כתבה פרסומית נדודי שינה? 10 דרכים שיעזרו להירדמות מהירה

החליפו מצעים לעתים קרובות, אל תיטלו תוספי תזונה משעות אחר הצהריים וטפלו בשיניים: אם גם לכם יש נדודי שינה - יש לנו עבורכם 10 דרכים להירדמות מהירה



פורומים הפרעות שינה

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
שינה עמוקה מול שנת חלימה אלעד 27/03/2020 00:17
  • קראתי את הספר "למה אנחנו ישנים" היו לי כמה שאלות, אם מישהו קרא או מכיר בתחום הסופר רושם שאדם צריך לישון 7-8 שעות. וגם הפחתה ל-6 שעות גורמת לנזקים. אי אפשר לצבור חוב שינה ולכסות בסופש. 1) איך ניתן לבדוד ולחקור שבאמת שעת שינה ככ קריטית או שלא ניתן להשלם חוב שינה בסופש? 2) הסופר מאר שיש 5 מחזורי שינה. האם האם תמיד מתחילים ב1? אם כן לא ברור איך הסיק שאם הולכים לישון ב2 בלילה וקמים ב8. מורידים מהמחזור ה1 של השינה? על פניו בכל מקרה של שינה מוטה זה יורד מהמחזור הארחרון (שנת חלימה). 3) אם מתעוררים באמצע הלילה. זה קוטע את מחזור 3, כשחזורים לישון למעשה חוזרים למחזור 1? או שהגוף זוכר את כמות השינה העמוקה שכבר צבר וממשיך ממחזור 3? 4) אם ישנים יותר מ8 שעות - השינה מורכבת מיותר מ5 מחזורים? 5) אם ישנים 9 שעות בלילה. וקמים באמצע לשירותים. השינה לא תחשב כמו 8 שעות מלאה? 6) בגיל מבוגר, החומר שגורם לשינה רציפה איכותית יורד. הוא מתאר שניתן לעודד יצור שלו עם פולסים חשמליים. מתי זה יהיה שמיש לציבור? תודה לעונים. הספר מרתק ומומלץ

  • + הוסף תגובה
שיתוק שינה K-F 14/03/2020 19:50
  • ב3 שנים האחרונים משהו מוזר מתחיל לקרות לי ונכון לעכשיו שזה קורה לי בתדירות גבוהה וזה מתחיל להיות בלתי נסבל , אז כך אני מתעוררת לא משנה אם בבוקר, באמצע לילה או תכף כשאכנס לישון ,פתאום אני מתעוררת .שומעת קולות ומרגישה שמישהו בחדר אבל זה נראה ממש כמו מציאות אני מנסה לזוז אין ביכולתי לזוז אלא אצבע היד שלי מנסה לפקוח עיניים ולא יכולה מנסה לצרוח לא יוצא לי כלום,ולאט לאט אני לא יכולה לנשום כאילו נשימות קצרות ומהירות (לא יודעת אם זה מהפניקה שאני חווה ) ,אני מזיזה את האצבע נושמת בקושי ובמהירות וככל שאני מורידה בקצב הזזת האצבע אני מרגישה חשמל חזק בגוף שלי מהרגליים עד האוזניים וזה כואב , אני נשבעת בהתחלה ההזיות שיש מישהו היו מפחידות אותי רצח אבל היום כשאני מודעת שאלו רק הזיות אז אני נלחמת ממש כדי להתעורר וזה מתיש אותי ומעיף ,פשוט איך אני מתפטרת מהסיוט הזה. (אחותי שישנה איתי בחדר פעם שמעה אותי ואמרה לי שזה נשמע כמו מישהו אילם שמנסה לצרוח,ובינתיים בפנים הייתי צורחת ונלחמת בשיתוק)

  • + הוסף תגובה
שיתוק שינה K-F 14/03/2020 04:03
  • ב3 שנים האחרונים משהו מוזר מתחיל לקרות לי ונכון לעכשיו שזה קורה לי בתדירות גבוהה וזה מתחיל להיות בלתי נסבל , אז כך אני מתעוררת לא משנה אם בבוקר, באמצע לילה או תכף כשאכנס לישון ,פתאום אני מתעוררת .שומעת קולות ומרגישה שמישהו בחדר אבל זה נראה ממש כמו מציאות אני מנסה לזוז אין ביכולתי לזוז אלא אצבע היד שלי מנסה לפקוח עיניים ולא יכולה מנסה לצרוח לא יוצא לי כלום,ולאט לאט אני לא יכולה לנשום כאילו נשימות קצרות ומהירות (לא יודעת אם זה מהפניקה שאני חווה ) ,אני מזיזה את האצבע נושמת בקושי ובמהירות וככל שאני מורידה בקצב הזזת האצבע אני מרגישה חשמל חזק בגוף שלי מהרגליים עד האוזניים וזה כואב , אני נשבעת בהתחלה ההזיות שיש מישהו היו מפחידות אותי רצח אבל היום כשאני מודעת שאלו רק הזיות אז אני נלחמת ממש כדי להתעורר וזה מתיש אותי ומעיף ,פשוט איך אני מתפטרת מהסיוט הזה. (אחותי שישנה איתי בחדר פעם שמעה אותי ואמרה לי שזה נשמע כמו מישהו אילם שמנסה לצרוח,ובינתיים בפנים הייתי צורחת ונלחמת בשיתוק)

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!