נתפס לכם הגב? אולי ההסבר לכך נעוץ "באפקט הבצק"

דמיינו לכם מצב: קמתם מהכיסא לאחר יום ארוך במשרד ולפתע גופכם מרגיש נוקשה ומאובן. מקורה של התופעה הנפוצה הינה בחוסר איזון של הגוף. מה עשויים להיות הגורמים לו, כיצד ניתן למתן את ההשלכות ואיך כל זה קשור לבצק? מומחה מסביר
כתבה פרסומית כתבת חסות
תאריך עדכון: 26/03/2017


האם סיטואציה בה, נכנסתם למיטה וצללתם אל תוך שינה עמוקה, ובבוקר בקושי הצלחתם להתרומם כי גבכם היה תפוס, מוכרת לכם? פעמים רבות לאחר מאמץ כלשהו, אליו אפילו לא ייחסנו חשיבות אנו חשים כי איבר מסוים מאובן וכואב. מצבים אלה מתרחשים לרוב עקב תנועה חדה או מכה קשה אשר הוציאה אזור מסוים מאיזון. בעקבותיהם, כל פעולה פשוטה, כמו ישיבה סטטית וארוכה, עשויה לגרום לכאב קיצוני. 

מה גורם לגופינו לצאת מאיזון?

למעשה, הסיבות ליציאה מאיזון יכולות להיות רבות ומגוונות, אימון כושר מפרך, מאמץ גדול מדיי בריצה, ואפילו קפיצה תוך כדיי משחק עם הילדים, יכולות לגרום לגוף שלנו להתאמץ מעבר ליכולתו או לרמת הכושר שלו. כתוצאה מכך, עלולה להיווצר פגיעה באיבר מסוים וכל ישיבה, מנוחה, שינה, נסיעה ממושכת ברכב, או הימצאות בתנוחה סטטית אחת מעל לרבע שעה, עשויה לכווץ את האזור ולגרום לו להתקשות.  



קראו עוד: "ספורט יש לעשות בהנאה אך בצורה הנכונה" : הכל על פציעות ספורט 



כיצד ניתן להסביר את התופעה? - באמצעות "אפקט הבצק"

כאשר אנו מכניסים גוש בצק לקירור הוא הופך קשה ומוצק וכדיי להכינו לעבודה, עלינו ללוש אותו עד שיהיה רך וגמיש. בדומה לכך, גופינו מגיב כאשר הוא יוצא מאיזון. משמעותו של "אפקט הבצק" הינה החזרת הגוף לגמישות וליכולת תפקוד טובה לאחר מנוחה, יציאה מאיזון או מאמץ יתר. 



במצב בו אתם חשים כי גופכם תפוס וכואב, כנראה שהמזור לכך יימצא במתיחת הגוף והרקמות הרכות. "לישת" השרירים, מתיחתם, הגמשתם בשילוב עם עיסוי הפאשיה והגידים, יסייעו בחזרה לפעילות תקינה. כמו כן, חשוב לשים לב למאמצים אותם אתם מבצעים ויש להקשיב היטב לגופכם. במקרה בו אינכם מצליחים להקל על המצב לבדכם, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע. 




כמו בצק שיוצא מהמקרר, כך כדאי גם ללוש את גופינו לאחר הימצאו בתנוחה סטטית במשך זמן



השרירים והעצמות המרכיבים את גופנו מוכרים לנו כחלקים האמונים על הנעת הגוף בכל פעילות אותה אנו מבצעים. מאידך רבים לא יודעים שאת כולם עוטפת פאשיה (fascia), רקמת חיבור אשר נמצאת סביב כל השרירים והאיברים בגוף. למעשה, המעטפת החשובה הזו נחלקת לשני סוגים עיקריים, הפאשיה שעוטפת את השרירים והמפרקים ומכונה גם הפאשיה העמוקה והפאשיה השטחית אשר ממוקמת תחת העור. 


קראו עוד: 15 כללי זהב שיעזרו לכם לשמור על בריאות המפרקים


מחקרים חשפו כי למעטפת זו השפעה ניכרת על התפקוד ועל התקשורת של השרירים בגופנו. כך לדוגמה הפיזיותרפיסט האיטלקי לואיג'י סטקו, הראה כי כאשר יש הפרעה בתנועה בין שכבות הפאשיה תפקוד הגוף נפגע. בנוסף, מחקרים שביצעה הלן לנגבין בעזרת מכשיר אולטרסאונד הוכיחו כי אדם אשר סובל ממצבי גב מתאפיין בתנועה מוגבלת של הפאשיה, לעומת זאת המתבצעת במצב בריא. ההפרעה לתנועתיות בין שכבות הרקמה מחמירה בקור ולאחר טראומה, לרבות במצבי חבלה או תאונת דרכים.



