10 סוגי ספורט שישפרו את יחסי המין שלכם

רוצים לשפר את המצב בין הסדינים? ישנן פעילויות ספורטיביות שמשפיעות ישירות על מה שקורה במיטה. הכירו את 10 החשובות שבהן
כתבה פרסומית כתבת חסות


רוצים לשפר את המצב בין הסדינים? ישנן פעילויות ספורטיביות שמשפיעות ישירות על מה שקורה במיטה. הכירו את 10 החשובות שבהן 


1. אימונים מאיצי דופק

כל פעילות שמעלה את הדופק וגורמת לכם להתאמץ כדי לנשום, החל מרכיבה על אופניים ועד הליכה מהירה, ממריצה את זרימת הדם, גם לאזורים האינטימיים. זה תורם להגברת העונג, גם לגברים וגם לנשים.


קראו עוד: 12 הרגלים שיגבירו את הליבידו שלכם


2. שחייה

מחקר שנערך באוניברסיטת הארוורד מצא כי גברים ונשים בני 60 ששוחים זוכים לחיי מין דומים לאלו הצעירים מהם ב-20 שנה. למה זה כך? השחייה עוזרת לפתח עמידות, ממריצה את זרם הדם, משפרת את הגמישות ואת הכוח ומפחיתה את רמות הסטרס. השחייה גם שורפת כמות רצינית של קלוריות, וכבר ידוע שעודף משקל פוגע בליבידו. 


3. אימון שרירי הליבה והבטן

שרירי ליבה חזקים וגמישים תומכים כמעט בכל פעולה של הגוף שלנו, כולל אלו שאנחנו עושים בין הסדינים. אגב, בשנים האחרונות שולטת הגישה שכדי להשיג חיזוק של שרירי הליבה לא מספיק לבצע את כפיפות הבטן, המוכרות לכולנו משיעורי ההתעמלות. לכן, אם אתם מעוניינים לעבוד באופן ספציפי על שרירים אלו מומלץ לפנות למאמן כושר מוסמך, שיסייע לכם.


4. עמידת צפרדע

עמידת צפרדע תסייע לכם להיות גמישים יותר. בעמידת צפרדע כופפים את הרגליים בפיסוק רחב, כשמשקל הגוף לוחץ מטה. עמידה זו מסייעת למתוח את הירכיים הפנימיות, שרירי המפשעה והמותניים. בנוסף, היא מסייעת בשחרור מתחים, שכידוע עשויים להרוס לכם את החשק.


כושר. מכניס אתכם לאוויר

כושר. גמישים יותר - גם בין הסדינים


5. מפרקים

כדי שתוכלו להחזיק מעמד בתנוחות האהובות עליכם, מבלי שהגב או הרגליים יקרסו, מומלץ לבצע תרגילי מפרקים. מדובר בתרגיל פשוט למדי, במהלכו משעינים את הגב לאחור בזווית של 45 מעלות לכמה שניות, ולאחר מכן מתיישרים. חוזרים על התרגיל שוב ושוב.


6. תרגילי קיגל

תרגילי קיגל מוכרים לנשים רבות לאחר הריונות. מדובר בתרגילים שמיועדים לחיזוק שרירי רצפת האגן. אך כדאי לדעת שתרגילי קיגל מסייעים גם לגברים, ומגבירים את ההנאה ביחסי המין. 


קראו עוד: הפירות והירקות שפוגעים בפוריות הגבר


7. תרגילי פלאנק

תרגילי פלאנק מיועדים לחיזוק שכבת שרירי הבטן הפנימית, כמו גם שרירי הידיים, ירכיים וישבן. אנחנו זקוקים לכל השרירים הללו כדי להיות יציבים כשאנחנו רוצים להיות קרובים אל בני הזוג שלנו.  בתחילת התרגיל שוכבים על הרצפה, כאשר כפות הרגליים מופנות לכיוונה. אחר כך מרימים את הגוף, כאשר הידיים ישרות והרגליים מונחות על קצות האצבעות. מומלץ לבצע תרגילי פאנק פעם ביום, ולנסות להישאר בתנוחה זו למשך 60 שניות לפחות. 


8. מתיחת חתול

חשבו על תנוחת היוגה הזו כעל צורה נוספת של משחק מקדים. היא מסייעת לגמישות הגב, עוזרת להגיע לאיזון בנשימה ומשפרת את הפוקוס, כך שאתם מתמקדים במה שקורה כאן ועכשיו, ולא נודדים במחשבות לעבר הכביסה שצריך לתלות. במהלך המתיחה עומדים עמידת שש על הרצפה. כאשר מותחים את הגב הראש עולה למעלה, הגב מוקשת והאגן בולט החוצה. בחלק השני של התנועה הראש יורד למטה, הגב מתעגל והאגן נכנס פנימה הקפידו לקחת שאיפה גדולה בחלק הראשון, ונשיפה גדולה בשני.


9. הרמת אגן

לא משנה איזו תנוחה היא המועדפת עליכם, תרגילי הרמת אגן יהפכו אותה לטובה יותר. היא מחזקת את שרירי העכוז, השוקיים והברכיים, מחזקת את כושר העמידה ואת הגמישות. 


