בדקו: כמה קפה אתם באמת יכולים לשתות?

שמעתם שקפה עושה טוב לבריאות ואתם חושבים שאפשר לשתות אותו בלי הגבלה? לפני שאתם מוזגים לעצמכם כוס נוספת, כך תדעו מה כמות הקפה שתעשה לכם טוב - ומה יעשה נזק
כתבה פרסומית כתבת חסות


שמעתם שקפה עושה טוב לבריאות ואתם חושבים שאתם יכולים לשתות אותו בלי הגבלה? לפני שאתם מוזגים לעצמכם כוס נוספת – כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון


היתרונות שיש לקפה כבר דוברו רבות בשנים האחרונות, אך לפני מספר שבועות, לראשונה, יצא רשויות הבריאות בארצות הברית בהצהרה רשמית כי הקפה אכן עושה טוב לבריאות. אך כמו כל דבר, גם כאשר מדובר בקפה צריכה רבה מדי עלולה לפגוע בנו, ולכן עולה השאלה מהי הכמות שתועיל לנו - ומתי היא הופכת למזיקה. לפניכם חמישה דברים שיעזרו לכם לדעת מהי כמות הקפה שמתאימה לכם באופן אישי: 


קראו עוד: בריא או לא: כל העובדות על קפה


1. הקשיבו לגוף שלכם

הועדה המייעצת למשרד הבריאות האמריקאי, שקבעה את ההמלצות הנוגעות לקפה, ציינה כי כמות של עד 400 מ"ג של קפאין ביום אינה קשורה לבעיות בריאותיות לטווח ארוך. אך חשוב להבין שאין דבר כזה המלצה שמתאימה לכולם, וההמלצה היא לא לשתות מעכשיו מדי יום שלוש עד חמש כוסות ביום.


אז מה כן? שימו לב כיצד הגוף שלכם מגיב לקפאין. יש אנשים ששותים קפה חזק מספר פעמים ביום ומרגישים מצוין. אחרים שותים אספרסו קטן והבטן שלהם כבר מודיעה להם שזה ממש לא לעניין. בדקו מה עושה לכם טוב.


2. מצבכם הבריאותי הנוכחי

המלצות הועדה הופנו לאנשים שבריאותם תקינה. אם אתם סובלים ממחלת לב, יתר לחץ דם (שאמנם לא הוכח שקפה גורם לו, אך הוא בהחלט עשוי להחמיר את המצב) או כל מחלה כרונית אחרת, רוב הסיכויים שאתם צריכים להמשיך ולמתן את צריכת הקפה שלכם. במקרה כזה חשוב שתתייעצו עם הרופא המטפל שלכם לגבי הכמויות המתאימות לכם.


קפה. לא יותר מ-400 מ"ג קפאין ביום


3. שימו לב לשינה שלכם

היום כבר ברור כי קפאין גורם לבעיות שינה אצל אנשים מסוימים. כיוון ששינה מספקת חשובה מאוד, לגוף, לנפש ואפילו למשקל, חשוב לוודא שזה לא המצב אצלכם. בכל מקרה, ההמלצה היא להפסיק לשתות קפה לפחות שש שעות לפני שאתם הולכים לישון. 


קראו עוד: רוצים להימנע מאלצהיימר? שתו קפה


4. הגנטיקה שלכם

אולי תופתעו לדעת, אך ישנם אנשים שהגנטיקה שלהם משפיעה בצורה שונה על אנזים מסוים, הגורם לפירוק של הקפה בגוף באיטיות רבה. מדובר בתופעה נפוצה יחסית, שגורמת לכך שאצל אותם אנשים אפילו צריכה מתונה של קפה עלולה לגרום לסיכון מוגבר למחלות לב וללחץ דם גבוה. לכן אם מישהו במשפחתכם סובל מהתופעה מומלץ לפנות לייעוץ רפואי.


5. מה עוד נמצא בספל שלכם

נכון שלקפה יש יתרונות בריאותיים רבים, אבל גם אם אפשר לשתות אותו כמעט בלי הגבלה, אתם צריכים לזכור שכמעט כולנו שותים קפה בתוספת של חלב וסוכר או ממתיק מלאכותי. זה אומר שאם תשתו מספר רב של כוסות קפה ביום, תוסיפו לתפריט שלכם עוד קלוריות רבות - ומיותרות. קפה הפוך למשל, אפילו עם חלב 1% שומן, מכיל בין 100 ל-150 קלוריות לכוס קטנה. לא מעט, בטח אם שותים אותו פעמיים או שלוש במהלך היום.



