בלי תרופות: 10 דרכים טבעיות למניעת עצירות

אכילה לא נכונה, אורח חיים יושבני ואפילו תרופות מסויימות - כולם עלולים לגרום למצב של עצירות, ולסבל רב. 10 דרכים טבעיות שיעזרו לכם לטפל בה

כתבה פרסומית כתבת חסות


תאריך עדכון: 01/12/2015

סגנון החיים המודרני, שבו אנו מרבים לאכול מזון מהיר ומעובד, לא אוכלים מספיק סיבים, לא שותים מספיק מים ולא הולכים בזמן לנוחיות; תרופות שעשויות לעודד עצירות, החל מתוספי ברזל ועד תרופות לטיפול בלחץ דם גבוה; ואפילו מחלות שונות - כולן עלולות לגרום לעצירות, ולהוביל לא רק לסבל רב, אלא גם לפגיעה בהליך הוצאת הפסולת מהגוף, מה שעלול להזיק לשלל מערכות בגוף. 


רגע לפני שאתם פונים לטיפול תרופתי, לפניכם 10 דרכים טבעיות שיעזרו לכם להתגבר על עצירות:



1. שמן זית 

שתו בבוקר, על בטן ריקה, כפית של שמן זית טהור מכבישה קרה. שמן הזית מעורר את מערכת העיכול ומעודד את תנועת המעיים. אם אתם סובלים פעמים רבות ממצב של עצירות, מומלץ לשתות שמן זית על בסיס קבוע מדי בוקר. אם שכחתם בבוקר, אפשר לשתות אותו במועד אחר במהלך היום, אך חשוב שזה יהיה לפני הארוחה, כאשר הבטן לא מלאה.



2. מיץ לימון 

שתו מיץ לימון (מלימון טרי אחד סחוט) מעורבב בכוס מים חמימים. החומצה הציטרית של הלימון פועלת אף היא לעוררות של מערכת העיכול וכן שוטפת החוצה רעלים וחומרים שונים, שאינם מתעכלים.


עצירות

עצירות. פוגעת בהליך הוצאת הפסולת מהגוף


3. מולסה 

המולסה מכילה ויטמינים ומינרלים, ביניהם גם מגנזיום שמסייע לטיפול במצב של עצירות. קחו כפית מולסה לפני הארוחה, ואם אינכם אוהבים את הטעם תוכלו להוסיף זאת לכוס מים חמים או תה. אם כפית אחת לא מסייעת, ניתן לקחת עד שתי כפות - אך חשוב לנסות קודם את הכמות הקטנה.



4. תנועה 

התעמלות והנעת הגוף מסייעים להזיז דברים גם בתוך מערכת העיכול. אם אתם מנהלים אורח חיים יושבני, מומלץ לשלב פעילות גופנית. היא תסייע לא רק במניעה של עצירות, אלא גם במניעת שלל מחלות אחרות הנגרמות ממחסור בפעילות גופנית.



5. סיבים תזונתיים 

תזונה טבעית, להבדיל ממזונות מלאכותיים ומעובדים, מכילה סיבים המסייעים לפעולת המעיים. הסיבים הם חומר שאינו יכול להתעכל ופועל כמו ספוג: הוא סופג את המים מהסביבה ובכך מרכך את הצואה, מה שמסייע לה לצאת ביתר קלות. 


עצירות

יוגורט. עוזר לפלורת המעיים - ומונע עצירות


6. סודה לשתייה 

הביקרבונט הוא סוג של מלח המסייע למצב של עצירות. כדאי לערבב כפית סודה לשתייה ברבע כוס מים חמים ולשתות.



7. שזיפים מיובשים 

אחד המרפאים הקלאסיים לעצירות. הפרי פועל כמשלשל טבעי כיוון שהוא מכיל רמה גבוהה של סיבים וסורביטול. הסורביטול אף הוא מרכך את הצואה. שימו לב לא לאכול יותר מדי שזיפים מיובשים, כיוון שהדבר עשוי לגרום לגזים ולהפוך את הצואה לרכה מדי. כדאי לשתות שתי כוסות מיץ שזיפים ביום - אחד בבוקר ואחד בלילה לפני השינה. ניתן גם להשרות כמה שזיפים מיובשים במים ולאכול אותם, במקום לשתות מיץ.