10. התאמנו ביחד

מחקרים מצאו כי זוגות שמבצעים ביחד אימוני כושר – נשארים ביחד. בנוסף, פעילות גופנית מעוררת את היצר המיני, ועוזרת לכם להימשך יותר לבן או בת הזוג. רוצים להגביר את המשיכה עוד יותר? תאמו בינכם את קצב ההליכה. מחקרים מצאו כי ככל שאתם יותר מתואמים בפעילות הגופנית כך המשיכה גדולה יותר.



פורומים מיניות וסקסולוגיה

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
גומרת - והולכת לנוח ולא בא לה יותר ינון רוזנבלום 12/01/2020 14:45
  • שלום ד"ר אני גבר בן 35 בת זוג שלי בת 30 במהלך האקט המיני המלא כולל עינוגים , היא רוטטת בכל הגוף ואז גומרת , לאחר מכן שהיא גומרת היא פשוט "מעיפה" אותי מהמיטה והולכת לנוח ולא רוצה עוד . אחריי שעה היא נזכרת בי שוב ומתעלקת עליי . למה זה קורה ?

  • + הוסף תגובה
הגדלת איבר המין אלמוני 31/12/2019 02:07
  • הבנתי שאפשר להגדיל את האורך וההיקף של האיבר מין באמצעות חומצה הילראונית. מצד אחד ראיתי תגובות שאתם אומרים שהאורך לא בטוח יגדל לאחר התהליך ואילו מצד שני ראיתי אתכם כותבים שהאורך כן יגדל ב2 סנטימטר ואפילו לאחר שנתיים שהחומר ייספג האורך יישאר לתמיד אשמח שתעשו לי סדר בנושא האם האורך יגדל והאם הוא יישאר לתמיד. ושאלה נוספת האם אפשר לעשות את התהליך הזה כמה פעמים, לצורך דוגמה אם במהלך השנים אעשה את התהליך הזה 4 פעמים אז לבסוף האורך של האיבר שלי יגדל ב8 סנטימטר לאחר סיום כל 4 הפעמים?

  • + הוסף תגובה
הגדלת איבר במין ד"ר דניאל דריי 31/12/2019 09:54
  • שלום רב, לאחר טיפול של הזרקה בחומצה היאלרונית קיים גידול מיידי בהיקף של באיבר ב 2-3 ס"מ. הגידול באורך הוא אכן בסביבות 2 ס"מ ומתרחש רק לאחר כ 10 חודשים. ההסבר המדעי הוא שאצל כל הגברים, רבע מהאיבר שקוע למעשה בתוך הגוף. יחד עם הגידול של הנפח והעובי של האיבר בעקבות ההזרקה של החומצב ההיאלרונית, לאט לאט יוצא החוצה עוד חלק מהאיבר ואלו הם 2 הס"מ באורך האיבר. הגידול באורך הוא תמידי. מוזמן תמיד להגיע אלינו לקליניקה לפגישת ייעוץ ללא תשלום, לבדיקה פיזית ולמענה על כל השאלות שיש לך. פגישת הייעוץ היא ללא עלות או התחייבות. לתאום פגישת ייעוץ יש ליצור קשר עם בני, מנהל הקליניקה בטלפון 0549103232 ד"ר דניאל דריי

  • + הוסף תגובה
הוא לא נמשך אליי/הוא לא מתפקד במיטה ג'ניפר 22/12/2019 19:03
  • אנחנו יוצאים כבר חודשיים. הגענו למצבים אינטימיים כשהמערכת יחסים התחילה להיות אינטנסיבית לאחרונה התחלנו לשכב. כשבפעם הראשונה ששכבנו באמצע הסקס הפסיק לעמוד לו. ובפעם השניה הוא היה שיכור לא עמד לו בכלל. בפעם השלישית אחרי יומיים היינו ביחד במיטה ראינו סרט ולא עמד לו. הוא התנצל ואמר שזה לא קרה לו בחיים פעמיים ברצף והוא רוצה שאני אדע שהוא נמשך אליי וזה לא אני אולי הוא אימפוטנט ( בצחוק ) אמרתי לו שזה בסדר ושישאל את עצמו אם זה משהו בחיבור שלנו שהוא מדחיק שאולי משהו שם לא עובד לו אז הוא אמר " לא יודע... אולי.. לא יודע" , נאנחתי לפחות הוא פתוח. באמת אחרי 5-10 דק משהו השתחרר אצלו בראש ושכבנו פתאום בפעם הראשונה מההתחלה עד הסוף וזה היה מדהים ומספק. עבר שבוע והינה אתמול הייתי אצלו ורציתי שהוא יזום דברים והוא לא יזם, כשאני ניסיתי ליזום ודיברתי על זה הוא אמר לי שהוא גמור ועייף אז הנחתי לזה בצד. אני לא מבינה מה הבעיה האמת. כשנכנסתי לעומק של הדברים הוא העיר לי אתמול ושאל למה לא שמתי לק השבוע כי אני תמיד שמה. ופעם שעברה הוא אמר על עצמו שהוא צריך להוריד 10 קילו ואמר ואת צריכה להוריד 3. זרמתי לא התרגשתי מיזה. אבל יכול להיות שהוא לא נמשך אליי? אנחנו לא יוצאים הרבה זמן אבל הייתי מעדיפה לדעת איפה אני עומדת מבלי ללחוץ עליו כי כל נושא הזקפה זה משהו שהוא מאוד רגיש אצל גברים ומצד שני אני אדם שהוא מאוד מאוד מיני. מה לעשות בסיטואציה שכזאת? תודה

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!