מה הטיפ הבריא של פאולה רוזנברג ומנכ"ל משרד הבריאות?

לשמור על איזון, להתאמן עוד לפני שקמים מהמיטה ולשמר את התשוקה בחדר המיטות. לכבוד השנה שבאה עלינו לטובה שוחחנו עם 5 אושיות מובילות מעולם הבריאות והם חלקו עמנו עצות של זהב לקראת שנה החדשה. לכם נותר רק ליישם

כתבה פרסומית כתבת חסות


תאריך עדכון: 09/10/2016

אז מה אתם מאחלים לעצמכם לקראת השנה החדשה? העלאה במשכורת? הרחבת המשפחה? פנסיה מאושרת? בואו נסכים שבלי בריאות טובה, קשה ליהנות מכל היתר. במיוחד לכבוד השנה החדשה, כינסנו את מיטב המומחים כדי שייעצו לכם כיצד לפתוח את השנה הקרובה הכי בריאים שניתן. מוכנים? שתהיה שנה טובה!



משה בר סימן טוב, מנכ"ל משרד הבריאות: "אכלו מזון מקומי"

"הטיפ שלי הוא לאכול מקומי. התזונה הים תיכונית, עליה מבוססת התזונה בישראל, מוכרת כיום בעולם כבריאה ביותר: בססו את התפריט על יותר פירות, ירקות, קטניות והרבה פחות מזון מעובד.


מלבד זאת, שימו לב למה שאתם אוכלים. בקרוב ישיק משרד הבריאות סימון תזונתי חדש שיאפשר לנו לדעת בקלות ובמהירות מהם הערכים התזונתיים של המזון שאנחנו קונים, ובעיקר האם הוא טוב או מזיק לגוף שלנו. שנה טובה!".




פיני הלפרן, מנהל חדר המיון באיכילוב: "הסוד הוא באיזון"

"כולנו עסוקים במרוץ החיים. אורח חיים תובעני מדי עלול לפגוע בבריאות מבלי שנחוש בכך. לכן, חשוב לעצור מדי פעם ולשאול האם אנחנו חיים בצורה מספיק מאוזנת. מומלץ לאזן בין חיי המשפחה, לקריירה, תחביבים, חיי חברה וכל מה שמרכיב לנו את חוויית החיים בצורה הטובה ביותר. זכרו שכל דבר יכול להיות נהדר כאשר הוא נעשה במידה".




דליה מנטבר, "מלכת" הפילאטיס בישראל: "להתאמן לפני שקמים מהמיטה"

"אני מציעה לכל אחד לפתוח את הבוקר שלו באימון קצר במיטה". רגע, זה לא מה שחשבתם: "תירוצים הרי תמיד קל למצוא, וכשעסוקים זה אפילו קל יותר. אם תפתחו את הראש, תגלו שיש כמה תרגילים שאפשר לעשות עוד לפני שאתם קמים מהמיטה ואני לא מדברת על תרגול מיני".


רוצים דוגמה? הכירו את תרגיל ':"The Hundred העיפו את השמיכה, קפלו ברכיים אל כיוון הבטן, הרימו ראש כאשר הידיים לצדי הגוף. ישרו את הרגליים מעט לכיוון מעלה וספרו עד מאה. כעת נשמו חופשי. שכבו על הגב ומתחו את הגוף לרגיעה, והנה - עכשיו אתם מוכנים ליום חדש, אנרגטי ובריא יותר". אז נכון, זה בטוח לא יעשה אתכם ספורטאים אולימפיים, אבל היי – זה עדיף מכלום.




ד"ר איריס בראון, סקסולוגית: "עוררו את המגע בחייכם"

"הידעתם? ידע במין זה 90% טכניקה. אפשר ללמוד לעורר תשוקה דועכת בדרכים פשוטות בשני שעורי עיסוי ארוטי למשל. הרבה לפני שמדברים על איברי מין, רבים אינם מודעים לעובדה שיש לנו בגוף איברים כגון עצם הזנב או הירך הפנימית, שבהם טמון עונג גדול.


