עייפה נורא בעקבות מחלה? יש לזה פתרונות

עייפות פיזית היא תופעה מוכרת בקרב חולים בכלל ובקרב מי שעוברת טיפולי הקרנות או כימותרפיה בפרט. מה גורם לעייפות ואיך מתמודדים איתה?
כתבה פרסומית כתבת חסות
תאריך עדכון: 20/11/2014


עייפות פיזית היא תופעה מוכרת בקרב סובלות ממחלה באופן כללי, ובקרב מי שעוברת טיפולי הקרנות או כימותרפיה בפרט. מה גורם לעייפות ואיך מתמודדים איתה?


בזמן החלמה ממחלה, אנו חווים שורה של שינויים פיזיולוגים, בעיקר כאשר המחלה כוללת רמות מורכבות של התמודדות. הצורך לשלב בין המשך השגרה וחיי היום-יום, טיפול במשפחה ובילדים, כולם גוזלים זמן ואנרגיה רבה. במקביל, הגוף שעובר ניתוח מורכב, או הקרנות וכימותרפיה, עובר שינוי שגורם לגוף להזדקק לכמויות רבות יותר של אנרגיה כדי להתאושש ולהחלים.


הגוף שלנו יודע לאמץ את עצמו כדי להתגבר על משברים ומתעדף בעצמו על מה להוציא את האנרגיה שעומדת לרשותו. כתוצאה מכך, הוא משקיע מאמץ רב יחסי מתוך מאגר האנרגיה לצורך ההחלמה ומתעדף באופן נמוך יותר התמודדות עם פעילויות אחרות, שפחות חיוניות לו בתקופה זו.


ניתוחים הם גורם ראשון במעלה לתופעת העייפות. הגוף שלך מנסה להתאושש ומשקיע את רוב האנרגיה בתהליך ההחלמה והחזרה לשגרה הפיזיולוגית. במקביל, תחושת העייפות והתשישות בתקופה זו גוברת אפילו במהלך ביצוע פעולות פשוטות.

מה הפתרון? מנוחה רבה ככל האפשר, בעזרתה הגוף שלך יחזור אט אט לשגרה ולהתנהלות שלו לפני הניתוח ותחושת העייפות תפחת.


הקרנות - טיפול בהקרנות נועד להמית תאים נגועים בסרטן ולעזור לגוף לייצר במקומם תאים חדשים. זהו תהליך "זולל אנרגיה" במיוחד, שמותיר אותנו פעמים רבות עייפות ותשושות. גם המתח הנפשי הכרוך בטיפולים מסוג זה אינו תורם. אך לאחר כמה חודשים, עם היווצרותם של תאים חדשים ובריאים, המצב יחזור בהדרגה לקדמותו.


כל מחלה או התמודדות עמה מייצרות סטרס נפשי, שהצורך הראשוני של הגוף להיענות לו הוא על ידי שינה. אבדן תיאבון, מחסור בשעות שינה, כאב או בחילה הם כולם סימפטומים של התמודדויות פיזיות מעייפות שדורשות מאיתנו מנוחה כדי להתאושש ולהחזיר לעצמנו את הכוח לחזור לתפקוד רגיל ותקין. 


דיכוי מח עצם - טיפול במחלת הסרטן יכול ליצור מצב של פגיעה מסוימת במח העצמות וכתוצאה מכך לגרום למחסור בכדוריות דם אדומות ולבנות. התוצאה הישירה היא מצב אנמי של הגוף, שגם לו יש השפעות ישירות על רמת האנרגיה שלנו. עירוי דם או תרופות המסייעות לגוף להתגבר על פגיעה זו הן הפתרון להעלמת תחושת העייפות.



טיפים יעילים להתמודד עם העייפות


פעילות גופנית - פעילות גופנית גורמת לנו להרגיש טוב, אך במקביל היא מעייפת. לכן, יש להתאים את רמת הפעילות הגופנית שלך באופן שבו תוכלי ליהנות מהיתרונות שלה ובה בעת, לא להתיש את עצמך.


יעדים חדשים - במצב של החלמה, טוב לקבוע רשימת יעדים חדשים שהיא ריאלית ומציאותית. לנסות לנקוט באותה הגישה ולעשות את אותם הדברים בדיוק שנהגת לעשות טרם המחלה יכולה להיות משימה שאפתנית מדי, ובעיקר בעלת מחיר גבוה מבחינת תחושת העייפות שהיא גובה ממך. רשימת יעדים מובנית וישימה היא הפתרון לחלוקה מחודשת ונכונה של האנרגיות שלך.