8. אל תתאפקו

הגוף מאותת כאשר אתם צריכים ללכת לשירותים, וחשוב להקשיב לו - ולא להתאפק. ככל שממתינים יותר זמן המים נספגים החוצה והצואה נהיית קשה יותר - מה שגורם לכאבים ולסבל.



9. חיידקים טובים 

פלורה בריאה במעיים חיונית לשמירה על הפעילות התקינה של מערכת העיכול. כדי לשמור על פלורת המעיים מומלץ לאכול כוס עד שלוש כוסות יוגורט ביום, האחד בבוקר והיתר במשך היום.



10. שבו נכון על האסלה 

ישיבה בשפיפות על האסלה היא התנוחה הטבעית, המאותתת לגוף שמשהו צריך לצאת ומסייעת לפעולה.



פורום גסטרואנטרולוגיה מבוגרים וילדים

  • הודעה
  • מחבר
  • תאריך / שעה
  • גרפסים כל היום כבר שנתיים
  • בן 30
  • 23/07/2016 15:06
  • סובל כל היום מתחושות אוויר תקוע וצורך להוציא אותו בגרפסים, בחודש האחרון יש החמרה, קושי להוציא את האוויר הזה, לוקח הרבה זמן עד שהוא יכול לצאת ולא יוצא באופן שלם, הסבל הוא רב ולא אנושי, האם יכול להיות שנגרם נזק אחרי שנתיים של גרפסים כל היום? גם במערכת העיכול התחתונה יש לי כבר הרבה זמן תופעה של גזים שנתקעים הרבה זמן עד שיוצאים, האם יכול להיות שיש לי בעיה עצבית בגוף שגורמת לתופעות האלה?

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • גרפסים
  • ד"ר יורם רוזנבך
  • 24/07/2016 19:48
  • יכול להיות שנוצר היצרות או נזק מסוים?
  • בן 30
  • 29/07/2016 14:05
  • אחרי גרפסים כל היום במשך כמעט 3 שנים? כי בחודש וחצי האחרונים אין לי שנייה שקט, הגרפסים מתקשים לצאת ולא יוצאים חלק כמו מקודם, הרבה פעמים הבטן העליונה כאילו מתקשה ומתעקמת כדי לנסות שהם יצאו, כל הזמן תקוע לי גרפס או בגרון או יותר למעטה, צריך לתמרן ולעבוד קשה כדי להוציא את זה, יש כאילו צליל של פלאק בבטן העליונה כשסוף סוף הגרפס מצליח לעלות ואפשר לנסות לשחרר אותו, המצב לא מפסיק לאורך כל היום, יש אי נוחות של נשימה לא טובה בגרון...

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • אפשר תשובה?
  • בן 30
  • 30/07/2016 20:48
  • גרפסים
  • רות
  • 31/07/2016 17:13
  • הגרפסים שאתה מתאר נשמע כמו חיידק ההליקובטר פילורי אל תטפל עם אנטיביוטקה כי זה חוזר. צריך תזונה טובה וצמחי מרפא פשוט וקל. תלך לנטורופת

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • אין לי את החיידק
  • בן 30
  • 31/07/2016 22:29
  • מה זה יכול להיות?
  • בן 30
  • 02/08/2016 22:51
  • האם זה יכול להיות משהו אנטומי למרות שבדיקת גסטרוקופיה הראתה רק בקע סרעפתי קטן כשאחרי זה בבדיקת וקת הכל תקין אפילו בלי בקע??? המצב שלי הוא סיסטמתי, לדוגמא אני רק שותה מים, אפילו לגימה אחת, ניהיה לי אחרי זה משהו סתום עם הרגשה של מצוקה עד שזה משתחרר עם גרעפס, כל לגימה של מים זה מיד סיוט בשבילי אחרי זה....

