סופר-פוד: 5 מזונות-על שאתם חייבים להכיר

הם מסייעים לשמור על המשקל, מחזקים את מערכת החיסון ומכילים נוגדי חמצון רבים, המגנים מפני סרטן. הכירו את חמשת מזונות העל שאתם חייבים להוסיף לתפריט שלכם

כתבה פרסומית כתבת חסות


תאריך עדכון: 28/01/2016

בעולם שבו אנו חיים יש לא מעט סטרס, זיהום סביבתי, מזון מעובד, הורמונים ותרופות. טוב לדעת שאפשר לתת לגוף גם מזונות שיעזרו לו להילחם בהשפעות הרעות.


הם נקראים "סופר פוד", מזונות על, והם כוללים קבוצה מכובדת של מזונות שתורמים תרומה משמעותית למלחמה ברדיקלים החופשיים, שנחשבים ל"טרורוסיטים שבגוף" ואחראים לכמעט כל המחלות המוכרות לעולם המערבי. 


קראו עוד: 6 ויטמינים שחסרים לכם - ואתם בכלל לא יודעים


הגוף שלנו יודע להתמודד עם כמות מתונה של סטרס ורעלים. מערכת הסטרס והורמון הקורטיזול אחראים על ייעול התפקוד שלנו במצבים של לחץ ומתח. מערכת החיסון משמשת כחומת מגן ומונעת משלל פטוגנים או רעלנים לסכן את בריאותנו ולהפר את האיזון. איברי ניקוי והפרשה אחראים על סילוק ונטרול חומרי פסולת. הבעיה היא שאורח החיים המערבי יצר אתגרים מסוג חדש לגמרי, כאלה שאותן מערכות מתוחכמות מתקשות להתמודד עימם. 


רוב מומחי התזונה מאמינים כיום שאחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם האתגרים הללו ולשפר את בריאותנו היא לשלב מזונות על איכותיים בתזונה היומית. לפניכם חמישה מזונות-על שמומלץ לשלב בתזונה היומית שלכם: 


1. גוג'י ברי 


הגוג'י ברי ידוע כאחד מהאנטי-אוקסידנטים החזקים בטבע. הוא יעיל כמדכא תיאבון ומסייע בירידה במשקל, נוגד הזדקנות ומעלה את רמת החיוניות והאנרגיה/ בנוסף הוא מחזק ומשפר את מערכת החיסון, מסייע לאזן את רמות הסוכר בדם, משפר את תפקודי הכבד ומגביר את קצב חילוף החומרים. 


קראו עוד: 10 מזונות שעושים אתכם רעבים יותר


2. ספירולינה 


הספירולינה היא אצה כחולה-ירוקה, מרוכזת מאוד במינרלים ועם תכולת החלבון הגבוהה ביותר בטבע: כ-65%, פי 3.5 יותר מבשר, יחד עם רמת ספיגה מלאה שלא מותירה רעלים במעיים. הספירולינה עוזרת לריכוז ובעיות קשב ויכולה לשפר משמעותית את קצב חילוף החומרים. היא יכולה להעלות רמות המוגלובין בשל העובדה שהיא מכילה רמות גבוהות של ברזל וכן רמות גבוהות של כלורופיל. הספירולינה עשירה בנוגדי חמצון, שמגנים מפני מחלת הסרטן, ומחזקת את מערכת החיסונית על ידי האצת ייצור הנוגדנים בגוף.


3. ארוניה ברי 


הארוניה ברי היא אוכמניית-על שלה ריכוז ויטמינים ואנטי-אוקסידנטים גבוה, המעניק לגוף אנרגיה מחודשת. הארוניה ברי מאטה את קצב אגירת השומנים ומקלה על שמירת המשקל. מיץ ארוניה ברי טבעי משמש כרגולטור לרמות הסוכר בדם ומסייע באיזון סוכרת ובהקלה על סיבוכיה, ואף יכול לסייע ליכולת הגוף לייצר אינסולין. 


4. זרעי צ'יה 


זרעי הצ'יה מכילים פי שמונה יותר חומצות שומן מסוג אומגה 3 מאשר סלמון, והם גם אחד מהחלבונים הצמחיים העשירים ביותר. הם מהווים מקור מצויין לסיבים תזונתיים וכן הם "תחנת כוח" של ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו ונוגדי חמצון. הם סופגים נוזלים ולכן גם תורמים לתחושת שובע.


5. שמן קוקוס 


שמן הקוקוס משפר את העיכול ואת ספיגתם של ויטמינים מסיסים בשומן ושל חומצות אמינו. הוא משפר את ניצול הסוכר בדם ומסוגל להקל תסמיני תת-סוכר. חומצות השומן שמצויות בו תומכות במערכת החיסונית, בבלוטת התריס, במערכת העצבים ובעור, ומספקות במהירות אנרגיה. בנוסף הוא מכיל נוגדי-חמצון חזקים מאוד בצורת שומנים ושמנים רוויים טבעיים. 


הכותבת היא ד"ר לנטורופתיה ND ומומחית לתזונה ודיאטה 



פורום תזונה ותוספי תזונה

  • הודעה
  • מחבר
  • תאריך / שעה
  • שמן אורגנו
  • יאיר
  • 25/05/2019 09:39
  • שלום, התחלתי לקחת שמן אורגנו, כדור אחד ליום עם ארוחת הצהרים. הבנתי שהוא עוזר למערכת העיכול, ממנה אני סובל כבר שנים (מעי רגיז). נאמר לי לאחרונה שהוא לא מומלץ לסובלים ממעי רגיז כי הפעולה שלו אגריסיבית מדי. האם זה נכון ועליי להפסיק לקחת?

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • חרדה חברתית ודכאון
  • אני
  • 13/05/2019 20:04
  • שלום ד"ר. סובלת מחרדה חברתית. בעבר טופלתי באסטו שהוחלף לויפאקס ובגלל תופעות הלוואי הרבות הופסק טיפול בהדרגה. כעת נוטלת אדווגנדה של אלטמן, קומפלקס ויטמין b של סולגאר ומעונינת להוסיף ברנמי-גוטוקולה של אינדיה אורגניק. האם השילוב מתאים והאם יש סיכוי שהחרדות ובפרט הסימפטומים המלווים את החרדה החברתית (דופק מהיר, רעד בדיבור והסמקה) יחלפו, או שאני צריכה להשלים עם המצב ? האם יש המלצה לשילוב אחר יעיל? תודה

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • תוסף תזונה עם פריזמה
  • יעלי
  • 04/05/2019 10:22
רופאים בתחום
ד"ר אורנה לוין ד"ר אורנה לוין
רופאת משפחה, מומחית בצמחי מרפא, ותזונה. קרא עוד
גב' ליטל פרידנהיין גב' ליטל פרידנהיין
דיאטנית קלינית קרא עוד
מחלות קשורות
בדיקות קשורות
מידע וכלים שימושיים

אינפומד בריאות דיגיטלית בע"מ