים, הרופא עשוי להמליץ על אשפוז. הטיפול עשוי לכלול מתיחה על גבי סד או ניתוח.
בדרך כלל תקבלו מן הרופא/ה עצות דומות לאלו שתיארנו בחלק של הטיפול הביתי. לעיתים ניתן מרשם למשחרר שרירים או למשככי כאבים. תרגילים לגב, מנוחה וביופידבק עשויים לעזור במקרה של כאב גב תחתון כרוני.

הרמת חפצים כבדים
כדי להימנע ממתיחת הגב, כופפו את הברכיים אך שמרו על גב ישר וזקוף.