12 דרכים להפחית את הסיכון שלכם לחלות בסרטן

בדיקות לגילוי סרטן, חיסונים, הימנעות מעישון ומשקל גוף תקין - בעקבות מחקרים מקיפים שנערכו בשנים האחרונות, הקושרים אורח חיים וסיכויי התחלואה הסרטן, גיבשו ארגוני הבריאות העולמיים שורת המלצות שיסייעו לכם לצמצם את הסיכון למחלה

כתבה פרסומית כתבת חסות


תאריך עדכון: 04/02/2015

בדיקות לגילוי סרטן, חיסונים, הימנעות מעישון ומשקל גוף תקין - בעקבות מחקרים מקיפים שנערכו בשנים האחרונות, הקושרים אורח חיים וסיכויי התחלואה הסרטן, גיבשו ארגוני הבריאות העולמיים שורת המלצות שיסייעו לכם לצמצם את הסיכון למחלה


הקשר בין אורח חיים בריא לסיכוי לחלות בסרטן הוכח במהלך השנים האחרונות בלא מעט במחקרים, ועל כן מפנים בעולם כיום מאמץ לרפואה מונעת וחינוך לאורח חיים בריא, כדי להקטין את שיעורי התחלואה בסרטן מסוגים שונים, וגם כסוכרת מסוג 2 ומחלות לב.


כיום ידוע כי אורח חיים בריא כצריכת פירות, ירקות וחיטה מלאה, צמצום אכילת שומנים, בעיקר שומן רווי, הפחתת צריכת משקאות אלכוהוליים, הפסקת עישון ושמירה על משקל גוף תקין עשויים להקטין את הסיכוי לחלות בסרטן. רשות הבריאות הבריטית, לדוגמה, פרסמה לאחרונה דו"ח מקיף לפיו ניתן למנוע 40% ממקרי הסרטן על ידי אימוץ הרגלים בריאים.


מניעת סרטן

אורח חיים בריא יכול למנוע 40% ממקרי הסרטן


מהדו"ח עולה כי 145 אלף מקרי סרטן שנתגלו בשנה האחרונה לבדה היו יכולים להימנע כליל אילו היו החולים המאובחנים שומרים על תזונה מאוזנת, מפחיתים צריכת בשר אדום ומלח ומגבירים את צריכת הירקות, הפירות והסיבים התזונתיים ונמנעים מעישון סיגריות, שנמצא כאחראי ליותר מ-314 אלף מקרי סרטן בבריטניה ב-5 השנים האחרונות. 


בארגוני הבריאות בינלאומיים מעריכים כיום כי השקעה בסך 18 מיליון דולר בסה"כ, אשר ישמשו להגברת אמצעי המניעה, אבחון מוקדם ושיפור דרכי טיפול, יכולה להביא להפחתה של 30% במקרי המוות מסרטן במדינות מתפתחות.


הרשות לחקר הסרטן בארגון הבריאות העולמי וארגון  ה-European Commission מפרסמים, לרגל יום המודעות למחלת הסרטן, קוד הכולל המלצות שונות, מבוססות מחקר להפחתת הסיכון לחלות בסרטן:  


1.  אל תעשנו ואל תשתמשו בשום סוג של מוצרי טבק.


2.  דאגו שביתכם יהיה נקי מעישון. במקום עבודתכם, הביעו תמיכה במדיניות של מקום עבודה נקי מעישון.


3.  שמרו על משקל גוף תקין.


4.  היו פעילים מבחינה גופנית בחיי היום יום. הגבילו את הזמן שאתם מבלים בישיבה.


5.  הקפידו על תזונה בריאה:הרבו באכילה של דגנים מלאים, קטניות, ירקות ופירות; הגבילו את הצריכה של מזונות בעלי ערך קלורי גבוה (מזונות עשירים בשומן ובסוכר), והימנעו ממשקאות ממותקים; הימנעו מצריכת בשר מעובד, הגבילו את הצריכה של בשר אדום, ומזונות עשירים במלח.


6.  אם אתם צורכים אלכוהול מכל סוג, הגבילו את כמויות הצריכה. למניעת סרטן, עדיף להימנע בכלל משתיית משקאות אלכוהוליים.


7.  הימנעו משהייה ממושכת בשמש, בייחוד עם ילדים. השתמשו במסנני קרינה מפני השמש. אל תשתמשו במיטות שיזוף.


8.  במקום עבודתכם, הגנו על עצמכם מפני חומרים מסרטנים, על ידי הקפדה על תקנות  בטיחות וגהות בתעסוקה.


9.  בדקו האם אתם חשופים לרמות גבוהות של קרינת גז ראדון בביתכם. נקטו באמצעים כדי להפחית את רמות הקרינה של הרדון.


10.  לנשים  -  הנקה מפחיתה את הסיכון של האם לחלות בסרטן.  אם הדבר מתאפשר, הניקי את תינוקך.  


                 -  טיפול בתחליפי הורמונים מגביר את הסיכון לסוגים שונים של סרטן. הגבילי צריכה של תרופות אלו.


11.  וודאו כי ילדיכם משתתפים בתכנית החיסונים נגד:


                 -  הפטיטיס B  (עבור ילודים).


                 -  חיסון  נגד וירוס הפפילומה (HPV) לנערות, לפני גיל התחלת קיום יחסי מין.


12.  קחו חלק בתכניות סקר לאומיות לגילוי מוקדם של סרטן, בהן סרטן המעי הגס, סרטן השד וצוואר הרחם.


