משקדים ועד לקשיו: 8 סוגי אגוזים שכדאי לשלב בתפריט היומי

מאז ומתמיד הייתה משפחת האגוזים חלק בלתי נפרד מהתרבות הישראלית. אך מעבר להיות האגוזים נשנוש מלוח, הם מהווים מרכיב בריאותי חשוב ואף עשויים להיות חיוניים לדיאטה מוצלחת. משקדים ועד לפיסטוקים: כל האגוזים שכדאי לשלב ברשימת הקניות הבאה

כתבה פרסומית כתבת חסות


תאריך עדכון: 06/02/2017


על פי המלצות ה- FDA (ארגון המזון והתרופות האמריקאי), אכילה של עד 42 גרם (חופן וחצי) אגוזים מדי יום כחלק מתפריט דל שומן וכולסטרול, תורמת להפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם. שילוב שקדים ואגוזים כחלק מהדיאטה שלכם יפחית את רמות הכולסטרול ה"רע" וגם יסייע להפחית רמות שומנים בדם. לא זאת ועוד, האגוזים השונים הינם מרכיב אידאלי לכל דיאטה מוצלחת. ריכזנו עבורכם את שמונת האגוזים שכדאי לכם לשלב בתפריט היומי.



שקד 

השקד הינו האגוז העשיר ביותר בויטמין E, שמהווה נוגד חמצון חזק. בנוסף, הוא עתיר בסיבים תזונתיים וסידן (עד פי שניים מאגוזים אחרים), ומכיל אחוזים גבוהים של חלבון צמחי ואשלגן. 


בנוסף, השקד עשיר בחומצות שומן בלתי רוויות, המסייעות להעלאת רמות הכולסטרול ה"טוב" בגוף, העוזר לפינוי הכולסטרול הרע מהגוף ובכך תורם להפחתת הסיכון למחלות לב. 






אגוז מלך

אגוזי מלך מהווים מקור עשיר לנוגדי חמצון ולחומצות שומן מסוג אומגה שלוש, התורמות לשמירה על בריאות הלב, נוגדות דלקות, חשובות להתפתחות המוח אצל עוברים ואף נוגדות דיכאון. 







אגוז ברזיל 

 האגוז האקזוטי עתיר בנוגד חמצון מסוג סלניום, מינרל נוגד חמצון הנלחם ב"רדיקלים החופשיים" בגוף ולכן מוכר גם כמעכב הזדקנות וכמסייע להפחתת הסיכון לסוגי סרטן שונים, כמו סרטן הריאות והערמונית. אגוז ברזיל מכיל כמות גדולה של חומצות שומן בלתי רוויות, העוזרות להעלות את רמות הכולסטרול הטוב ולהוריד את הסיכון למחלות לב. יש לצרוך כחמישה אגוזי ברזיל ביום.







בוטן 

בוטנים מכילים רמה נמוכה יחסית של קלוריות, ועשירים בחלבון, באשלגן, בברזל ובויטמינים מסוג B. בנוסף, הם מהווים מקור טוב לחומצה פולית ולניאצין (ויטמין B3), שמסייע להפחית את רמות הכולסטרול הרע (LDL) ולהעלות את רמות הכולסטרול הטוב (HDL) בגוף.








אגוז קשיו 

הקשיו, הינו אגוז דל יחסית בקלוריות, עשיר בחלבון, בברזל ובאבץ. שילובו עם דגנים וקטניות יתרום להשלמת החלבון ולהפיכתו לבעל ערך תזונתי גבוה. 







אגוז לוז 

אגוז הלוז עשיר בסיבים תזונתיים המסייעים לעיכול ולהפחתת כולסטרול, באבץ ובשומן חד בלתי רווי. בנוסף, הוא מכיל מינרלים שונים כגון אשלגן, מנגן וברזל ועשיר בוויטמין C החשוב להחלמת פצעים, לשמירה על בריאות הרקמות ולסיוע בספיגת הברזל מהמזון. ויטמין C  עובד בשיתוף פעולה עם ויטמין E, המצוי אף הוא באגוז הלוז, כנגד רדיקלים חופשיים הנוצרים בגוף בשל חשיפה לשמש וזיהום אוויר. בנוסף, עשיר בחומצה פולית המסייעת למניעת מומים בעובר והחשובה לשמירה על בריאות הלב.







