מכורים למתוק? 7 תחליפים פחות מזיקים למשקאות מוגזים

היום כבר ברור שצריכה מרובה של סוכר מזיקה לבריאות ובעלת השפעות שליליות על הגוף. הרכבנו עבורכם שבעה תחליפים שיאפשרו לכם לשתות בריא - מבלי לוותר על ההנאה מכוס השתייה הבאה

כתבה פרסומית כתבת חסות
תקציר מושמע של הכתבה:


תאריך עדכון: 20/12/2016

קולה, ספרייט ופנטה מוכרים לכולנו כמרכיבים אשר ימתיקו כל ארוחת צהריים אפורה ביום עבודה שגרתי. אך המשקאות המוגזים הללו כוללים ערכי סוכר גבוהים מהמקובל המזיקים לשיניים, גורמים לעלייה במשקל ולעלייה בלחץ הדם. בחצי ליטר משקה מוגז יש כ- 150 קלוריות, כמות של 10 (!!) כפיות סוכר כדאי לדעת כי מנת הסוכר המומלצת אינה עולה על  שש כפיות ליום לנשים ותשע כפיות ביממה לגברים. כדי למנוע צריכה מוגברת של האבקה המתוקה, הרכבנו עבורכם שמונה משקאות מרעננים במיוחד ששומרים על הבריאות -ועל הדרך גם על ההנאה.


קראו עוד: מסייע לרדת במשקל: כל היתרונות הבריאותיים של חומץ 


1. מים

המשקה הנפוץ ביותר בעולם. כשאתם צמאים עדיף לשתות כוס מים. אלה בריאים מבחינות רבות: הם עוזרים לגוף לשמור על טמפרטורה נכונה, מסייעים לו להיפטר מפסולת עודפת ואף תורמים לתנועת מפרקים קלה יותר. בונוס נוסף: בקבוק מים לרוב יהיה זול יותר ממשקה מוגז. 



2. לימונדה ביתית

אם מים הם לא כוס התה שלכם ואתם לא מוכנים לוותר על הטעם, התחליף הזה נועד לכם. ערבבו מים עם לימון, ומעט סוכר. הטעם המריר-מתוק יוסיף עניין למשקה. תוך שמירה על ערכי הבריאות של המים והלימון, שכידוע מסייע בניקוי מערכת העיכול. 



3. קפה

ההתמכרות למשקאות מוגזים נובעת בחלקה מהקפאין הנמצא בתוכם. לכן, אם אתם צריכים קפאין, נסו לשתות כוס קפה. אם הטעם המר מפריע לכם, הוסיפו כפית סוכר, הכוללת 15 קלוריות בלבד. 



4. תה

תחליף בריא נוסף הוא התה, ובמיוחד התה הירוק, המוכר כמסייע לעיכול, מפחית מחלות לב, סרטן וסוכרת. בדומה לקפה, במידה ומוסיפים סוכר יש להקפיד על מינון מינימלי, כדי שלא לפגוע בבריאות.  



5. גזוז

אם החשק שלכם נע סביב השילוב בין מתוק למוגז, נסו לשתות גזוז. ערבבו סודה עם תרכיז מיץ בטעם אהוב. רק זכרו: תרכיזי המיץ כוללים כמות סוכר דומה לזו המצויה במשקאות מוגזים, על כן יש להקפיד על מינון נמוך.



6. יין אדום

כשאתם יושבים במסעדה נסו להזמין כוס יין אדום במקום משקה מוגז. יין אדום ידוע כדל קלוריות ומסייע בשמירה על עורקי הלב ובמניעת קרישי דם. עם זאת, אל תגזימו בשתיית אלכוהול ללא בקרה, יכולות להיות לכך השפעות מזיקות. 



7. מיץ תפוזים

אם קשה לכם לוותר על משקה ממותק, נסו להחליפו במיץ תפוזים. מיץ התפוזים מתוק בצורה טבעית ואינו דורשת הוספת סוכר. בנוסף, האיכויות הבריאותיות של התפוזים, ובמיוחד הוויטמין C נשמרים בצורה מיטבית ונספגים בגוף. 



