זה אפשרי: כך תגנו על עצמכם ממחלות החורף

השתמשו במדרגות (המעלית היא כר פורה לחיידקים), הקפידו לישון טוב (עייפות מחלישה את המערכת החיסונית) והוסיפו לתפריט מזונות מחממים. כך תגנו על עצמכם ממחלות החורף
כתבה פרסומית כתבת חסות


חוששים ממחלות החורף? כדאי שתדעו שהן אלא כורח המציאות. אפשר בהחלט לעבור את העונה הקרה ללא צינון, שפעת או דלקת. כך תעשו זאת:



1. סדר יום חורפי

בריאות תקינה בחורף מתחילה מהקפדה על טמפרטורת גוף נכונה. פרט לביגוד החם, מומלץ להנחיל סדר יום המותאם לחורף:


הקפידו על שעות שינה קבועות: עייפות מחלישה את המערכת החיסונית. 


ארוחת בוקר: התחילו את היום עם שתייה חמה, ולארוחת הבוקר העדיפו דייסה על קורנפלקס. 


שתייה: שתו במהלך היום 10-8 כוסות מים. 


פעילות גופנית: בצעו פעילות גופנית להמרצת מחזור הדם. 



2. מזונות מחממים

הקפידו לצרוך מזון מחמם שיסייע לגוף להתמודד עם הקור: ירקות מבושלים (ובעיקר ירקות כתומים העשירים בנוגדי חמצון), מיני אורז וקטניות, פירות הדר (העשירים בוויטמין C) ומרקים. שיני שום טריות ישמשו כאנטיביוטיקה טבעית ומצוינת. 


מוצרי חיטה (קמח לבן) וסויה עלולים לגרום להצטברות ליחה. בנוסף, רצוי להימנע מאכילת חומרים משמרים, צבעי מאכל, מאכלים מתוקים וסוגי מזון דוגמת חלב ומוצריו, מזון מעובד, גלידות ושלגונים.


מחלות חורף

מחלות חורף. חשוב לשמור על טמפרטורת גוף נכונה



3. לפני שמתחילים להתעטש

אחת מהמחלות האופייניות לחורף היא הצטננות, הנחשבת למחלה המידבקת והנפוצה ביותר בעולם. ההצטננות נגרמת על ידי וירוס העובר מאדם לאדם ואת הסימפטומים כולנו מכירים: נזלת, גודש באף, כאבי גרון, כאבי ראש, תשישות ועוד.


כדי למנוע הצטננות כדאי לנקוט בצעדים הבאים: 


אוורור נאות בחדר: חוסר אוורור הוא הגורם המרכזי לעלייה במספר הנדבקים בהצטננות. חשוב להקפיד על אוורור החדר על מנת שתהיה בו תחלופת אוויר נאותה, ולמנוע את הפיכתו לחלל סגור ועמוס בחיידקים. 


כיסוי מזון: מזון נטול כיסוי חשוף להתעטשויות ולחיידקים הנישאים באוויר - ולפיכך משמש מקור להידבקות בהצטננות ומחלות נוספות. הקפידו לכסות את המזון. 


חיטוי חפצים משותפים: חפצים משותפים, דוגמת מקלדות, עכברי מחשב או אפרכסות טלפונים, צוברים במהירות כמות עצומה של חיידקים. נקו את החפצים במטלית לחה הספוגה בחומר ניקוי. 


שימוש במדרגות: המעלית היא כר פורה להתפתחות חיידקים ומחלות. אדם המתעטש במעלית עלול להדביק אתכם בהצטננות תוך דקות ספורות. לכן, מומלץ להשתמש במדרגות ולהתרחק מחללים קטנים וסגורים. 


מנוחה רבה: אם בכל זאת הצטננתם, אפשרו לגוף פרק זמן של מנוחה והתאוששות. שילוב של מחלה ועבודה, הגורמת לסטרס וללחץ מיותר, גוזל מהגוף אנרגיות יקרות ומרחיק את ההחלמה.