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • גרפסים
  • ד"ר אייל גל
  • 06/08/2016 14:22
  • גיהוקים הם לרב בעיה של תנועתיות מערכת העיכול כגון הפרעה בהתכווצות הקיבה או הושט ולא בעיה של חסימה. אם הגסטרוסקופיה תקינה וקיימת הפרעה בבליעה עליך לבצע בדיקה של התכווצות הושט (מנומטריה) ואולי גם בדיקת התרוקנות קיבה. פנה למרפאת גסטרו המתמחה בבעיות תנועתיות של המעי. בנוסף כפי שנכתב מקודם יכולה להיות הפרעה עצבנית של בליעת אויר מוגזמת ופליטתו שלעתים קשורה במתח או חרדה.

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • קושי בהוצאת גרפסים (אוויר כלוא)
  • AMI
  • 21/06/2017 20:19
  • לי יש מחלה זו שנים רבות. אצלי זה נוצר על רקע נפשי. והמחלה פרצה מספר פעמים אחר לחץ נפשי גדול ואז הייתי בצורה גדולה, חוץ מקושי להוציא גרפסים בשוטף. בגיל מעל 60 זה התפרץ חזק גם בגלל אירוע של הצטננות חזקה. טיפול הכי טוב שקבלתי הוא דווקא מפסיכיאטר. אבל עם השנים גם התרופה שלו CLONEX עם מינון הכי נכון לא הצליחה להתמודד טוב. הפתרון היחידי לטווח הארוך הוא לחיות עם שמחה שלמה שצריך לבנות אותה. אני כעת בן 71. הגוף שלי יותר חלש ואני מרגיש איך גישה נכונה לחיים ושמחה מצילים אותי כשהמחלה מתקרבת. בנית שמחה שלמה אפשרית לדעתי רק עם אמונה יהודית שלמה. אני למדתי וממשיך ללמוד זאת מהדיסקים וספרים של רב ארוש, מתורתו של רבי נחמן מברסלב ועוד, ובהמשך הוספתי גם הבנות ואמצעים משלי. מי שיש לו קושי להתקרב לאמונה יהודית שיתחיל כמוני עם אומנויות חיים שונות עד שירגיש שעוצמת הרוח היא קובעת יותר מאשר בריאות ביולוגית של הגוף. אז נפתחת האפשרות להתקרב לאמונה יהודית. מי שמעוניין שיצור עמי קשר במייל AMITAI123AA@GMAIL.COM

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • בעבר כשהיה לי גסטריטיס חמור יותר...
  • אייל
  • 12/07/2017 20:45
  • הייתה לי בעיה של הרבה גרעפסים שהם תקועים כאלה וגם כשאתה מוציא זה לא משחרר אצלי זה נבע מהגסטריטיס(דלקת ברירית הקיבה והתוצאה היא שהיא לא מגנה מספיק טוב על הקיבה מפני החומצות ונוצרת אדמומיות\פצע) שגורם לעיכול לא תקין היום מטופל בלנטון-כדור שמאט את הפרשת החומצה וכמו כן לא נוגע ב: שניצל מטוגן,בורקס,קפה,משקאות מוגזים מרקים מוכנים- שוקולד במינון סביר זה אפשרי בהחלט ועל מנת להחיש הריפוי לטווח הארוך תשתה 3-4 כוסות תה קמומיל ביום-התיון צריך להיות במים רתוחים 4-5 דקות - אחכ אפשר לשתות את זה כמו מים שזה הרבה יותר נוח כמו כן ,שורש ליקוריץ פותחים את הכמוסה וממיסים את האבקה בפה ובולעים - פעם ביום אפשר גם פעמיים לתקופת מה

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • ליקריץ מעולה, אך במינון
  • רוני כהן
  • 04/08/2018 12:26
  • ליקריץ נפלא. אפשר ללעוס אותו כמקל ליקריץ. בעברית נקרא גם שוש קרח. צמחים בעלי תכונות חזקות ובריכוז גבוה מצריכים מינונים. יותר מידי ליקריץ יכול להזיק.

