ניאצין, ויטמין B3 (Niacin, Vitamin B3)

סוג

ויטמין

מקורות תזונתיים וטבעיית

כבד, בשר רזה, עוף, דגים, דגנים מלאים, אגוזים וקטניות מיובשות הם המקורות הטובים ביותר של ניאצין.

תכשירים רפואיים

ניתן להשיג ניאצין ללא מרשם רפואי, לבד או במגוון רחב של תכשירי ויטמינים ומינרלים. חומצה ניקוטינית במינון גבוה ניתן להשיג רק עם מרשם רפואי.

סוגי אוכל המכילים את הויטמין

אגוזים, בשר אדום, דגים, כבד, לחם ודגנים, עוף, קטניות

חיוני לטיפול ב

התמכרות לאלכוהול, מחלת כבד, פלגרה

כמות יומית מומלצת

גברים 19
נשים 15
בזמן הריון 18-21
פירוט הקיצבות היומיות המומלצות של ניאצין הן: 6 מ"ג (מלידה עד 6 חודשים), 8 מ"ג (6 חודשים עד שנה), 9 מ"ג (מגיל שנה עד 3 שנים), 11 מ"ג (4 - 6 שנים), 16 מ"ג (7 - 10 שנים), 18 מ"ג (גברים מעל גיל 10), 15 מ"ג (נשים מעל גיל 10). בהריון יש להוסיף 18 מ"ג, ובהנקה - 21 מ"ג.

מינון לטיפול בחסר

לטיפול בפלגרה קשה המינון הוא: מבוגרים: 100 - 500 מ"ג ניאצינאמיד דרך הפה ליום, ילדים: 100 - 300 מ"ג ליום. למצבי מחסור פחות חמור המינון הוא 25 - 50 מ"ג ליום.