פורומים הפרעות קצב לב

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
פענוח בדיקת ארגומטריה לאחר ניתוח מעקפים בלה 21/07/2020 15:49
  • שלום רב, ב-6.8 אבי בן 73 עבר ניתוח מעקפים לאחר שבצנתור הודגמה מחלה תלת כלית קשה עם חסימה תת שלמה של RCA גדול בחלקו השני והיצרויות משמעותיות בשני ענפיו. היצרות משמעותית בחלקו השני של CX וחסימה שלמה של LAD מילוי קולטרלי קלוש בחלקו הדיסטלי מהעורק העוקף שמספק גם קולטרלים ל RCA. הוא עבר ניתוח CABG משך 4 שעות, מהלך הניתוח היה תקין, למעט עצירת שתן והוחל טיפול בקסטראל ולאחר מכן נגמר מקטטר. בביקורת שנערכה אחרי שבועיים בבדיקה גופנית שנעשתה לו על ידי הכירורג נמצא ש קולות לב סדירים. אק.ג קצב סינוס 87 ללא סימני איסכמיה חריפה. ראות כניסת אוויר מעט מופחתת מעל בסיס בריאה השמאלית בטן רכה פצעים ניתוחיים תקינים הוצאו תפרי הנקזים צילום חזה: מצב לאחר סטרנוטומיה תפליטים פלאורליים קטנים יותר משמאל. בתאריך ה-21.7 הוא הופנה ממכון שיקום הלב לבדיקת ארגומטריה. מתוך דו"ח הבדיקה: לפני בדיקה, דופק 90, דיאסטולי 70 סיסטולי 130 שיא המאמץ, דופק 131, דיאסטולי 70, סיסטולי 140 המבחן נמשך : 4:02 הגיע למאמץ של 7.00 METS המבחן הופסק עם הגעה לדופק מטרה הסיכום הוא כושר נמוך לבינוני, תגובת לחץ גדם תקינה, ללא תלונות לבביות, לא נצפו שינויים משמעותיים במקטע של ST במאמץ שבוצעץ הפרעות קצת הולכה: VPBS מרובים במאמץ. מה המשמעות של כך ? אבי לאחר הניתוח הוא פעיל מאוד, מסתובב הרבה ונוסע. האם יש בכך סיכון שהוא יכול לגרום לעצמו נזק ? תודה, בלה

  • + הוסף תגובה
עיבוי עלים במסתם אאורטלי בגיל צעיר עידן 19/07/2020 12:30
  • שלום, אני בן 35 ובבדיקת אקו-לב האחרונה שביצעתי אובחנו עלי מסתם אאורטלי מעובים. אני סה"כ אדם בריא, משקל תקין, מתאמן בחד"כ. מקריאה על הנושא הבנתי שזו תופעה שאמורה להתרחש רק בגיל מבוגר בהרבה (65 ומעלה). מה יכול לגרום לעיבוי של העלים בגיל כל כך צעיר? יתכן שנגרם עקב אימונים עצימים מידי בחד"כ? חוסר איזון תזונתי? אגב באקו שבוצע לפני שנה אובחנה "הסתיידות קלה של העלים", האם האבחנה הנוכחית (עיבוי) אומרת שיש החמרה? תודה

  • + הוסף תגובה
חידוד של השאלה - זיהום חיידקי עידן 21/07/2020 15:23
  • מקריאה על הנושא הבנתי שאחד הגורמים האפשריים לעיבוי עלי המסתם בגיל צעיר הוא זיהום חיידקי. במהלך השנה האחרונה עברתי מספר טיפולי שיניים כירורגים (ללא מתן אנטיביוטיקה) וכן דלקת זיהומית יחסית חמורה בדרכי השתן. הבנתי שברגע שחיידקים מתיישבים על המסתם אז ניתן להיפטר מהם רק בטיפול אנטיביוטי בעירוי. בהתחשב בהחמרה בהסתיידות שהיתה בשנה האחרונה, האם יתכן שעדיין קיימת התיישבות של חיידקים עדיין על המסתם ושהם ממשיכים לגרום להסתיידות שלו עד לטיפול אנטיביוטי?

  • + הוסף תגובה
אקג. האם הוא תקין? סמדר 18/07/2020 22:05
  • שלום ד"ר רוזן הבוקר, במשך כמה שעות, הייתי חלשה מאוד, והדופק שלי נע בין 53 ל58. דופק כזה לא אופייני לי. לחץ הדם היה סביר - כ 130/70. אחות מכבי הפנתה אותי למיון ( יש לי מחלות רקע - יתר לחץ דם, תת פעילות בלוטת התריס, פיברומיאלגיה, אסתמה, טרום סוכרת, וסרטן שחלות ב2017, הסרה ללא כימו) כשהגיעו מד"א לחץ הדם עלה ( כן, מלחץ..) ל 160/90 והדופק למעל 80. במיון לא בדקו טרופונין. לחץ הדם שם נשאר גבוה למדי, והדופק 85. בדיקות הדם, למעט CRP 1.44, כשהטווח הוא 0-0.5, היו תקינות. על האקג המצורף נאמר לי שהוא תקין, ושהשינויים הם בשל המכשיר. אשמח לדעתך. לא ברור לי מה גרם לדופק נמוך וחולשה בבוקר. עכשיו אני עדיין עייפה וחלשה, אבל הדופק תקין. תודה רבה. קישור לתמונת תרשים האקג http://www.up2me.co.il/v.php?file=3355458.jpg

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!