שגרה זה רע: 6 דרכים שיחזירו את התשוקה לזוגיות שלכם

אתם נשואים כבר מספר שנים. את מרגישה שהוא הפסיק להשקיע - שהוא כבר לא מחזר ומפנק. אתה מרגיש שהיא משימתית וקרה - ואין לה זמן לחיבוק ונשיקה, בטח שלא לסקס. אז איך מחזירים את התשוקה לחיים? לקראת ט"ו באב - 6 עצות שיעזרו

כתבה פרסומית כתבת חסות


תאריך עדכון: 05/08/2015

"את יודעת שאני אוהב אותך בראש". לא פעם אני שומעת את המשפט הזה אצלי בקליניקה. לרוב הוא נאמר מצד הגבר שאוהב את זוגתו, אפילו אוהב אותה מאוד, אבל היא... היא כלל לא מרגישה את האהבה הזו. באיזה שהוא מקום, היא יודעת שהוא אוהב אותה, אבל כבר מזמן לא הרגישה אישה נחשקת לידו. היא צמאה לביטויי חום ואהבה, מחוות של חיזור ופינוקים - אך לשווא. הוא מנסה להסביר לה שהוא לא כזה רומנטיקן, ושתסתפק בידיעה שהוא אוהב אותה, אך אותה זה לא מספק. 


באופן דומה אני שומעת גברים שמתלוננים שהנשים שלצידם קרות. הן משימתיות ועסוקות ב"לתקתק" דברים - אין להן זמן לחיבוק או נשיקה. היום קצר והמלאכה מרובה. גם הסקס מועט מידי ומשעמם. גברים אלה מרגישים דחויים ולא נאהבים. 


קראו עוד: איך הם עושים את זה? 15 סודות של זוגות מאושרים


זוגות אלה עשויים לנהל שנים של רוטינה זוגית ומשפחתית המבוססת על משימות ויעדים, כאשר שלב החיזור נותר אי שם מאחור כזיכרון עמום. הם בנו משפחה לתפארת ומנהלים אותה ביד רמה. אך הזוגיות, התשוקה והאינטימיות נדחקו הצידה, כי תמיד היו דברים יותר בוערים על הפרק. הם שכחו שהזוגיות שלהם היא הבסיס לכל המשפחה המפוארת, שבנו יחד בקפידה כה רבה. ללא בסיס איתן המתוחזק באופן קבוע הכול עשוי לקרוס.


ט"ו באב זו הזדמנות (אחת מיני רבות) לאהוב מכל הלב ולא רק בראש. זו הזדמנות לשים את הזוגיות בראש סדר העדיפויות ולבטא את רגשות האהבה במעשים. זה דורש תכנון מקדים, שימת לב לפרטים ומחשבה יצירתית - בדיוק כמו כל דייט משמעותי שמתכוננים אליו כשרק מתחילים לצאת. גם מי שמצהיר על עצמו שאינו רומנטיקן, יכול ורצוי שילמד לבטא את רגשות האהבה באופן מספק. 


דרכים שיחזירו את התשוקה לזוגיות

זוגיות. ללא בסיס איתן המתוחזק באופן קבוע הכול עשוי לקרוס


זוגיות טובה וארוכת טווח דורשת תחזוק קבוע, על מנת שתשגשג אל מול כוחות השחיקה. אם אתם מרגישים שזנחתם לאחרונה את הזוגיות שלכם, נצלו את ט"ו באב כיריית פתיחה לשיפור הזוגיות לאורך כל השנה. הקפידו על כללי יסוד אלה בשיגרה וההנאה מובטחת:



1. דייט קבוע 

פנו יום קבוע בשבוע והקדישו אותו לזוגיות שלכם. חשוב שזה יהיה יום שאינו עמוס במשימות, כך שתגיעו לדייט עם כוחות. דייט מפנק יכול להיות גם בתקציב נמוך ובתוך הבית. כדאי שיהיה מגוון ויצירתי, החל מצפיה משותפת בסרט וכלה במשחקי קלפים משעשעים - העיקר שיהיה FUN. באופן כללי, מומלץ לצאת ולבלות מחוץ לבית לפחות פעם בחודש, ולבלות בדייט זוגי בתוך הבית לפחות פעם בשבוע. 



