נתפס לכם הגב? אולי ההסבר לכך נעוץ "באפקט הבצק"

דמיינו לכם מצב: קמתם מהכיסא לאחר יום ארוך במשרד ולפתע גופכם מרגיש נוקשה ומאובן. מקורה של התופעה הנפוצה הינה בחוסר איזון של הגוף. מה עשויים להיות הגורמים לו, כיצד ניתן למתן את ההשלכות ואיך כל זה קשור לבצק? מומחה מסביר

מאת: ד"ר שמואל יצחק
ד"ר שמואל יצחק - מרפאת מדטק
אורטופד כללי, רפואת ספורט
הצג טלפון

האם סיטואציה בה, נכנסתם למיטה וצללתם אל תוך שינה עמוקה, ובבוקר בקושי הצלחתם להתרומם כי גבכם היה תפוס, מוכרת לכם? פעמים רבות לאחר מאמץ כלשהו, אליו אפילו לא ייחסנו חשיבות אנו חשים כי איבר מסוים מאובן וכואב. מצבים אלה מתרחשים לרוב עקב תנועה חדה או מכה קשה אשר הוציאה אזור מסוים מאיזון. בעקבותיהם, כל פעולה פשוטה, כמו ישיבה סטטית וארוכה, עשויה לגרום לכאב קיצוני. 

מה גורם לגופינו לצאת מאיזון?

למעשה, הסיבות ליציאה מאיזון יכולות להיות רבות ומגוונות, אימון כושר מפרך, מאמץ גדול מדיי בריצה, ואפילו קפיצה תוך כדיי משחק עם הילדים, יכולות לגרום לגוף שלנו להתאמץ מעבר ליכולתו או לרמת הכושר שלו. כתוצאה מכך, עלולה להיווצר פגיעה באיבר מסוים וכל ישיבה, מנוחה, שינה, נסיעה ממושכת ברכב, או הימצאות בתנוחה סטטית אחת מעל לרבע שעה, עשויה לכווץ את האזור ולגרום לו להתקשות.  



קראו עוד: "ספורט יש לעשות בהנאה אך בצורה הנכונה" : הכל על פציעות ספורט 



כיצד ניתן להסביר את התופעה? - באמצעות "אפקט הבצק"

כאשר אנו מכניסים גוש בצק לקירור הוא הופך קשה ומוצק וכדיי להכינו לעבודה, עלינו ללוש אותו עד שיהיה רך וגמיש. בדומה לכך, גופינו מגיב כאשר הוא יוצא מאיזון. משמעותו של "אפקט הבצק" הינה החזרת הגוף לגמישות וליכולת תפקוד טובה לאחר מנוחה, יציאה מאיזון או מאמץ יתר. 



במצב בו אתם חשים כי גופכם תפוס וכואב, כנראה שהמזור לכך יימצא במתיחת הגוף והרקמות הרכות. "לישת" השרירים, מתיחתם, הגמשתם בשילוב עם עיסוי הפאשיה והגידים, יסייעו בחזרה לפעילות תקינה. כמו כן, חשוב לשים לב למאמצים אותם אתם מבצעים ויש להקשיב היטב לגופכם. במקרה בו אינכם מצליחים להקל על המצב לבדכם, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע. 




כמו בצק שיוצא מהמקרר, כך כדאי גם ללוש את גופינו לאחר הימצאו בתנוחה סטטית במשך זמן



השרירים והעצמות המרכיבים את גופנו מוכרים לנו כחלקים האמונים על הנעת הגוף בכל פעילות אותה אנו מבצעים. מאידך רבים לא יודעים שאת כולם עוטפת פאשיה (fascia), רקמת חיבור אשר נמצאת סביב כל השרירים והאיברים בגוף. למעשה, המעטפת החשובה הזו נחלקת לשני סוגים עיקריים, הפאשיה שעוטפת את השרירים והמפרקים ומכונה גם הפאשיה העמוקה והפאשיה השטחית אשר ממוקמת תחת העור. 


קראו עוד: 15 כללי זהב שיעזרו לכם לשמור על בריאות המפרקים


מחקרים חשפו כי למעטפת זו השפעה ניכרת על התפקוד ועל התקשורת של השרירים בגופנו. כך לדוגמה הפיזיותרפיסט האיטלקי לואיג'י סטקו, הראה כי כאשר יש הפרעה בתנועה בין שכבות הפאשיה תפקוד הגוף נפגע. בנוסף, מחקרים שביצעה הלן לנגבין בעזרת מכשיר אולטרסאונד הוכיחו כי אדם אשר סובל ממצבי גב מתאפיין בתנועה מוגבלת של הפאשיה, לעומת זאת המתבצעת במצב בריא. ההפרעה לתנועתיות בין שכבות הרקמה מחמירה בקור ולאחר טראומה, לרבות במצבי חבלה או תאונת דרכים.



עדיין מתלבטים? להתייעצות עם ד"ר שמואל יצחק - מרפאת מדטק השאירו פרטים

שם מלא: טלפון:
קראתי והסכמתי לתקנון שלחו עכשיו >



פורום כאבי ברכיים וכאבים בכף הרגל

 וינברג אורטופדיה

וינברג אורטופדיה
וינברג אורטופדיה, מכון ומעבדה אורתופדית, מתמחה בפתרון בעיות ברגליים באמצעות מדרסים אפקטיביים. עבודת האורתופדיה במכון משלבת רפואה, אומנות ומדע, וכוללת אבחנה מקצועית של מצב המטופל והתאמה אישית עוד...

