//

בדקו את עצמכם: האם אתם חולים בסוכרת וכלל לא יודעים?

קושי לרדת במשקל, חשק עז למתוק אחרי הארוחה ועייפות בלתי מוסברת: כ-600 אלף איש בישראל סובלים ממצב של טרום סוכרת, שלב מקדים בו עדיין ניתן למנוע את המחלה. כך תדעו אם גם אתם סובלים מכך
כתבה פרסומית כתבת חסות


כ-600 אלף חולי סוכרת חיים בישראל. כ-600 אלף נוספים מוגדרים כטרום סוכרתיים. על פי ההערכות מספר הטרום סוכרתיים גבוה עוד יותר, אך הם עדיין לא אובחנו ולכן חיים את חייהם במחשבה שהם בריאים לחלוטין - וכלל אינם מודעים לכך שהם עלולים, בתוך זמן קצר, לחלות בסוכרת. 


קראו עוד: 10 דרכים שיעזרו לכם לרדת במשקל - ללא דיאטה


מהי טרום סוכרת ומדוע קל כל כך לפספס אותה? טרום סוכרת היא שלב מקדים בהתפתחות הסוכרת, שללא טיפול תהפוך, לרוב בתוך מספר שנים, לסוכרת. החדשות הטובות הן שעל ידי שינוי תזונתי נכון ניתן לא רק לדחות את הופעת המחלה, אלא אף למנוע אותה לחלוטין. 



מהם הסימנים המעידים על טרום סוכרת?

-עלייה במשקל וקושי לרדת


-הצטברות שומן סביב המותניים: היקף המותניים עולה מעל 88 ס"מ בנשים ו-102 ס"מ בגברים


-צורך עז למתוק, במיוחד אחרי ארוחות גדולות ודשנות


-רעב בלתי נשלט, במיוחד לאחר שלא אכלתם מספר רב של שעות


-סחרחורת והרגשה של "שחור בעיניים" מדי פעם


-עייפות בלתי מוסברת


טרום סוכרת. חשוב שתבדקו אם אתם סובלים מסימנים מוקדמים


האם ניתן לגלות מצב של טרום סוכרת בבדיקות מעבדה?

לא תמיד. במקרים רבים רמות הסוכר בבדיקות המעבדה יהיו תקינות לגמרי, כך שהרופא יגיד לכם שהכול בסדר. אך אם תפנו לדיאטנית המתמחה בתחום היא תשאל אתכם את השאלות הנכונות ואף תפנה אתכם לבדיקות מעבדה שיעזרו לגלות האם אתם נמצאים במצב של טרום סוכרת. 


קראו עוד: תפריט דיאטה לחורף: לרדת במשקל - ולהישאר שבעים


בין היתר תשלח אתכם הדיאטנית לבדיקה של המוגלובין המסוכרר (HbA1c), כאשר ערכים שבין 5.7% ל-6.4% מעידים על טרום סוכרת. בדיקת המוגלובין מסוכרר בודקת את תנודות הסוכר בדם בשלושת החודשים האחרונים ולכן נותנת תמונה אובייקטיבית יותר מאשר רמת סוכר בדם ברגע נתון, שאין לה חשיבות רבה במקרה זה.


גם בדיקת העמסת סוכר יחד עם בדיקות אינסולין יכולה לוודא בצורה מדוייקת האם אתם סובלים מטרום סוכרת, אך בדיקה זו אינה מבוצעת, לצערי, בקופות החולים באופן רוטיני. 



כיצד ניתן למנוע את התפתחות הסוכרת?

פשוט מאוד: על ידי שינוי סגנון האכילה. טרום סוכרת אינו גזרה משמיים, אלא מצב שנתון לשליטתנו. אם תקפידו לאכול נכון תמנעו התפתחות מהירה של סוכרת. 