2. חבק/נשק וסע 

הקפידו לומר שלום לבן/בת הזוג שלכם באופן אישי וחם, בין אם אתם נפרדים ממנו/ה בבוקר לשלום או חוזרים להתראות בערב. תנו נשיקה ו/או חיבוק, הסתכלו, ולו לרגע, היישר בעיניים וברכו אותו/ה. לא משנה כמה אתם עסוקים, לחוצים או עייפים. התחברו אחד לשנייה גם אם זה לרגע קט. מפתיע אותי תמיד לגלות כמה אנשים מקפידים על מנהג זה עם ילדיהם הקטנים, אך זונחים אותו בזוגיות. 


קראו עוד: 10 סיבות שבגללן כדאי לכם לעשות יותר סקס


3. היכנסו יחד למיטה 

זוגות רבים הולכים לישון בנפרד, כאשר אחד מקדים את השנייה. לפעמים זה מכוון, במטרה סמויה להימנע מאינטימיות, ולפעמים זה סתם מחוסר מודעות ותשומת לב: האחד רואה טלוויזיה בסלון והשנייה קוראת ספר במיטה, האחת משלימה שעות עבודה והשני נרדם מוקדם וכד'. סטטיסטית, אחת הדרכים הפשוטות והיעילות לשיפור האינטימיות היא באמצעות הקפדה על כניסה משותפת למיטה, במטרה ליצור הזדמנות לקרבה רגשית ופיזית. היו מודעים לכך ועשו מאמץ להיות מסונכרנים. 



4. מתנות קטנות 

מצאו דרכים יצירתיות ונעימות להפתיע את בן/בת הזוג, בין אם בפתק קטן ששמתם בסנדוויץ' או שי קטן שחזרתם איתו הביתה. הפתעות קטנות מסמלות מחשבה ואכפתיות. האמירה מאחוריהן היא "את/ה חשוב/ה לי וכשראיתי את זה נזכרתי בך וחשבתי עליך". היו קשובים לדברים הקטנים שמעניינים ומעסיקים את בן/בת הזוג שלכם. זה יכול להיות משהו שהם מציינים בהיסח הדעת שהם צריכים ולא הספיקו לרכוש, או משהו שהם מציינים שהם אוהבים.



5. שניים לטנגו 

מצאו תחום עניין משותף אשר יכול לעניין את שניכם באותה מידה. החל מענפי ספורט זוגיים ועד לסגנונות ריקוד שונים, תחביב משותף תורם רבות לחיזוק והעשרת הקשר הזוגי. החוויות המשותפות מפתחות הזדמנויות נוספות לשיח מעניין. הזיכרונות החיוביים מזינים את הקשר. והפעילות המשותפת משפרת את היכולת שלנו לעבוד יחד כצוות. שילוב כל אלה יחד מסייע לנו לטפח את החברות, שנמצאת בבסיס הקשר הזוגי. 



6. תכננו מראש 

בכל זוגיות יש מועדים שנתיים שחוגגים באופן מיוחד: ימי הולדת, יום נישואין, מועד הדייט הראשון, יום האהבה וכד'. חגיגה מושקעת ואיכותית דורשת תכנון מוקדם. לפעמים בשל עומס מטלות הבית והעבודה קל "להפיל את הכדור" ולהיזכר ברגע האחרון. ציינו לכם תזכורת מוקדמת ביומן, אשר תאפשר לכם להתארגן מראש ולהשקיע באופן שמכבד אתכם ואת בן/בת הזוג שלכם. 


לסיכום, נצלו את ט"ו באב להחיות מחדש את הרומנטיקה בזוגיות שלכם. פנקו והשקיעו בבן/בת הזוג שלכם. חפשו לאורך כל השנה עוד הזדמנויות כאלה והפכו אותם לסיבה למסיבה. תאהבו מכל הלב ולא רק בראש.


חג אוהבים שמח!


