כך תשמרו על מוח חד וממוקד: 6 מזונות לשיפור הריכוז

כיצד רוזמרין עשוי לשפר לכם את הזיכרון ומהו המרכיב בדגים שמקטין את הסיכוי לדימנציה ושבץ? אספנו עבורכם 6 מזונות שישיבו את הכוח למוח

כתבה פרסומית כתבת חסות
תקציר מושמע של הכתבה:


תאריך עדכון: 02/04/2017


בנוגע לדבר אחד אין ספק: המוח הוא האיבר החשוב והפעיל ביותר בגוף האדם ובדומה לטיפוח השרירים והסיבולת הלבבית, גם את ביצועיו של המחשב האנושי ניתן לשפר. אספנו עבורכם שישה מזונות שיסייעו לשיפור וחידוד הריכוז והחשיבה.



1. רוזמרין

למרות שהתבלין הריחני עשוי לתבל כל דג עונתי או מנת תפוחי אדמה, נעוצות בו סגולות רפואיות רבות. השמן המופק ממנו משפר את זרימת הדם בפלג הגוף העליון וכתוצאה מכך גם את תפקוד המוח והזיכרון.





2. שקדים

הם לא רק מרכיב מעולה לדיאטה מאוזנת ולהגברת תחושת השובע, השקדים מכילים ויטמין E שתורם לתפקוד המוח ולשיפור יכולת הזיכרון והריכוז. 







3. דגים

דגים הם מקור אידאלי לפרוטאין ונחשבים גם כמזון למוח. הם עשירים באומגה 3 החיונית לבריאותו, ובנוסף, מחקרים שונים מצאו כי תזונה עשירה בדגים מקטינה את הסיכוי לדמנציה, שבץ והתדרדרות נפשית. דגים משחקים גם תפקיד מפתח בשיפור הזיכרון במיוחד עם ההתבגרות. 





4. שוקולד מריר

שקולד מריר עשיר במרכיבים אנטי אוקסידנטים וקפאין אשר ידועים כמשפרים את יכולות הריכוז. בנוסף, הסוכר שמצוי בו מהווה אנרגיה זמינה ומסייע בהעלאת רמות האדרנלין. 





5. אבוקדו

באבוקדו, קיימות חומצות שומן חד בלתי רוויות החיוניות לתפקוד המוח, לשיפור הריכוז והזיכרון. בנוסף מוצרים המכילים שומן בלתי רווי מספקים לגופנו וויטמין E  התורם ליכולת הקוגניטיבית. 





6. אוכמניות

מחקרים שונים הראו שאוכמניות מסייעות בהגנה על המוח מפני רדיקלים חופשיים ועשויות לצמצם את אפקט הגיל בכל הנוגע למצבים רפואיים כמו אלצהיימר ודמנציה. מחקרים אחרים הראו בנוסף שתזונה עשירה באוכמניות משפרת את יכולת הלמידה ואת תפקוד השרירים ככל שהגיל הכרונולוגי עולה. 




פורומים, צמחי מרפא

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
האם הרתחת עלי רוזמרין מאבד מערכו? אלן 11/12/2019 05:49
הרתחת רוזמרין ד"ר אורנה לוין 11/12/2019 06:50
  • בהרתחת רוזמרין יתנדף השמן האתרי אז חלק ניכר מהחומרים הפעילים מתנדפים.

  • + הוסף תגובה
איזה שמנים מועלים נגד נשירה שער? ארי 10/12/2019 22:43
  • והאם לשמנים אתרים יש את תכונות של הצמח עצמו? כגון רוזמרין קיק וכו'

  • + הוסף תגובה
שמנים אתריים ד"ר אורנה לוין 11/12/2019 06:49
  • השמנים האתרים מכילים הרבה מאוד מרכיבים פעילים וחלק גדול מפעילות צמחי המרפא היא בזכות החומרים שהם מכילים. לגבי נשירת שיער : יש להבין מה הגורם לנשיאה ולטפל בהתאם

  • + הוסף תגובה
זירעי סלרי מיכל 09/12/2019 19:31
  • כמה מיליגרם ליום צריך לקחת זירעי סלרי להורדת לחץ דם? האם כורכומין מעלה לחץ דם?

  • + הוסף תגובה
סלרי ללחץ דם ד"ר אורנה לוין 11/12/2019 06:46
  • אין אחידות בספרות המקצועית לגבי המינון, נעשו מחקרים מעטים ועל תכשירים שונים, עדיף להתחיל במינון נמוך ולהעלות בהדרגה, הכל , כמובן, בהתאם ללחץ הדם. סביר להניח שהסלרי לבד לא יספיק

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!