אמצו הרגל חדש

כולנו יודעים עד כמה קשה להשתחרר מהרגלים רעים, במיוחד כשהם כוללים סוכר ממכר. עם זאת, אם אתם רגילים לשתות משקה מוגז כל יום אחר הצהריים, נסו לשתות במקום זאת קפה או לאכול קוביית שוקולד מריר. עם הזמן תראו איך הדחף למשהו מתוק דועך. 





פורומים, תזונה ותוספי תזונה

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
איך האומגה הזאת של RAY AND TERRY? אבג 06/12/2019 16:07
  • https://transcend.me/products/epa-dha-enteric-mega?_pos=4&_sid=9a6f5a6b0&_ss=r מכירים?

  • + הוסף תגובה
נשירת שיער טלי 04/12/2019 18:38
  • שלום, בני בן ה25 מקריח למעלה באיזור הראש(לאט לאט השיער נסוג בקרקפת ) האם יש דרך לעצור את התהליך בעזרת תזונה מתאימה?

  • + הוסף תגובה
סידן קרבונאט וציטראט אלי 26/07/2019 13:17
  • שלום, האם יש יסוד לטענה לפיה מחקרים שונים הוכיחו שסידן פחממתי נספג בקושי רב, לא מגיע לאן שצריך, מגיע לאן שלא צריך, שוקע שם וגורם נזקים. בברכה, אלי

  • + הוסף תגובה
כן משה 18/11/2019 00:38
  • כן. כנס לקבוצה שלי בפייסבוק "תוספי תזונה אמיתיים"

  • + הוסף תגובה
ציטראט וקרבונאט אלי 18/11/2019 18:36
  • אפשר, בבקשה, לקבל הפניה לשניים-שלושה מאמרים המוכיחים את יתרון הציטראט וחסרון הקרבונאט? נא לא להפנותני לפייסבוק - אינני יודע להשתמש בו. אני יודע לקרוא מאמרים שפורסמו בכתבי עת. כמו כן, אבקש לדעת מהו תחום המומחיות של משה. תודה. אלי

  • + הוסף תגובה
אני לא באמת מומחה כנס.. משה 18/11/2019 22:16
  • הדברים שציינתי הם דברים שד"ר ריי סטרנד כתב במאמר שלו. הוא טוען שהקבורנט נהיה קשה לספיגה ככל שאנו מתבגרים, ושזה בעצם המצב באוסטופורזיס. אני לא באמת מומחה אבל אני חוקר תוספי תזונה שנים.

  • + הוסף תגובה
סוג תוספי סידן אלי 19/11/2019 00:57
  • באיזה כתב עת ובאיזה תאריך פורסם מאמרו של החוקר שציינת? והאם דבר דומה פורסם ע"י חוקרים אחרים כלשהם? כמו כן, מאחר שאתה מומחה לתוספי תזונה, על איזה מידע (פרט למאמר הבודד הנ"ל) מבוססת טענתך שציטראט עדיף? אלי

  • + הוסף תגובה
חשוב לצרוך ציטרט ומלאט mdachman1@gmail.com 18/11/2019 00:40
זה דברים שקראתי במאמר שלו כנס.. משה 20/11/2019 19:52
  • המאמר של ד"ר ריי סטרנד נמצא באתר שלו. אני מנוי לאתר שלו. הוא רופא אמריקאי ולכן האתר שלו באנגלית. אני לא בטוח שתוכל לראות את המאמר שלו בלי לרכוש מנוי. בכל מקרה זה לינק לאתר שלו http://www.raystrand.com/

  • + הוסף תגובה
אכזבה ענקית אלי 20/11/2019 22:35
  • התשובה לא רצינית ולא מכובדת - זוהי לא תשובה בכלל, ולא תשובה עניינית בפרט. הפניה לגורם אחר במקום תשובה עניינית, אינה מתאימה לפורום נכבד זה. מי שכותב דברים כאלה מבלי להיות מסוגל לענות תשובה עניינית לשאלה שהוצגה משטה בקוראים. אפשר וצריך, לפחות, להפנות לגורם הנותן תשובה, כמובן ללא תשלום. כדי לשלם אינני זקוק לאתר זה. אני מאוכזב ביותר. אלי

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!