כיצד עושים זאת? לפניכם כמה כללים שיעזרו. חשוב להדגיש כי הם אינם מחליפים את הייעוץ והמעקב התזונתי עם הדיאטנית המתמחה בתחום:



זמני הארוחות

הקפידו לתזמן נכון את הארוחות ולאכול ארוחות קטנות בכל שלוש עד ארבע שעות.



בחרו את הפחמימות בצורה נבונה

כדי לשמור על רמות סוכר ואינסולין מאוזנות חשוב לאכול פחמימות מורכבות בעלות מדד גליקמי נמוך: הן מספקות אנרגיה, ויטמינים ומינרלים, מבלי להעלות משמעותית את רמות הסוכר בדם. יש לחלק את הפחמימות למנות קטנות על פני היום.


פחמימות מומלצות: לחם דגנים מלא (שיפון/חיטה /שעורה/ כוסמין/קל), אורז מלא/בסמטי, פסטה מלאה/מקמח דורום, קינואה, כוסמת, בורגול, שיבולת שועל, קטניות (עדשים, שעועית לבנה או חומה, אפונה, גרגרי חומוס, פול וכדומה).


פחמימות שכדאי להימנע מהן: עוגות, עוגיות ושאר דברי מתיקה, סוכר, דבש, סילאן, אגבה, מיצים טבעיים ומשקאות ממותקים, דגנים לבנים (כמו אורז פרסי, אטריות, סולת, לחם לבן, פיתה, דגני בוקר למיניהם), חטיפים וכדומה.



העדיפו מנה בשרית רזה עם ירקות בלבד בארוחה בשרית

השילוב בין כמות גדולה של פחמימות וחלבונים מעלה בצורה ניכרת את רמות האינסולין. לכן, העדיפו לאכול את המנה הבשרית בתוספת ירקות בלבד. לדוגמה: מוקפץ עוף וירקות, דג עם ירק מבושל וסלט גדול וכו'.



אכלו שפע של ירקות במגוון צבעים

אפשר לאכול כמה שרוצים, מתי שרוצים, בכל הצבעים ובכל צורת הכנה (טרי, מוקפץ, מרק, אנטיפסטי וכו'). בקבוצה זו לא נכללים תפוחי אדמה, בטטה, תירס, וקטניות, שהם פחמימות. סלק וגזר בהחלט ניתן לאכול - בכל הצבעים.



שלבו שומנים בריאים

צרכו שמן זית או קנולה בכמות של כפית עד שלוש כפיות מדי יום. אתם יכולים להוסיף אותם לסלט, לבצע איתם טיגון קל או להוסיף לבישול. שלבו גם אבוקדו, טחינה אגוזים ושקדים - בהתאם למצב המשקל שלכם.


הימנעו מאכילת חמאה, בשרים שמנים, נקיקים ונקניקיות, מוצרי חלב שמנים, שמני תירס, חמניות וכדומה.



הקפידו על שתייה מספקת

שתו מדי יום כ-10 כוסות נוזלים שאינם מכילים סוכר, כמו מים, סודה, משקאות דיאט, תה, חליטות וקפה. השתמשו בממתיקים מלאכותיים בהתאם להגבלת היצרן או בסטיביה.



אורח חיים בריא

הוסיפו פעילות גופנית מתונה בצעו בדיקות דם סדירות.



צרכו מזונות שנמצאו כמסייעים בהורדת הסיכון לסוכרת

ישנם מזונות שנמצאו ככאלה שמסייעים להורדת הסיכום לסוכרת. בין אותם מזונות ניתן למצוא את הקפה (ללא סוכר ועוגה ליד, כמובן), ממנו מומלץ לצרוך שלוש-ארבע כוסות ביום; קינמון בכמות של כפית או שתיים ליום, אותו ניתן להוסיף לתבשילים, דייסות ומשקאות חמים; מגנזיום, שלרוב חסר אצל סוכרתיים (חשוב להתייעץ עם דיאטנית בטרם נטילה של מגנזיום). 