4. תוספי תזונה

Ester-C: זוהי פורמולת פטנט המכילה ויטמין C שאינו חומצי, בעל יכולת ספיגה והטמעה גבוהות ויעילות במיוחד. צורה זו נשארת פעילה זמן רב יותר בגוף ומגיעה לריכוז הגבוה פי ארבעה מוויטמין C רגיל ברקמות ובתאי דם לבנים. ויטמין C מחזק את מערכת החיסון של הגוף ומפחית שכיחותם של זיהומים ודלקות. הוא ניחן בהשפעה אנטי-ויראלית ואנטי-בקטריאלית והשפעתו האנטי-זיהומית העיקרית היא באמצעות הגברת תנגודת הגוף. ויטמין C המצוי ברמות גבוהות בתאים הלבנים, משפר את פעילותם ומגביר ייצור נוגדנים. השלמתו חיונית במצבי מחלה מאחר ובמצבים אלו רמתו יורדת במהירות. ויטמין C מקל על סימפטומים של הצטננות ושפעת ומקצר את משך המחלה. צורה זו של ויטמין C יעילה יותר, נספגת מהר יותר ונשארת בגוף זמן רב יותר.


אבץ פיקולינאט: חסר ברכיב תזונה כלשהו עלול לפגום בתפקוד מערכת החיסון, אך מומחים רבים רואים באבץ את רכיב התזונה המהותי ביותר לתפקודה. אבץ הינו מינרל החשוב לטיפול בהצטננות ובדלקות גרון, בעיקר זכות פעילותו האנטי-ויראלית, ונחוץ לתפקודה התקין של מערכת החיסון ולמניעת זיהומים. הקשירה של אבץ לחומצה פיקולינית משפרת את ספיגת האבץ ואת הטמעתו בגוף ומתאימה במיוחד לאנשים מבוגרים, שאצלם חלה ירידה ברמת חומציות הקיבה.


תמצית תקנית אכינצאה: האכינצאה פועלת לשיפור תפקודה של מערכת החיסון. היא מסייעת במניעת זיהומים הנגרמים על ידי וירוסים, ובהתמודדות עם זיהומים קיימים - ובייחוד זיהומים במערכת הנשימה העליונה, כמו הצטננות, שפעת, דלקת גרון, דלקת שקדים וסינוסיטיס. האכינצאה יעילה בטיפול בדלקות בדרכי השתן, פועלת לריפוי פצעים ומאיצה החלמה.


ויטמין D3: נטילה יומיומית של ויטמין D יכולה לסייע במניעת מחלות חורף לרבות שפעת על כל תסמיניה. מומלץ לצרוך ויטמין D בצורתו הטבעית, כוויטמין Cholecalciferol D3, לספיגה והטמעה מרבית ומספק ויטמין D ממקור טבעי. השלמתו חיונית במיוחד לנמנעים מחשיפה לשמש, במחלות תת-ספיגה העלולות לגרום לחוסר של הוויטמין וכן עבור אנשים שאינם צורכים מוצרי חלב.


הכותבת היא נטורופתית בכירה בחברת הוויטמינים סולגאר וסופהרב



פורומים נטורופתיה

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
מיצוי צמח האשווגנדה אלי 26/07/2015 15:49
  • שלום, אני רוצה להתחיל להשתמש בצמח הנ"ל למטרת שינה טובה יותר. יש לי כמה שאלות: 1.האם מומלץ לקחת מינון של כדור אחד ביום או שניים(מדובר במוצר של חברת סולגאר)? 2.מתי לקחת את הכדור? קראתי במקום אחד ממש לפני השינה ובמקום אחר שאמרו בפירוש שלא כיוון שהאשווגנדה מעוררת והאפקט על השינה הוא לא ישיר. 3. האם אמורים לראות תוצאות מידיות או שזה אפקט מצטבר? אם כן אשמח לדעת כמה זמן בערך ייקח לזה. תודה מראש

