נתפס לכם הגב? אולי ההסבר לכך נעוץ "באפקט הבצק"

דמיינו לכם מצב: קמתם מהכיסא לאחר יום ארוך במשרד ולפתע גופכם מרגיש נוקשה ומאובן. מקורה של התופעה הנפוצה הינה בחוסר איזון של הגוף. מה עשויים להיות הגורמים לו, כיצד ניתן למתן את ההשלכות ואיך כל זה קשור לבצק? מומחה מסביר

מאת: ד"ר שמואל יצחק
ד"ר שמואל יצחק - מרפאת מדטק
אורטופד כללי, רפואת ספורט
הצג טלפון מספר מקשר

האם סיטואציה בה, נכנסתם למיטה וצללתם אל תוך שינה עמוקה, ובבוקר בקושי הצלחתם להתרומם כי גבכם היה תפוס, מוכרת לכם? פעמים רבות לאחר מאמץ כלשהו, אליו אפילו לא ייחסנו חשיבות אנו חשים כי איבר מסוים מאובן וכואב. מצבים אלה מתרחשים לרוב עקב תנועה חדה או מכה קשה אשר הוציאה אזור מסוים מאיזון. בעקבותיהם, כל פעולה פשוטה, כמו ישיבה סטטית וארוכה, עשויה לגרום לכאב קיצוני. 

מה גורם לגופינו לצאת מאיזון?

למעשה, הסיבות ליציאה מאיזון יכולות להיות רבות ומגוונות, אימון כושר מפרך, מאמץ גדול מדיי בריצה, ואפילו קפיצה תוך כדיי משחק עם הילדים, יכולות לגרום לגוף שלנו להתאמץ מעבר ליכולתו או לרמת הכושר שלו. כתוצאה מכך, עלולה להיווצר פגיעה באיבר מסוים וכל ישיבה, מנוחה, שינה, נסיעה ממושכת ברכב, או הימצאות בתנוחה סטטית אחת מעל לרבע שעה, עשויה לכווץ את האזור ולגרום לו להתקשות.  



קראו עוד: "ספורט יש לעשות בהנאה אך בצורה הנכונה" : הכל על פציעות ספורט 



כיצד ניתן להסביר את התופעה? - באמצעות "אפקט הבצק"

כאשר אנו מכניסים גוש בצק לקירור הוא הופך קשה ומוצק וכדיי להכינו לעבודה, עלינו ללוש אותו עד שיהיה רך וגמיש. בדומה לכך, גופינו מגיב כאשר הוא יוצא מאיזון. משמעותו של "אפקט הבצק" הינה החזרת הגוף לגמישות וליכולת תפקוד טובה לאחר מנוחה, יציאה מאיזון או מאמץ יתר. 



במצב בו אתם חשים כי גופכם תפוס וכואב, כנראה שהמזור לכך יימצא במתיחת הגוף והרקמות הרכות. "לישת" השרירים, מתיחתם, הגמשתם בשילוב עם עיסוי הפאשיה והגידים, יסייעו בחזרה לפעילות תקינה. כמו כן, חשוב לשים לב למאמצים אותם אתם מבצעים ויש להקשיב היטב לגופכם. במקרה בו אינכם מצליחים להקל על המצב לבדכם, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע. 




כמו בצק שיוצא מהמקרר, כך כדאי גם ללוש את גופינו לאחר הימצאו בתנוחה סטטית במשך זמן



השרירים והעצמות המרכיבים את גופנו מוכרים לנו כחלקים האמונים על הנעת הגוף בכל פעילות אותה אנו מבצעים. מאידך רבים לא יודעים שאת כולם עוטפת פאשיה (fascia), רקמת חיבור אשר נמצאת סביב כל השרירים והאיברים בגוף. למעשה, המעטפת החשובה הזו נחלקת לשני סוגים עיקריים, הפאשיה שעוטפת את השרירים והמפרקים ומכונה גם הפאשיה העמוקה והפאשיה השטחית אשר ממוקמת תחת העור. 