תזמון - נסי לבדוק עם עצמך מהן שעות היממה הטובות לך לביצוע משימות או מטלות שאת מעוניינת לבצע. במהרה תגלי, כי יש לך שעות במהלך היום בהן את מרגישה טוב יותר ובעלת אנרגיה גבוהה וחיוניות גבוהה. נסי למקד את הדברים שאת רוצה להשיג בשעות אלו ולנצל את מאגרי האנרגיה שלך בדרך הטובה והיעילה ביותר מבחינתך.


מנוחות קצרות - עייפות נפתרת על ידי מנוחה. הגוף מחדש את מאגרי האנרגיה שלו הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים. גם שינה של כחצי שעה יכולה להחזיר לך חלק מהנמרצות והחיוניות. גם אם לא היית רגילה לישון במהלך היום, עשי זאת כאשר את בתהליך ההחלמה. שינה, או אפילו מנוחה קצרה יכולים לספק את האנרגיות הדרושות לך להמשך התפקוד היומי, בצורה טובה. 


תזונה נכונה ושתייה מספקת של נוזלים הם קריטיים על מנת להיפטר מתחושת העייפות. המזון הוא מקור האנרגיה שלנו. דווקא בתהליך החלמה חשוב מאד לדעת כיצד להתייחס אל הגוף מהבחינה התזונתית ולתת לו בדיוק את מה שהוא צריך.


מאת: ד"ר תמי קרניליידי אסיא, המרכז לבריאות השד

עדיין מתלבטים? להתייעצות עם ד"ר תמי קרני השאירו פרטים

שם מלא: טלפון:
קראתי והסכמתי לתקנון שלחו עכשיו >




פורומים גניקולוגיה

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
מחזור יום וחצי בעיה 28/10/2012 13:18
  • שלום אני בת 24 המחזור בדרך כלל מאחר ביומיים או מקדים ביומיים. קיבלתי מחזור ב24 החודש היתה זרימה רגילה כמו במחזור רגיל רק יום וחצי ולאחר מכן התחילו הפרשות ירוקות, ואז חומות, אני מרגישה חלשה מאוד. אני נשואה אנחנו לא שומרים השאלה עם קיבלתי מחזור יום וחצי ואז הופיעו ההפרשות המוזרות האלה יכול להיות שאני בהריון?? עשיתי בדיקה בייתית הבוקר אך התוצאה יצא שלילי

  • + הוסף תגובה
תשובה דר' משה רויבורט 28/10/2012 23:27
  • שינויים באופיו ומשכו של דמם ווסתי בהחלט יכולים להעיד על הריון. ממליץ לבצע בדיקת בטא בדם.

  • + הוסף תגובה
מחזור של יום וחצי סיגלית 09/11/2020 07:45
  • שנה כבר שאני מנסה להיקלט להיריון אך ללא הצלחה, המחזור שלי בדרך כלל כל 25 ימים..מאז הלידה והנקה של שנתיים ללא מחזור לא סדיר בכלל. קיבלתי יומיים לפני היום המחזור הפרשות חומות ואז ורודים מחזור רגיל ואז ורוד כזה...ופשוט הפסיק בבום אחרי יום וקצת... מה זה אומר ממש מבלבל ומוזר.

  • + הוסף תגובה
מחזור ארוךך וחלש מאיה 13/11/2020 09:08
  • שלום בת 40 בדרך כלל מחזור סדיר חודשים אחרונים קצת פחות,לא זוכרת מתי הווסת האחרונה אך בוודאות עברו 21 יום,ב 4.11 החל דימום קל בניגוב והייתי בטוחה שקיבלתי מחזור גם קצת כאבי בטן ותחושת רעב למתןק כמו שקורה לי במחזור רק שהפעם מ 4.11 מחזור חלש מאוד לא צריכה להחליף תחבושת במהלך היום,שאני מנגבת זה אדום אך על הפד ניראה חום ועדיין לא סיימתי היום כבר 10.11 ז"א 7 ימים,עכשיו אני לא יודעת אם זה מחזןר או דימום אחר קבעתי כבר תור לגניקולג ב 22.11 אך כרגע קצת מודאגת שמע זה משהו לא תקין או סרטני חס ושלום אודה להתייחסותך.תודה רבה בברכת בריאות לא בהריון ואין תכנון

  • + הוסף תגובה
דימום בזמן נטילת גלולות 28/01/2012 00:01
  • אני לוקחת גלולות "פליים" במשך יותר משנה. כשבועיים אחרי המחזור האחרון הרגשתי כאבי מחזור, ואחרי כמה ימים התחיל דימום. בשבועיים האלה פספסתי 2-3 גלולות מהחפיסה, האם הדימום קרה בגלל זה? האם אני צריכה להפסיק לקחת גלולות ולחכות עד שהדימום יסתיים?