לסיום אוסיף כי אני מטפלת באנשים עם סוכרת וטרום סוכרת שנים רבות עם הצלחות רבות. מבחינתי שיפור המצב בכל אחד ואחד מהמטופלים הוא ניצחון על אחת המחלות הפוגעניות ביותר. דיאטה נכונה תדחה את התפתחות הסוכרת לשנים רבות.



פורומים סוכרת

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
שאלה פסח 23/02/2020 14:22
  • שלום רציתי בבקשה לשאול :אני סובל ממהלופיה צווארית מזה 36 שנים ( בעיקבות תאונת אופנוע )כאשר לפני כ 10 שנים עברתי ניתוח בחוליות הצוואר( הפגיעות היותר קשות שבהן חוליות הוחלפו,חלק עברו תיקון ושיפוץ ונשאר עוד c1/c2 שיש עדיין תקוע בינייהם חוט שידרה וההמלצה מ 4 רופאים לא לגעת , אבל חלק מהתופעות בפגיעה העצבית זה שריפה מכפות רגליים ועד הצוואר דרך גב וע"ש ,כתפיים ידיים ויד ימין .( כיום נכה ומוגבל בשתי הרגליים מתנייד בכג"מ), ,ראיתי תרופה רק שהיא מיועדת לחולים בסכרת אך עם אותם תופעות של שריפה שאמורה להקל על התופעות .השאלה היא האם אוכל גם להישתמש בתרופה הזו להקלה על תופעות השריפה שאני עובר כל היום ומוציא אותי מדעתי למרות שאין לי סכרת ? שם התרופה - נוירובטיק = בברכה ותודה מראש פסח

  • + הוסף תגובה
סכרת זהבה 09/08/2020 15:29
  • יש לי שאלה אני בת 57 אני עם סכרת יש לי פצע כמוה שטף דם בכף הרגל נגשתי לרופאה הראתי לה והיא אמרה שזה מהנעליים אני מאוד לחוצה אשמח אם תגידו לי לאיזה רופא לפנות תודה מראש

  • + הוסף תגובה
כדור טבעי להורדת רמת הסוכר קארין 08/11/2019 11:28
  • האם אתה מכיר את התוסף הזה? https://ascarit.co.il/scoop-this-what-can-happen-to-diabetics-taking-chemical-drugs/

  • + הוסף תגובה
סוכרת מרים 07/07/2020 15:39
  • שלום רב,אני בת 73 לקחתי כדור גלוקומין כמה שנים והחיל לעשות לי בעיות ביציאות החליפו ליאת הכדור לגארדיאנס 10 מילגרם וגרם לי לאותם תופעות וכרגע התחלתי לקחת גנואט xr שגם גורם לי לאותן תופעות. ברגע שאני מפסיקה לקחת את הכדורים הנ"ל אין לי שום בעיה ביציאות.רמת הסוכר שלי בבוקר היא 99.הבעיה היא המוגלובין A1C שהוא 7.האם אני צריכה לקחת כדורים לסוכרת? אודה לך על תשובתך.

  • + הוסף תגובה
טיפול טבעי בסוכרת דודו 09/07/2020 15:39
טיפל טבעי מוכח בסוכרת דודו 09/07/2020 17:34
  • טיפל טבעי מוכח בסוכרת במחקרים בקישור הבא: https://inulin.tevalife.com/l71/

  • + הוסף תגובה
טיפול טבעי בסוכרת רונן 22/01/2020 11:52
  • שלום רב, יצרתי קשר עם חברה בשם אסכרית של ד"ר דב פוגל. יש להם מוצר טבעי להורדת רמות סוכר, בהתחלה הייתי סקפטי אבל התחלתי את הטיפול כי אין באמת מה להפסיד והתחלתי להוריד מינון של גלוקומין. מה דעתך על המוצר ובכלל על הפתרון הטבעי לסוכרת? תודה

  • + הוסף תגובה
טיפל טבעי מוכח במחקרים דודו 09/07/2020 15:41
  • טיפל טבעי מוכח במחקרים בקישור הבא: https://inulin.tevalife.com/l71/

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!