אגוז פקאן  

הפקאנים עשירים בסיבים תזונתיים המסייעים לפעילות מערכת העיכול. בנוסף הם רווים בוויטמין A ואבץ המסייעים לשמירה על בריאות העור, הציפורניים והשיער וכן מסייעים לתפקוד מערכת החיסון.  







פיסטוק 

אגוז הפיסטוק הינו דל יחסית בקלוריות, אך עשיר בחלבון ובסיבים תזונתיים, דבר התורם לתחושת שובע.  בנוסף הפיסטוק עשיר באשלגן, בוויטמינים מקבוצת B ובוויטמין A החשוב לשמירה על בריאות העור, השיער והציפורניים וכן לריריות שונות בגוף, כמו העיניים.






פורומים, רפואה סינית ומערכת העיכול

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
רגישות לחלב ורפואה סינית נוי 21/11/2019 10:18
  • האם יש ברפואה הסינית יכולת לשנות את מידת הרגישות לחלב? אוהבת מוצרי חלב, אך הם גורמים לי לנפיחות ולכאבי בטן.

  • + הוסף תגובה
אי סבילות לתוצרת חלב Dipl.Ac.Herbs אבי פלד 21/11/2019 10:42
  • שלום, לא קשור בהכרח לרפואה סינית. אני מאמין שאם הגוף דוחה מזון מסוים(גזים נפיחות כאבי בטן שלשולים או הקאה)זה כדי "להגיד"לנו שהמזון לא מתאים לנו . אפשר להקל על התופעות בעזרת תוספי תזונה כגון אנזימי עיכול או לאכול מעט (כמותית ולא כל יום) אך זה לא פיתרון שלם וההמלצה היא להימנע ולחפש תחליפים טובים יותר .

  • + הוסף תגובה
תולעי מעיים: רעיון טיפולי איתי 30/10/2019 00:12
  • שלום, גילינו לבני בן ה3 תולעים. קראתי הרבה באינטרנט על מחזור חיי התולעת, ואם אני מבין נכון, התולעת מטילה אלפי ביצים באיזור פי הטבעת, וההדבקה נעשית כאשר הביצים מופצות ונאכלות. השאלה היא האם קיימת משחה כלשהי שניתן למרוח על פי הטבעת ולמנוע מהתולעים להטיל את ביציהם ואולי אף לחסל את ביצי התולעים שהוטלו. תודה!

  • + הוסף תגובה
תולעים Dipl.Ac.Herbs אבי פלד 30/10/2019 08:07
  • שלום איתי, הטיפול המוכר והיעיל לתולעים הוא ורמוקס כידוע אותו ניתן להשיג עם מרשם אצל הרופא . לרפואה הטבעית יש פורמולות צמחי מרפא, משחות ועוד אך אני מנוע מלהמליץ כאן על משהו ספציפי. תוכל לפנות למטפל מוסמך ברפואה סינית ותקבל המלצה /רקיחה המותאמת אישית . בינתיים , לשמור על הגיינה ,מגבות,מצעים לכבס בטמפ' גבוהה , לגזוז ציפורניים ואפשר גם למרוח וזלין בשולי פי הטבעת .כדי להקשות על הטלת הביצים . הכי חשוב כאן זו תזונה - להימנע מסוכרים ופחמימות פשוטות . בהצלחה .

  • + הוסף תגובה
תולעי מעיים משי 21/10/2019 17:02
  • מה הטיפול לתולעים במעיים? לא עזרה לי תזונה ותרופות בהתחלה עזרו אבל זה משהו קבוע אז התולעים כבר פיתחו עמידות לתרופה מגרד לי אני לא יכולה לישון

  • + הוסף תגובה
תולעים Dipl.Ac.Herbs אבי פלד 22/10/2019 08:16
  • שלום, תולעים עלולות להיות עקשניות ולכן חשוב להתמיד בטיפול ,להקפיד על הגיינה כולל החלפת מצעים וכיבוס בהרתחה למשל . לצד תזונה קפדנית (לשיטתנו ללא סוכרים בין היתר) ,יש לקחת את הטיפול התרופתי ואם זה לא עזר ,אפשר לשלב צמחי מרפא בהתאמה אישית חפשי מטפל מוסמך ברפואה סינית וצמחי מרפא באזורך . בהצלחה

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!