//

השריפות המשתוללות: איך להתמודד עם חרדה של הילדים

אפשרו להם לשאול שאלות, הרגיעו באופן שקול ונסו לשמור עד כמה שניתן על שגרת החיים בבית: בעקבות השריפות המשתוללות - מומחים מסבירים כיצד להקל על החרדה בקרב הילדים
כתבה פרסומית כתבת חסות
תאריך עדכון: 24/11/2016


כולנו היינו רוצים להסתיר מהילדים את החששות והפחדים בעקבות השריפות המשתוללות והמצב הבטחוני, אבל המציאות ממש לא מאפשרת לנו. ההאזנה התכופה לחדשות, השיחות שמתנהלות ואנחנו חושבים שהם לא שומעים וכמובן השיחות שלהם עם בני גילם - כולם חושפים בפניהם את המציאות הלא פשוטה.


אצל ילדים רבים, וכמובן גם אצל מבוגרים, עלולה להתעורר חרדה בעקבות החשיפה לאירועים. יחד עם דני לוטן, מנהל מרפאת חרדה במחלקה לרפואה פסיכולוגית במרכז שניידר לרפואת ילדים מקבוצת הכללית, בדקנו כיצד ניתן להקל עליהם את ההתמודדות.


"ראשית, חשוב להדגיש כי תחושות הלחץ הן נורמליות למצב, וכאשר הורים משדרים בטחון ושליטה לצד המתח והדריכות, רוב הילדים יקבלו זאת בהבנה", מרגיע לוטן. "למרות זאת, ישנם מספר דברים שניתן לעשות כדי להוריד את רמות החרדה והלחץ".



1. אפשרו לילדים לשאול שאלות על המצב 

תנו להם לשאול שאלות ולהעלות חששות לגבי המצב. שדרו להם שהשאלות והפחדים שהם חווים הם לגיטימיים בימים אלה והראו להם שאתם לא נלחצים מעצם השאלה. זכרו שילדים קולטים יותר את הטון שבו אנחנו, המבוגרים, משיבים להם על שאלות, ופחות את המסר המילולי. 


חרדה

שדרו לילדים שהשאלות והפחדים שלהם לגיטימיים


2. הימנעו מהצפה של דיווחי חדשות 

מכיוון שאנחנו מוצפים בדיווחים באינטרנט, בטלפון הנייד, בטלוויזיה וברדיו, חשוב לא להציף את הילדים בחדשות, תמונות ופרשנויות באופן בלתי פוסק. כמובן שאין צורך להסתיר מהם את המצב, אך חשוב להימנע מחשיפה מתמשכת ובלתי פוסקת של ידיעות מדאיגות ומראות קשים בכלי התקשורת.



3. הרגיעו באופן שקול 

במסגרת מתן המידע לא מומלץ לומר שאין שום סכנה או שבטוח במאה אחוזים שהכל יהיה בסדר, אלא לשדר שכל הפעולות האחראיות והנדרשות מהמצב הנוכחי נעשו, שגורמי הביטחון מטפלים ומחליטים בצורה שקולה. אם הילד חרד במיוחד - חשוב לא להיבהל ולא לנסות להרגיע בלי הרף,  כיוון שזה עלול לגרום ללחץ נוסף. יש להסביר שכרגע כולם נמצאים במתח מסויים ושהמצב נבדק כל הזמן על ידי ההורים והגורמים המתאימים.



4. שמרו על שגרת החיים עד כמה שניתן 

חשוב מאוד לאפשר לשגרת החיים להימשך כסדרה, בעיקר אם אתם לא מתגוררים במקומות הנמצאים בסכנה. אם הילד מבקש לצמצם פעילות, כמו למשל לא ללכת לחוג מסויים, חשוב לנסות לא לאפשר זאת. אפשר לומר לילד שזה בסדר שהוא מרגיש חשש, אך אנחנו לא מבטלים פעילויות בגלל המצב ולא נותנים לחרדה לנהל את חיינו. ניתן להבטיח שנהיה זמינים בטלפון הנייד או שנבוא ונלווה בדרך לחוג וממנו, אך להשתדל לקיים שגרה ולשמור על אורח חיים סדיר. כמובן שיש להישמע להוראות כוחות הביטחון וההצלה, ואם נראה כי עלולה להיות סכנה כלשהי בשל היציאה מהבית - יש להימנע ממנה.