  • + הוסף תגובה
צמח האשווגנדה גב' ריקי וסרמן 26/07/2015 17:30
  • אלי שלום, צמח האשווגנדה או בשמו המקצועי-Withania somnifera מותווה בעיקר למתח מתמשך , עייפות ,תשישות וגם למטרות נוספות. הוא עוזר לשינה מעצם היותו מרגיע.ברפואת הצמחים מקובל להשתמש ב-2-5 צמחים בפורמולה, שכל אחד נותן לנו "תמיכה" ומענה שונה . לא הייתי בוחרת בצמח הנ"ל כצמח יחיד, ישנם צמחים יעילים יותר לשינה איכותית. ברפואת הנטורופתית והצמחית מחפשים את גורם הבעיה ובו מטפלים, כך שאם הסיבה היא חרדה - בוחרים צמחים מתאימים. אם הבעיה נובעת משינויים הורמונאלים בגיל המעבר - בוחרים צמחים הנותנים מענה לגורם זה וכו'. כאמור ,שינה - אינה ההתוויה העיקרית שלו. כמו-כן, צמחים הם תרופה לכל דבר ומומלץ לפנות למטפל מוסמך שיתאים הטיפול/הצמחים והמינונים לצרכי גופך ולא צמח כזה או אחר שנמכר ברשתות. בריאות וכל טוב

  • + הוסף תגובה
מתי לוקחים אשוואגנדה עדה 27/12/2019 22:44
  • במקום מענה לשאלה מקבלים הרצאה על צמחים שונים המתאימים לצרכים שנו. למה אי אפשר לתת מענה ואז לדבר גם התאמות צמחים למצבים שונים

  • + הוסף תגובה
בדיקת נשיפה ניקול 26/12/2019 08:37
  • האם לפני בדיקת נשיפה מומלץ לא לקחת ברוביוטיקה האם זה יכול להפריע בתוצאות הבדיקה והאם לקיחת כדור ברוביוטיקה פעם ביום חיונית לגוף אשמח לדעת תודה

  • + הוסף תגובה
תמרים ותולעים במעיים עומר 10/02/2019 07:22
  • שלום. יש לי תולעים במעיים, האם אני יכול לאכול תמרים או שעדיף להימנע ממתוק גם אם זה טבעי?

  • + הוסף תגובה
תמרים ותולעים ד"ר רפאל אריאס 10/02/2019 09:57
  • שלום עומר, ככלל, עדיף להימנע ממזונות מתוקים. גם סוכר לבן הוא "טבעי", שהרי הוא מופק מצמחים. יש להתייחס לכמות התמרים ולתזונה הכללית; 1-2 תמרים ביום לא ישפיעו מהותית על התולעים אם הם המזון המתוק היחיד. יחד עם זאת, התולעים אינן ניזונות דווקא מסוכר. הימנעות מסוכר/מתוקים, החשובה כשלעצמה, לא תפתור את הבעיה. נדרש טיפול ייעודי לקטילת התולעים ולמניעת התרבותם. למידע נוסף אתה מוזמן ליצור עמי קשר. בברכת בריאות טובה, ד"ר רפאל אריאס נטורופת טל' 0546475747

  • + הוסף תגובה
.. עומר 10/02/2019 10:43
  • תודה על המענה, אשמח אם תפרט לי יותר מה כדאי לאכול ומה לא כדאי.. ולקבל מידע לגבי הטיפול לקטילת התולעים

  • + הוסף תגובה
.. עומר 10/02/2019 10:45
תולעי מעיים ד"ר רפאל אריאס 10/02/2019 12:25
  • תולעי מעיים ניזונות רובן ממזון אורגני המצוי במעיים או מוצצות דם. מומלץ להימנע ממזון המכיל פחמימות "ריקות/פשוטות" כמו קמח לבן וסוכר. מזונות העשויים לתמוך בטיפול נגד תולעים הם זרעי דלעת, שום, בצל, ג'ינג'ר ומזונות עתירי סיבים. אינני מכיר דרך תזונתית שתיתן ולו מענה חלקי לבעיה. טיפול בתולעי מעיים אמור לכלול אמצעים משמעותיים הרבה יותר וביניהם צמחי מרפא ותוספים שונים. טרם מתן המלצה על טיפול מעשי יש לעשות בירור יסודי ומקיף. הטיפול אמור להינתן במעקב ובהשגחה ולצערי לא אוכל להמליץ על טיפול ייעודי לך בפורום זה.

  • + הוסף תגובה
זה שקר אין שום.צמחי מרפא שהורגים תןלעים מאיה 18/11/2019 21:44

הצטרפו לאינדקס הרופאים!