חיי מין ומגע הם תרופה טבעית לחיזוק מערכת החיסון בגוף אשר תורמים לתחושת אהבה והשתייכות. אנשים ללא מגע מועדים לחלות יותר. אז - עם כל הכבוד לשמירה על דיאטה וספורט, לא כדאי להזניח את המגע בחייכם".'




פאולה רוזנברג: מגישת טלוויזיה, מומחית לרפואה טבעית, מרצה ומטפלת: "הפכו את שתיית המים להרגל אוטומטי"

"כולם מודעים לחשיבות שבשתיית מים: זה תורם לחילוף חומרים טוב יותר, לעור זוהר יותר ובאופן כללי – אי אפשר לחיות ללא נוזלים. הבעיה היא שרובנו לא שותים מספיק.


לכן, ההמלצה שלי לשנה החדשה, היא לסגל לעצמכם הרגל בריא: שתו שתי כוסות מים מיד לאחר צחצוח השיניים בבוקר, וכוס אחת לפני השינה. כך תהיו בטוחים ששתיתם לפחות שלוש כוסות, ועשיתם את זה בשעות חיוניות: בבוקר, הפעולה תמריץ את מערכת העיכול שלכם, ובלילה, היא תעודד את פעולת האנזימים האחראים על פירוק המזון".




קראו עוד: מה אוכלת חלי ממן בבוקר? תפריטי התזונאיות המובילות בישראל




פורום תזונת ספורט

  • הודעה
  • מחבר
  • תאריך / שעה
  • סוכר ענבים
  • אורן
  • 01/01/2019 20:46
  • שלום, אני מבצע אימון כח של כשעה 3 פעמים בשבוע ולאחר מכן שותה שייק חלבון (מכיוון שאני זמין לאכול ארוחה רק לאחר כשעתיים מסיום האימון). המליצו לי להוסיף למנת שייק החלבון גם סוכר ענבים, האם זה אכן מומלץ? במידה וכן, מה הכמות הסבירה עבור אדם במשקל 78? תודה רבה על העזרה!

  • הדפס
  • כמה חלבון אחרי אימון לבן 70
  • חני מור
  • 25/12/2018 12:47
  • בעלי בן 70 שוקל בסביבות 70 קילו, מצב בריאות כללית טוב למדי, מתעמל באופן סדיר כמעט יום יום.השאלה היא לגבי התזונה לפני האימון ובעיקר אחרי האימון מבחינת כמות החלבון הנכון המתאים לגילו ולמשקלו, בצורה נכונה ולא מופרזת.מאד מודה לכם על תשובתכם.

  • הדפס
  • פציעה ברגל
  • רועי
  • 28/11/2018 10:07
  • שלום רב, לאחר עומס של אימוני ריצה הרגשתי כאבים עזים במהלך אימון אינטרוולים בשוק למטה. הכאבים היו גם בחלק האחורי של הרגל (מתחת לשריר התאומים). לא הצלחתי ללכת על הרגל כמה ימים. לאחר כמה ימים הרגשתי שיפור קל והלכתי לרופא כדי לאבחן את הבעיה. הרופא אמר לי שמדובר בדלקת בגיד האכילס ונתן לי זריקה. שאלתי היא כזאת... רוב הכאב ברגל התרכז לי בשוק למטה, על העצם. האם הגיוני שהדלקת מורגשת גם בעצם? אני פשוט קצת בספק לגבי ההבחנה של הרופא, ואין תורים קרובים לאורטופד. תודה.

  • הדפס
רופאים בתחום
גב' עדינה בכר גב' עדינה בכר
דיאטנית קלינית, מומחית בטיפול בחולי סוכרת קרא עוד
דר' רז הגואל דר' רז הגואל
מומחה העוסק ברפואה אסתטית והשמנת יתר קרא עוד
בדיקות קשורות
מידע וכלים שימושיים

אינפומד בריאות דיגיטלית בע"מ