עדיין מתלבטים? להתייעצות עם ד"ר שמואל יצחק - מרפאת מדטק השאירו פרטים

שם מלא: טלפון:
קראתי והסכמתי לתקנון שלחו עכשיו >




פורומים כאבי ברכיים וכאבים בכף הרגל

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
שחיקת סחוס אלון 16/08/2020 11:08
  • שלום יש לי שחיקת סחוס מוגברת בברכיים - כמעט ואין בכלל סחוס אני עם כאבים בברכיים המליצו לי לא להחליף ברך בגלל שאני בן 45 וזה מוקדם מידי האם יש טיפול שמונע כאבים או השתלת סחוס שלא כרוך בזריקות קורטיזונים וכדומה? האם שחיה או רכיבה על אופניים יכולים להיות פתרון? תודה

  • + הוסף תגובה
כאב בברך יפה 28/01/2020 09:38
  • שלום מידי פעם יש לי כאב בברך שמאל בעיקר קנאקים שאני מרגישה שהם באים מקדמת הברך בחלק התחתון שלה, אני כמעט תמיד יכולה ליצור קנאק בברך . למשל אתמול הייתי בשיעור זומבה והיה לי קנאק כזה עם כאב חד לשניה ואז עבר. כמו כן יש כאב קל כללי מידי פעם לא נראה שיש נפיחות או חום. גם בשיעור הייתה תחושה שכאילו הברך קצת משוחררת ברמה ממש קלה בעיקר שהייתי צריכה לעשות תנועה של בעיטה. זה כאב שבא מידי פעם ורציתי לדעת מה אפשר לעשות על מנת שהכאב הזה לא יופיע או לא יחמיר חלילה ושאני יוכל להמשיך להתאמן

  • + הוסף תגובה
שאלה דחופה חלי 22/07/2020 18:39
  • אני אישה בת 23,לאחרונה (כשלושה שבועות) אני חשה כאבים במפרק של הברך ברגל שמאל, הכאב הינו בעיקר בעת תנועה ומתיחה של הרגל וסיבוב לצד, יש גם מעט כאב בהליכה אך לא מאד מורגש, כאשר אני נוגעת וממששת את הברך אני חשה שהכאב הוא כביכול מהעצם עצמה ולא משריר תפוס וכד',אציין שאני בריאה לחלוטין ב"ה ואיני בעלת משקל עודף כלל,עוד אוסיף כי עברתי ניתוח אפנדיציט לפני חודש אולם הניתוח היה קל מאד ב"ה וחזרתי לעבודה כבר אחרי שבוע,אשמח לייעוצכם המקצועי והמהיר.

  • + הוסף תגובה
כאבים ברגל לאחר תאונה רינת 25/03/2017 14:11
  • שלום, לפני כשבועיים הייתי מעורבת בתאונת דרכים קלה בה ישבתי מאחור באמצע עם ברכיים כפופות וקיבלתי מכה חזקה הברכיים. במיון עשו צילום ולא נצפה שבר/קרע/פגיעה הנראית לעין. ביקרתי אחרי שבוע אצל אורטופד שאמר שרק מנוחה תסייע וכי מדובר בחבלות חיצוניות. בפועל, אני עם כאבים בברך ימין המקרינים גם עד הקרסול וגם לירך..ואני הולכת עם צליעה לקושי לדרוך על רגל ימין. נוטלת אקמול לכאבים כי אני אלרגית ליתר המשכחים. ביקרתי שוב במיון בשל החמרה בהליכה ולא היה ממצא חדש (עשו שוב צילומי ברך). מה עוד אפשר לעשות? זה מרגיש שאין שיפור וכבר עברו שבועיים! יש עוד משהו שכדאי לבדוק? אני בת 29 ומתניידת עם מוניות לרחוב וחצי ליד הבית בשל קושי ללכת... תודה רבה! רינת

  • + הוסף תגובה
תשובה לבת 29 שהיתה מעורבת בתאונה וינברג אורטופדיה 27/03/2017 12:49
  • כשה רפואה הרגילה אינה נותנת לך פיתרון או לפחות שיפור אני ממליץ לך לפנות לרפואה משלימה ,ף בתור התחלה מירחי על הברך וסביבה משחת טראומיל ,ייתכן שארניקה ( תבררי בבית טבע) תעזור גם הכי טוב בררי עם מטפלים ברפואה סינית ו או הומאופטים , בהצלחה

  • + הוסף תגובה
גם אני סובל מתופעה דומה יחיאל 15/06/2020 15:18
  • חטפתי מכה חזקה בברך. בצילום נצפתה רצועה קרועה. מאז המכה, קשה לי ללכת ולדרוך על כף הרגל. בנוסף, אצלי יש גם זרמים ועקצוצים בכף הרגל לפעמים. לדעתי יתכן שמדובר בפגיעה עצבית באיזור מפרקי הברך, המקרינה לקרסול ולכף הרגל. האם התקדמת באבחון מאז ?

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!