פורום סרטן המעי הגס

ד"ר רונן ברנר

ד"ר רונן ברנר
ד"ר רונן ברנר מנהל תחום גידולי מערכת העיכול בוולפסון (ושט, קיבה, לבלב, כבד, מעי דק, מעי גס, רקטום, אנוס, גידולים נוירו אנדוקריניים ו-GIST). בוגר התמחות באונקולוגיה, עוד...

  • הודעה
  • מחבר
  • תאריך / שעה
  • שליטה על סוגרים לאחר ניתוח השקת מעי.
  • יא
  • 20/05/2019 12:50
  • בן 77. לפני 8 חודשים גילו גידול במעי וניתחו. היה עם סטומה ועבר הקרנות וכימו של חודש וחצי. לפני 6 ימים עבר ניתוח השקת מעי לביטול הסטומה וחיבור המעי בחזרה. עדיין מאושפז. אין שליטה בסוגרים. סובל מאוד מאי השליטה, קם בלילה 5-6 פעמים בגלל חוסר השליטה ( עם חיתולים) ומצב רוח מאוד ירוד כתוצאה מכך לאור זאת. אשמח לדעת מה הסיכוי שתחזור השליטה על הסוגרים. מה הבעיות ומה לשים לב. האם לוקח זמן רב? מה הסיכוי שהשליטה על הסוגרים לא תחזור? מה עושים במקרה שלא חוזרת השליטה? תודה מראש.

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • התייעצות
  • אתי
  • 18/05/2019 11:47
  • שלום,בת 34 לפני 3 שנים עשיתי קולונוסקופיה בגלל שלשולים וכאבי בטן לא מוסברים .מצאו פוליפ 7 מ"מ קולון בנגי והוציאו במלואו.לאחרונה מזה 3 חודשים כאבי בטן בעיקר אחרי אוכל (שומני אבל לא רק)ושלשולים.הייתי אצל רופאת משפחה עשיתי בדיקות דם שיצאו תקינית .המליצה על קולונוסקופיה שוב. אני אמא ל2 ילדים ומאוד לחוצה.האם יכול להיות שגדל שוב וזה כרגע סרטני? האם יכול להיות שזה מעי רגיז? אין היסטורייה משפחתית. אודה לתשובתך מאוד מאוד לחוצה

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • סרטן המעי הגס
  • טלי
  • 06/05/2019 11:01
  • שלום, אמא שלי בת 72, עשתה בדיקת סקר לדם סמוי בצואה שיצאה חיובית.היא עושה את הבדיקה כל שנה ותמיד התוצאות חזרו שליליות.היא סובלת מגזים באופן קבוע וביומיים האחרונים יש לה שלשולים. תופעת השלשולים חוזרת מדי פעם לפעם אבל אף פעם לא הייתה רציפה. כלומר יש לה לפעמים בבקרים שלשול\צואה רכה אבל שלא חוזר על עצמו.עד הקולונסקופיה... זה בהכרח נכון? האם כשיש תסמינים שבמקרה שלה זה שלשולים וגזים (סליחה, גזים מסריחים מאד כמה פעמים ביום בלי כאב או משהו אחר) האם זה באמת מעיד על שלב מתקדם במחלה? כמה מתקדם זה יכול להיות? אני לא מצליחה להבין דרך גוגל כמה נורא זה באמת שהגילוי הוא בשלב התסמינים? ו... האם יש איזושהו סיכוי שלא מדובר בזה? השילוב של דם סמוי ושלשולים בגילה אכן מעיד לרוב על סרטן מעי הגס? מקווה שהצלחתי להסביר את עצמי מהלחץ... תודה

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • שלום טלי. שינוי הרגלי היציאה ותוצאת הדם הסמוי החיובית דורשים קולונוסקופיה בהקדם. הקליניקה שאת מתארת לא מכוונת דוקא למחלה מתקדמת.

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • לאחר קולונסקופיה
  • טלי
  • 16/05/2019 18:38
  • שלום ד"ר ותודה על התגובה אז אחרי בדיקת קולונסקופיה ברוך ה לא נמצא משהו מיוחד מלבד סעיפים בודדים ופוליפ בגודל 3 ממ שנשלח לפתולוגיה. הבנתי שהפוליפ קטן מאד ולכן הסיכויים שיימצא בו משהו סרטני קלושים. הומלץ על קולונסקופיה נוספת בעוד 5 שנים. השאלה שלי היא כזו: הבנתי שהבדיקה החדשה FIT בודקת דם סמוי בעיקר מאזור המעי הגס, האם הממצאים הנל תומכים בזה? זאת אומרת, האם ייתכן שהדם הסמוי הוא מהפוליפ הקטן הזה או שצריך להמשיך לחקור ולהבין מאיפה זה בא? בהנחה שאין תסמינים נלווים של הקיבה, כמו כאב בטן, הקאות וכו, האם צריך לעבור גסטרוסקופיה? או שאפשר לסגור את הסיפור ולסכם שהיה דם סמוי בצואה, בוצעה קולונסקופיה והוצא פוליפ? תודה רבה!

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
רופאים בתחום
ד"ר רונן ברנר ד"ר רונן ברנר
מנהל תחום גידולי מערכת העיכול בביה"ח וולפסון קרא עוד
פרופ' רענן ברגר פרופ' רענן ברגר
מנהל המערך האונקולוגי במרכז הרפואי שיבא, תל השומר. קרא עוד
מחלות קשורות
בדיקות קשורות
מידע וכלים שימושיים

אינפומד בריאות דיגיטלית בע"מ