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • גם אני חוויתי את מה שאתה חווה וככל הנראה יש לך וירוס שמשבש לך תצורה
  • שלום יהודה
  • 19/05/2019 13:11
  • בשבוע השני של פסח גם לי התפתח כל מיני גרעפסים מוזרים (שנשמעים ממש מוזר) ואז אחרי כמה זמן ניהיה לי בידיוק כמו שאתה מתאר אוויר תקוע בבטן העליונה ובגרון ולוקח לגרפס לצאת הרבה זמן ואז שהוא יוצא הוא לא יוצא בדרך כלל באופן מלא ואז הרגשתי גם חומצה בבטן וזה היא לפעמיים זה היה עולה לגרון ומגיע לפה ובקיצור זה עבר אחרי שבועים ועכשיו יש לי תופעה חדשה שאם אני לא יושן מספיק בלילה אז אני רק קם על הרגליים אני פתאום מרגיש חולשה סחרחורת והגוף בקושי נותן לי לזוז ושאני הולך להקיא ואז אני מקיא פעם אחת ואז אני מרגיש טוב ואז אחרי כמה דקות בא אלי עוד בחילה ואני מקיא רק ממש חזק ואחר כך עוד הקאה עוד יותר חזקה שגרמה לי לפול מהכסא לרצפה ואז בקיא הרביעי הקאתי מיצה קיבה וניסיתי לאכול בגלל שלא היה לי אנרגיה בגוף ואחרי שציחצחתי שיניים ניסיתי לאכול קצת ספגטי קצת קינואה להכל היה טעם מוזר מאוד והיה כואב לי לבלוע זה בטח בגלל שהקאתי מאוד חזק ובקיצור הרגשתי שעוד פעם אני הולך להקיא אז זרקתי את עצמי למיטה ותוך חצי דקה הפסיק הבחילה וישנתי איזה חצי יום ובקיצור כל פעם שאני מרגיש בחילה אני שם ראש על השולחן ויושן כמה זמן וזה עובר וככל הנראה יש לי וירוס שמפתח לי כל הזמן תופעות חדשות

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • איבוד 40 קג מהמשקל שלא מרצון
  • אילנה
  • 17/05/2019 12:27
  • שלום סובלת ממעי רגיש ומלחץ לושט העליונה מצרבות מכאיבות סותריי חומצה לא עוזרים ירדת 40 קג לא מרצון הגעתי ל50 קג לא מסוגלת לאכול כמות סבירה של מזון גם מים עומדים לי בושט וכואבים יש לחץ בושו מקרין כאב חזק לגב העליון מה ולרום הבטן נאלצת להיעזר בנורמלוקס יש לי עצירות כרונית נחלשתי מאיבוד המשקל הדרסטי ממה זה הפרעות ניורולוגיות לאחרונה חוה קשיי הליכה מה יש לי נוון שרירים פרקיסון שבץ מוחי בעיות הצרות בעמוד השרה סובלת מכאביי תופת אחרי כל אכילה ואו שתיה איך מטפלים במחלה הזאת? אני שלד ועצמות אין לי כח לכלום בדכאון וחרדה למי לפנות האם יש טיפול מתקשה לישון בלילה יש לחץ לושט וכאבים סותריי חומצה לא עוזרים

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • פוליפ שטוח
  • רוית
  • 17/05/2019 00:52
רופאים בתחום
בסט מדיקל בסט מדיקל
רשת מרכזים רפואיים פרטיים קרא עוד
פרופ' אורי קופילוב פרופ' אורי קופילוב
מנהל השירות למחלות מעי דלקתיות במכון... קרא עוד
מחלות קשורות
בדיקות קשורות
מידע וכלים שימושיים

אינפומד בריאות דיגיטלית בע"מ