קראו עוד: 15 כללי זהב שיעזרו לכם לשמור על בריאות המפרקים


מחקרים חשפו כי למעטפת זו השפעה ניכרת על התפקוד ועל התקשורת של השרירים בגופנו. כך לדוגמה הפיזיותרפיסט האיטלקי לואיג'י סטקו, הראה כי כאשר יש הפרעה בתנועה בין שכבות הפאשיה תפקוד הגוף נפגע. בנוסף, מחקרים שביצעה הלן לנגבין בעזרת מכשיר אולטרסאונד הוכיחו כי אדם אשר סובל ממצבי גב מתאפיין בתנועה מוגבלת של הפאשיה, לעומת זאת המתבצעת במצב בריא. ההפרעה לתנועתיות בין שכבות הרקמה מחמירה בקור ולאחר טראומה, לרבות במצבי חבלה או תאונת דרכים.



עדיין מתלבטים? להתייעצות עם ד"ר שמואל יצחק - מרפאת מדטק השאירו פרטים

שם מלא: טלפון:
קראתי והסכמתי לתקנון שלחו עכשיו >



פורום כאבי ברכיים וכאבים בכף הרגל

 וינברג אורטופדיה

וינברג אורטופדיה
וינברג אורטופדיה, מכון ומעבדה אורתופדית, מתמחה בפתרון בעיות ברגליים באמצעות מדרסים אפקטיביים. עבודת האורתופדיה במכון משלבת רפואה, אומנות ומדע, וכוללת אבחנה מקצועית של מצב המטופל והתאמה אישית עוד...

  • הודעה
  • מחבר
  • תאריך / שעה
  • כאבי ברכיים במגע
  • נורית
  • 08/11/2018 22:39
  • שלום רב, זה זמן רב יש לי כאבי בברך שמאל . הכאב הוא בעיקר כאשר יש מגע עם הברך, לדוגמא עם נוגעים בברך, אם אני מנסה לעמוד על ארבע. לפעמים כואב אפילו עם גינס צמוד. בדרך כלל לא כואב בפעילות ספוטיבי או בכל פעילות אחרת. רק במגע. אודה באם תוכל לאבחן מדוע יש לי את הכאב הנוראי הזה ומה ניתן לעשות.

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • גולה בברך בזמן כיפוף
  • ניק
  • 06/11/2018 13:27
  • אני שלושה חודשים לאחר ניתוח ברך (שיחזור acl וכריתת 60 אחוז מהמיניסקוס),שמתי לב שבזמן שאני מכופף את הברך יוצאת מין בליטה בצד הפנימי של הברך איפה שהמפשעה שאני נוגע שם יש שם רגישות קלה לא כאב רציני למה זה ככה? בביקורת הרופא אמר שאם עוד שלושה חודשים זה ימשיך כנראה שנחזור לחדר הניתוחים לניתוח קטנטן. אני ספורטאי בן 20 שרק רוצה לחזור לשחק כדורגל עוד ניתוח רק יקטין את הסיכויים הללו אני מודה על העזרה תודה

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • כאבי ברכיים
  • אהרון
  • 05/11/2018 10:13
  • אני בן 70 סובל מכאבים בשתי הברכיים. קיבלתי טיפולים וזריקות לברכיים, במשך השנים. לפני כשבועיים קיבלתי בברך זריקת כרבולת....אין הטבה ואף נוסף כאב בפיקה של הברך... שאלה האם השפור עוד יגיע....? האם הרופא היה אמור לצלם קודם הברך כדי לראות כדאיות ההזרקה? בכל זאת הזריקה יקרה...תודה רבה על תשובתך אהרון

  • + הוסף תגובה
  • הדפס

רופאים בתחום
ד"ר אלכס ברמנט ד"ר אלכס ברמנט
רופא בכיר במחלקת אורתופדיה, מרכז רפואי וולפסון... קרא עוד

בריאות זה אינפומד – אתר רפואה המקיף בישראל