  • הודעה
  • מחבר
  • תאריך / שעה
  • כאבי ברכיים
  • שלומי
  • 18/09/2018 18:20
  • היי ד״ר מה שלומך ? יש לי כאבי ברכיים כבר הרבה זמן . עשיתי צילומים ואני מצרף את הפיענוח : 1)ברכיים 2 צילומים *סיבת ההפניה: כאבים *ממצאים: שינויים אוסטאו-כונדרוטיים ב-patella וב-fossa intercondylaris דו"צ. היצרות קלה של המרווחים הפרקיים דו"צ. 2)להלן ממצאי סריקת אולטראסאונד: ברך ימין שמאל גיד קוואדריצפס – ב.מ.פ. RETINACULUM - LATERAL AND MEDIAL - ב.מ.פ. גיד פטלרי – ב.מ.פ. -LCL ב.מ.פ. MCL – ב.מ.פ. בורסה סופרה-פטלרית – אין עדות לנוזל. אינפרא-פטלר בורסה-הודגם נוזל בכמות קטנה דו"צ. בורסה פטלרי – אין עדות לנוזל . ANSERINUS PES - הדגמה תקינה, אין עדות לנוזל סביבו. אזור פופליטאלי – לא הודגמו שינויים פתולוגים ,אין עדות לציסטה ע"ש בייקר . לסיכום: כמתואר. טכנאי/ת: אריאל פיסר 3) להלן ממצאי בדיקת MRI של ברך שמאל הטכניקה: בוצעו סדרות סגיטלית PD בלי ועם דיכוי שומן, קורונליות 1T ו- PD עם דיכוי שומן ואקסיאלית PD עם דיכוי שומן. התוויה קלינית: חשד לנזק מניסקיאלי. ממצאים: הודגמו אותות תקינים ממח העצם, ללא עדות לשברים בצקות או אוסטיאונקרוזיס. הרצועות הצולבות והרצועות הקולטרליות הודגמו תקינות. המניסקוסים בעלי מראה וגבולות שמורים. המנגנון המיישר מודגם תקין. סחוס הפיקה שמור. הודגם נוזל תוך פירקי בכמות פיזיולוגית , ללא עדות ליצירת ציסטה פופליטיאלית . דר' נכבד/ה, הבדיקה בוצעה בתאריך: 01/08/2017 בברכה, ד"ר פרידמן יהודה מומחה לרדיולוגיה אבחנתית מ ר 21558 מ ר מ 18490 לסיכום: ללא ממצא חריג משמעותי. האורתופד שלי אומר שכל הבדיקות תקינות אבל אני סובל מכאבים זה לא עובר איך זה יכול להיות שהכל תקין ? בנוסף אציין שאני לובש מדרסים ועושה אימוני משקולות בחדר כושר ( משקלים מאוד נמוכים רק לחיזוק ) אירובי אני לא עושה כי אני מרגיש שהברך מתםרקת לי אחרי אימון אירובי אשמח לעזרה מה עליי לעשות תודה רבה

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • השתלת מיניסקוס
  • עמית
  • 13/09/2018 18:07
  • היי לפני 10 חודשים עברתי ניתוח הוצאה מלאה של המיניסקוס הלטראלי אני בן 22 (חייל) והומלץ לי על השתלה.והשאלה שלי האם ניתוח השתלת מיניסקוס ממומן ע״י קופת החולים ואם לא מה עלות של ניתוח כזה פחות או יותר.

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • קרע אנכי במיניסקוס הלטרלי
  • יואב
  • 02/09/2018 15:48
  • שלום, שמי יואב, בן 19, חייל קרבי. לפני כחודש בבדיקת אמ.אר.אי עלה כי בברך יש לי בברך שמאל קרע אנכי במיניסקוס הלטרלי שממשיך אל הקרן הקדמית בצורה אופקית ומלווה בציסטה פרי-מניסקיאלית. הקרע בעל מרכיב רדיאלי בין הקרן הקדמית לאחורית. כמו כן, נמצאה כמות מוגברת של נוזל בברך ומעט בצקת לשד עצם בקונדיל הפמורלי המידיאלי. כרגע אני לא משוחרר לטיפול במסגרת היחידה בגלל המקום בו אני משרת. ביצעתי פיזיותרפיה כ4 חודשים והברך כואבת בעיקר במצב כריעה, עליות, לאחר ריצות ובקפיצות. בשגרה הכאב סביל. מהו לדעתך הפיתרון הטוב ביותר? ניתוח? זריקות סטרואידים? פיזיותרפיה? אציין כי המשך השירות אינטנסיבי מבחינה פיזית.

  • + הוסף תגובה
  • הדפס

רופאים בתחום
ד"ר ברק סגל ד"ר ברק סגל
מומחה בכירורגיה אורטופדית- פציעות ספורט קרא עוד
ד"ר ירון ברין ד"ר ירון ברין
מומחה בכירורגיה אורתופדית, החלפות מפרק קרא עוד

בריאות זה אינפומד – אתר רפואה המקיף בישראל