כך תשמרו על מוח חד וממוקד: 6 מזונות לשיפור הריכוז

כיצד רוזמרין עשוי לשפר לכם את הזיכרון ומהו המרכיב בדגים שמקטין את הסיכוי לדימנציה ושבץ? אספנו עבורכם 6 מזונות שישיבו את הכוח למוח

כתבה פרסומית כתבת חסות


תאריך עדכון: 02/04/2017


בנוגע לדבר אחד אין ספק: המוח הוא האיבר החשוב והפעיל ביותר בגוף האדם ובדומה לטיפוח השרירים והסיבולת הלבבית, גם את ביצועיו של המחשב האנושי ניתן לשפר. אספנו עבורכם שישה מזונות שיסייעו לשיפור וחידוד הריכוז והחשיבה.



1. רוזמרין

למרות שהתבלין הריחני עשוי לתבל כל דג עונתי או מנת תפוחי אדמה, נעוצות בו סגולות רפואיות רבות. השמן המופק ממנו משפר את זרימת הדם בפלג הגוף העליון וכתוצאה מכך גם את תפקוד המוח והזיכרון.





2. שקדים

הם לא רק מרכיב מעולה לדיאטה מאוזנת ולהגברת תחושת השובע, השקדים מכילים ויטמין E שתורם לתפקוד המוח ולשיפור יכולת הזיכרון והריכוז. 







3. דגים

דגים הם מקור אידאלי לפרוטאין ונחשבים גם כמזון למוח. הם עשירים באומגה 3 החיונית לבריאותו, ובנוסף, מחקרים שונים מצאו כי תזונה עשירה בדגים מקטינה את הסיכוי לדמנציה, שבץ והתדרדרות נפשית. דגים משחקים גם תפקיד מפתח בשיפור הזיכרון במיוחד עם ההתבגרות. 





4. שוקולד מריר

שקולד מריר עשיר במרכיבים אנטי אוקסידנטים וקפאין אשר ידועים כמשפרים את יכולות הריכוז. בנוסף, הסוכר שמצוי בו מהווה אנרגיה זמינה ומסייע בהעלאת רמות האדרנלין. 





5. אבוקדו

באבוקדו, קיימות חומצות שומן חד בלתי רוויות החיוניות לתפקוד המוח, לשיפור הריכוז והזיכרון. בנוסף מוצרים המכילים שומן בלתי רווי מספקים לגופנו וויטמין E  התורם ליכולת הקוגניטיבית. 





6. אוכמניות

מחקרים שונים הראו שאוכמניות מסייעות בהגנה על המוח מפני רדיקלים חופשיים ועשויות לצמצם את אפקט הגיל בכל הנוגע למצבים רפואיים כמו אלצהיימר ודמנציה. מחקרים אחרים הראו בנוסף שתזונה עשירה באוכמניות משפרת את יכולת הלמידה ואת תפקוד השרירים ככל שהגיל הכרונולוגי עולה. 




פורום צמחי מרפא

ד"ר אורנה לוין

ד"ר אורנה לוין רופאת משפחה, מומחית בצמחי מרפא, ותזונה.
ד"ר אורנה לוין היא מחלוצי הרופאים המטפלים ברפואה משלימה בישראל - החל מ-1984. היא מפתחת תכשירים מצמחי מרפא, ועובדת עם חברות תרופות בינלאומיות.היא יועצת לחברות עוד...

  • הודעה
  • מחבר
  • תאריך / שעה
  • טיפות שיח אברהם
  • חלי
  • 21/05/2019 08:32
  • לוקחת 40 טיפות כל יום כבר חודש טיפות שיח אברהם בגלל הגלי חום שיש לי עקב הפסקת המחזור ואין שום שינוי האם להמשיך?או להעלות את המינון . תודה

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • שרביטן מצוי
  • רחל א
  • 20/05/2019 19:54
  • מאקה ושיח אברהם
  • נוי
  • 14/05/2019 02:50
  • היי יקרה! יש לי שחלות פוליסיצטיות ואני ברב המקרים מקבלת מחזור אבל לא סדיר, אני ובעלי מנסים להיכנס להריון כבר 3 שנים ורציתי לשאול אותך - האם ניתן לצרוך במקביל גם שיח אברהם וגם מאקה? מה המלצתך בנושא?

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
רופאים בתחום
ד"ר אורנה לוין ד"ר אורנה לוין
רופאת משפחה, מומחית בצמחי מרפא, ותזונה. קרא עוד
גב' ליטל פרידנהיין גב' ליטל פרידנהיין
דיאטנית קלינית קרא עוד
מידע וכלים שימושיים

אינפומד בריאות דיגיטלית בע"מ