הכותבת היא מטפלת אישית זוגית ומשפחתית מוסמכת


פורומים, מיניות וסקסולוגיה

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
תחושת גירוי תמידית מיכל 06/11/2019 23:49
  • שלום ,שמי מיכל:) רציתי להתייעץ איתך בנוגע למשהו שאני עוברת אשמח לדקה מזמנך אני יודעת שאתה מאוד עסוק.. אני בת 21 כארבעה חודשים אחרי לידה.. הנקתי במשך חודשיים וחצי ואחכ הפסקתי עד עכשיו לא מקבלת את המחזור פעם אחרונה שקיבלתי זה לפני ההריון לפני שבוע אני ובעלי קיימנו יחסים.. ומאז בימים האחרונים יש לי תחושת גירוי חזקה בוגינה כאילו שרק אם אני אגע אני פשוט אגיע לגמירה.. תחושת עמעום כזאת ודופק וצביטות שם.. וניסיתי להגיע לסיפוק ולעשות עם בעלי כמה פעמים וכבר גמרתי כמה פעמים וזה פשוט לא עובר.. המצב הזה מאוד מייאש אותי ובכלל לא כיף לי באופן כללי אני כרגע חווה משבר נפשי גדול.. יש לי חרדות וחוסר מצב רוח .. השאלה שלי מדוע יש לי ״חשק מיני״ פיזי כל כך גדול (כי בשכל אין לי חשק מיני).. למה אני לא מצליחה להרגיע את זה והאם זה יכול להיות עקב זה שאני לא מקבלת מחזור המון זמן איך עוצרים את התחושה הזאת למטה?? אני מגיעה למצבים שאני נמצאת עם התינוקת הקטנה או עם אנשים זרים או בני משפחה ואני מרגישה חרמנות אני כבר נכנסת לחרדה שאני נמשכת לדברים לא הגיוניים (בשכל אני יודעת שזה לא באמת קשור אליהם אבל החרדה ממש חזקה ממני) אני ממש אשמח לתשובה ממך בבקשה אני חווה עם עצמי ממש משבר אוסיף שאני עם התקן בלרין אם זה משנה.. לא נוטלת תרופות

  • + הוסף תגובה
חוסר חשק במערכות יחסים נני 26/10/2019 15:12
  • שלום, אני בת 30, ב-10 השנים האחרונות חוויתי 4 מערכות יחסים רציניות. כרגע נמצאת ברביעית כשנה וחצי. יש לציין שמערכת היחסים עם בן הזוג הנוכחי מאד בריאה, יש בנינו משיכה מינית, אנחנו קרובים, פתוחים ומשתפים בהכל. שמתי לב שבכל מערכות היחסים עד עכשיו, דעך החשק המיני לאחר כחודש-חודשיים בצורה כמעט טוטאלית. בנוסף יש דעיכה של החשק המיני שלי באופן כללי - פנטזיות ואוננות. רק בקשר האחרון באמת הבנתי שיש בעיה שחוזרת על עצמה במערכות היחסים, ומיד כשהקשר נגמר, החשק והפנטזיות חוזרות מהר מאוד, והכל נדלק מהתחלה. הלכתי עם בן הזוג הנוכחי למספר פגישות אצל סקסולוגית שנתנה לנו תרגולי מגע שלא עוזרים עד כה. בנוסף שוחחנו על הנושא אחד עם השניה, אך עדיין לא הצלחנו להתקדם בנושא. בכל 10 השנים האלו היו לי יזיזים וסקס מזדמן בתקופות שהייתי רווקה, אך במצבים האלו לא הרגשתי חוסר חשק מיני. לא מדובר בשחיקה ובחוסר חשק אחרי הרבה זמן בתוך מערכת יחסים, אלא במעבר חד שקורה כמעט בתחילת הקשר. אשמח לעצתך למה זה קורה ואיך אפשר לשפר את זה, תודה.

  • + הוסף תגובה
חרדת ביצוע נועה 30/09/2019 17:07
  • חבר שלי בחודשים האחרונים נכנס למין מצב של חרדת ביצוע לגבי קיום סקס הוא כל הזמן אומר לי כמה הוא רוצה ואוהב אותי אבל פתאום מרגיש שהוא לא מסוגל חשוב לציין שהיה לנו סקס מדהים!!!! ופתאום משהו נכנס בו והוא ממש מתנהג כאילו הוא בחרדה מסקס כשמדברים על זה קשה לו להתבטא והוא בוכה לפעמים אני כבר ממש מתוסכלת וכועסת וכבר די אבודה לא יודעת איך להציל את המצב

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!