5 טיפים שיעזרו לכם להפסיק לנשנש בין ארוחות

נשנוש בין ארוחות הוא הגורם העיקרי לעלייה במשקל, לכן אספנו עבורכם 5 טיפים שיעזרו לכם להתגבר על הפיתויים המתוקים שאורבים בדרך

כתבה פרסומית כתבת חסות


תאריך עדכון: 23/02/2017


מי לא מכיר את הרצון הזה שצץ אחרי הארוחה למשהו קטן או מתוק, למרות שלפני רגע סיימתם לאכול צהריים. אספנו עבורכם כמה טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם הרצון לנשנוש בצורה מושכלת ותעזור לכם להמנע מעלייה במשקל. 



1. אל תקנו חטיפים בצורה אימפולסיבית

חנויות ממתקים ומאפיות יכולים להיות מפתים מאוד כשמחפשים נשנוש. למרות זאת, נסו להלחם בדחף למתוק והמנעו מלהיכנס למאפיות, חנויות ממתקים ופיצריות גם כשזה נראה מאוד מפתה, שכן נשנושים אלו יכולים בקלות לגרום לעלייה במשקל. 



2. מרק טוב לבריאות 

אם אתם ממש מחפשים משהו לאכול אחרי הארוחה, חממו לעצמכם צלחת מרק. המרק מכיל הרבה וויטמינים ומינרלים שיעזרו לכם להרגיש שבעים מבלי שזה יעלה לכם בקלוריות נוספות. 



3 .פצחו אגוזים

כשאתם מחפשים אחר נשנוש קחו כמה אגוזים שלמים ופצחו אותם. בנוסף על העובדה שהאגוזים מאוד בריאים, המאמץ לפתוח אותם יעסיק אתכם ויסיח את דעתכם מהצורך בנשנוש. מומלץ לבחור באגוזי מלך, שקדים, אגוזי פקאן, אגוזים ברזילאיים או אגוזי לוז, ולהמנע מבוטנים ופיסטוקים, שכן הם קלים לפיצוח ולכן יש חשש לאכילה מוגזמת.  



4. היפטרו מכל המתוקים שיש בבית

עברו על כל המזווה, המקרר והפריזר בבית והיפטרו מהגלידות, ביסקוויטים, עוגיות, קרקרים וכל דבר שהוא חטיף מתוק או מלוח, שכן מוצרים אלו הם לרוב המוצרים הראשונים אליהם פונים כשמחפשים משהו לנשנש. קחו החלטה מודעת ואכלו חטיפים מתוקים ומלוחים רק כשהם מוצעים לכם באירועים מיוחדים. 



5. תהיו בררניים באוכל

אתם יכולים להרשות לעצמכם להיות בררניים לגבי סוג ואיכות האוכל שאתם צורכים. קבעו לעצמכם כלל אצבע לפיו כל מה שלא מספיק בריא עבורכם אתם פשוט לא אוכלים. בנוסף, כשאתם יושבים לאכול הקדישו לארוחה מספיק זמן, מחקרים מראים שאכילה מהירה לא משביעה לאורך זמן וגורמת לעלייה במשקל. 






פורום ניקוי רעלים ותזונה טבעית

  • הודעה
  • מחבר
  • תאריך / שעה
  • ניקוי רעלים
  • מדברון
  • 27/05/2018 08:39
  • שלומות, אישתי ואני בתחילת שנות החמישים שלנו מתכננים טיול הקיץ. חשבתי לשלב ביקור בחוות / מלון בריאות לניקוי רעלים, צומות, וכד'. מה מינימום הימים שמומלץ ע"מ שהטיפול יהיה אפקטיבי? בברכה רון

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • תיכנס לערוץ של לורן לוקמן
  • יוני
  • 26/10/2018 19:13
  • ניקוי רעלים
  • נורית
  • 10/04/2019 19:46
  • לפי מה שידוע לי רצוי לעשות ניקוי לפחות שבוע. אפילו מספר ימים יכולים לעזור..וזה מניסיון. עוד דבר נפלא שאני ממליצה וניסיתי אותו בעצמי הוא פד מיוחד לניקוי רעלים מן הגוף. לאחר השימוש בו הרגשתי שיפור כללי ורמת החיוניות בגוף עלתה. לחץ על הלינק הבא לצפייה במוצר: https://ebay.to/2WWD0DY

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • ניקוי רעלים
  • מוריה
  • 28/03/2019 09:48
  • האם ניקוי רעלים- הכוונה לכל בוקר לאכול מיץ לימון, תמרים, זרעי פשתן וכו' יכול לעשות לבן אדם - לכווץ לו את הכבד ומיזה הוא יכול למות ח"ו?

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • צום מים לזמן ממושך
  • אורי
  • 14/02/2019 16:42
  • אני ביום ה8 שלי בתוך הצום (שותה רק מים) ואני לוקח כדורים של מגנזיום ושם מלח במיים עכשיו אני חושב שהמגנזיום גורם לי "לשלשל מיצים" זה לא קקי את האמת היא שזה מרגיש כמו להשתין מהתחת (נשמע מצחיק אבל זה המצב) אני יורד במשקל יפה (זוהי המטרה שלי) אני מתכוון להמשיך בצום לתקופה של חודש פלוס ואני לא רוצה לעבור את כל החודש ככה כי זה לא פשוט ללכת לשירותים כל 20 דקות מה אני יכול לעשות?

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
רופאים בתחום
גב' עדינה בכר גב' עדינה בכר
דיאטנית קלינית, מומחית בטיפול בחולי סוכרת קרא עוד
דר' רז הגואל דר' רז הגואל
מומחה העוסק ברפואה אסתטית והשמנת יתר קרא עוד
בדיקות קשורות
מידע וכלים שימושיים

אינפומד בריאות דיגיטלית בע"מ