  • + הוסף תגובה
דימום כשפיספסתי גלולות דר' אבישלום שרון 28/01/2012 18:16
  • שלום, בכל מקרה של דילוג על גלולה יתכן דימום. המשיכי כרגיל. בברכה, דר' אבישלום שרון מומחה ברפואת נשים ומיילד מנתח גינקולוגי בכיר

  • + הוסף תגובה
גלולות יעל 31/01/2012 16:14
  • נשארו לי עוד 3 גלולות לקחת וקיבלתי מחזור.אני מציינת שלא פיספסתי גלולה.למה קיבלתי מחזור לפני שסיימתי את חבילת הגלולות.

  • + הוסף תגובה
גלולות יעל 31/01/2012 16:14
  • נשארו לי עוד 3 גלולות לקחת וקיבלתי מחזור.אני מציינת שלא פיספסתי גלולה.למה קיבלתי מחזור לפני שסיימתי את חבילת הגלולות.

  • + הוסף תגובה
גלולות יעל 31/01/2012 16:30
  • נשארו לי עוד 3 גלולות לקחת וקיבלתי מחזור.אני מציינת שלא פיספסתי גלולה.למה קיבלתי מחזור לפני שסיימתי את חבילת הגלולות.

  • + הוסף תגובה
דימום לפני סיום הגלולות דר' אבישלום שרון 01/02/2012 00:19
  • שלום יעל, ברוב המקרים זה קשור בלחץ. אם חוזר על עצמו אז כדאי לבדוק שאין בעיה אחרת כמו פוליפ. בברכה, ד"ר שרון

  • + הוסף תגובה
גלולות זוהר 01/10/2020 23:41
  • שלום דר אבישלום שרון, קיבלתי מחזור יום לפני שסיימתי חפיסת גלולות של יאס פלוס. מציינת שזו החפיסה הראשונה שאני לוקחת האם להמשיך למחרת לגלולה הבאה לסיים את החבילה ורק יום אחרי להתחיל חדשה או לעזוב את הישנה ומיד להתחיל חדשה?

  • + הוסף תגובה
גלולות יעל 31/01/2012 16:31
  • נשארו לי עוד 3 גלולות לקחת וקיבלתי מחזור.אני מציינת שלא פיספסתי גלולה.למה קיבלתי מחזור לפני שסיימתי את חבילת הגלולות.

  • + הוסף תגובה
גלולות יעל 31/01/2012 16:32
  • נשארו לי עוד 3 גלולות לקחת וקיבלתי מחזור.אני מציינת שלא פיספסתי גלולה.למה קיבלתי מחזור לפני שסיימתי את חבילת הגלולות.

  • + הוסף תגובה
גלולות יעל 31/01/2012 16:32
  • נשארו לי עוד 3 גלולות לקחת וקיבלתי מחזור.אני מציינת שלא פיספסתי גלולה.למה קיבלתי מחזור לפני שסיימתי את חבילת הגלולות.

  • + הוסף תגובה
גלולות יעל 31/01/2012 16:34
  • נשארו לי עוד 3 גלולות לקחת וקיבלתי מחזור.אני מציינת שלא פיספסתי גלולה.למה קיבלתי מחזור לפני שסיימתי את חבילת הגלולות.

  • + הוסף תגובה
הפרשות חומות שלא פוסקות דנושששששש 28/10/2020 16:32
  • היי ד"ר מזה כשבועיים יש לי הפרשות חומות אני מחברת חבילות של יאז שהתחלתי לפני שלושה חודשים על מנת לא לקבל מחזור . לפני שבוע פספסתי גלולה והפרשות התגברו עם מעט דימום תחושה של מחזור מוזר. האם זה נורמלי? האם הפרשות יפסקו מתישהו עשיתי אולטסאטנד לפני חודש והכל היה תקין אני בחרדה מאד מאד.

  • + הוסף תגובה
פריחה בזמן מחזור אדמונית 27/10/2020 16:06
  • שלום! בת 23 נוטלת גלולות דיאנה באופן קבוע כבר 5שנים...בחצי שנה האחרונה חשה בשינויים קיצוניים במצבי הרוח, דיכאון וחרדות לא סדירים לקראת המחזור..הדבר לא מוכר לי מלפני..בשני המחזורים האחרונים החלה לי פריחה מגרדת איומה באיזור הבטן והפנים, רציתי לדעת אם יכול להיות קשר בין כל אלו? האם כדאי להפסיק עם הגלולות? להחליף לגלולה יותר עדינה?

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!