פורומים חרדה

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
בחילה פסיכוסומטית איתי 09/08/2020 21:07
  • שלום שמי איתי . אני סובל כבר תקופה של חודשיים מבחילות במשך כל היום. התחושה היא זהה להרגשה שמרגישים במשטח גרון כשמכניסים את המקל לתוך חלל הפה. פעמיים רבות בגלל הבחילה מגיע רפלקס ההקאה אך ללא הקאה , הרפלקס פשוט יכול להמשיך אצלי בלי הפסקה וללא הקאה, לא כיף בכלל. במחשבות שלי אני כל הזמן מתעסק בבחילה , זה הפך להיות כבר מחשבות טורדניות על הבחילה, דבר שמביא עימו את הבחילה. הרגעים המעטים במשך היום שאני מצליח לא לזכור שיש לי בחילה ולהצליח להתעסק במשהו לדוגמא משחק כדורגל, הם הרגעים המעטים ביום בהם אני לא חווה את הבחילה, אך גם הם נוטים לאחרונה לחוסר הצלחה . אני כבר 9 שנים סובל מהפרעת חרדה סומטית, שמתבטאת בעיקר בכאבי בטן ובחילות, בעבר לקחתי כדורים ולפני שלושה חודשים התחלתי תהליך של גמילה מהכדורים, מהכדור ויפאקס . כרגע לוקח בכל בוקר כדור מודל פורטה 200מג בנוסף בעצת רופא התחלתי לפני חודש להשתמש בשמן קנאביס , אך לא הושג שינוי. מאוד רציתי להיגמל מכדורים פסיכאטרים, אך בסופו של דבר , לא להצליח לחיות חיים "נורמליים" לא שווים זאת. איני מצליח להבין איך הבחילה נמצאת אצלי מהבוקר ועד הערב וגם במצבים בהם איני מרגיש לחוץ, אך לאחר בדיקות מקיפות ובעיקר כיוון שאני מרגיש שכאשר אני מתרכז/חושב עליהן, הן מחמירות, אני מאמין שהבחילה היא פסיכוסומטית, אך איני מצליח להתמודד איתה

  • + הוסף תגובה
נוגדי דיכאון דור ישן אורי 08/08/2020 22:45
  • ערב טוב ד"ר הרמן. רציתי לדעת איזו תרופה ממשפחת TCA הכי יעילה להפרעות חרדה? אני הבנתי שטרזודיל הכי טובה לחרדות ועוזרת לישון טוב בנוסף, האם זה נכון? או שאולי ג'ילקס יותר עדיפה לחרדות לדעתך? תודה.

  • + הוסף תגובה
מינון מומלץ של פלוטין עבור ROCD ומחשבות טורדניות מיטל 05/08/2020 10:02
  • שלום. בעשר השנים האחרונות אני לוקחת פלוטין און אנד אוף עבור דכאון ומצבי רוח. בתוך כל הזמן הזה אני גם סובלת מ-ROCD ומחשבות טורדניות שעבורן הפלוטין לא ממש עזר. הפלוטין בעיקר עזר ועוזר למצבי הרוח ולדכאון. הבנתי לאחרונה שעבור מחשבות טורדניות מקובל לקחת מינון גבוה יותר (אני לוקחת 40 מ"ג), אני מלווה על ידי רופא משפחה. אני מתכננת לשאול גם אותו אבל אשמח לשמוע כאן - מה המינון המומלץ עבור הקלה על מחשבות טורדניות וחרדות?

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!