כך תעשו זאת נכון: 10 טיפים שיסייעו לילדכם לחיות בריא יותר

כמו כל דבר הקשור בחינוך הילדים, גם בכל הנוגע להקניית הרגלים בריאים חשוב להתחיל ולהרגיל אותם עוד מגיל צעיר. מזמן כושר משותף ועד לפרסים עם משמעות: 10 טיפים שיסייעו לילדכם לחיות חיים בריאים יותר

כתבה פרסומית כתבת חסות


תאריך עדכון: 05/06/2017


כדי ללמד את הילדים הרגלים בריאים שילוו אותם לאורך כל החיים כדאי להתחיל לתרגל את זה איתם בגיל צעיר. כהורים, אתם אלה שיכולים לעזור להם להעריך את הבחירות שלהם בנוגע לאוכל, פעילויות ספורט ומאוכל. אספנו עבורכם כמה טיפים שיעזרו לכם לעזור לילדיכם ללמוד הרגלים בריאים.



1. תהוו דוגמה

אתם לא חייבים לנסות להיות מושלמים כל הזמן, אבל אם הילדים שלכם יראו אתכם אוכלים אוכל בריא ומפנים זמן לפעילות ספורט אתם תשלחו להם מסר שבריאות טובה היא חלק מהותי מהמשפחה. 



2.שמרו על גישה חיובית

ילדים לא אוהבים לשמוע מה הם לא יכולים לעשות. לכן, פשוט תהיו חיוביים ותגידו להם מה הם כן יכולים לעשות ושבחו אותם על הדברים הטובים שהם עושים, זה ישפר את הדימוי העצמי שלהם.



3. קבעו זמן לכושר משותף

תכננו בילויים משותפים בהם אתם עושים כושר ביחד. הבילוי לא חייב להיות יקר, גם הליכה, ריצה או שחייה יספיקו. אם הילדים קטנים ומשתעממים, אתם יכולים לשחק איתם מחבואים או תופסת, ככה הם גם יהנו וגם יעשו פעילות גופנית. 



4. תהיו מציאותיים

קבעו מטרות ריאליות. צעדים קטנים ושינויים הדרגתיים יכולים לעשות את ההבדל בין הצלחה או כישלון בשינוי אורח החיים. 




תהוו דוגמה, שבחו על מעשים טובים וקבעו בילוי ספורטיבי משותף 



5. הגבילו את הצפייה בטלוויזיה ובמשחקים 

צפיה בטלוויזיה ומשחקי ווידאו הם מקור לאכילה לא מבוקרת של חטיפים ומאכלים לא בריאים בשילוב חוסר פעילות גופנית, דבר שעלול לגרום להשמנת יתר, סוכרת ומחלות לב. 



6. עודדו את הילדים למצוא את הבילוי שהם אוהבים

כל הילדים מיוחדים, לכן תנו להם לחוות מספר חוגים שונים כגון כדורסל, ריקוד או טניס עד שהם ימצאו את מה שהם באמת אוהבים לעשות. לאחר שהם ימצאו את הפעילות הספורטיבית האהובה עליהם, הסיכויים שלהם לדבוק בפעילות זו גבוהים במיוחד. 



7. תגמלו את הילדים עם פרסים בעלי תוכן

אם אתם רוצים לתגמל את הילדים על התמדה ומחוייבות בין אם באופן ההתנהגות, בצורת הלימודים או על כל הישג משמעותי אחר, אל תתנו להם מתוקים, משחקי ווידאו או חטיפים, אלא מצאו פרס אחר בעל תוכן משמעותי עבורכם ועבור הילדים. 



8. אכלו ארוחות ערב ביחד

כשכולם יושבים לאכול ביחד יש סיכוי גדול יותר שהילדים יוכלו באופן בריא יותר. מומלץ לשתף את הילדים בתהליך ההכנה ותכנון הארוחה, שכן בצורה הזאת הם ילמדו מהם האמכלים הבריאים אותם הם אוכלים. בנוסף, ארוחה משותפת ביחד מהווה זמן איכות וחוויה משפחתית. 



9. בדקו מהם הרכיבים של המאכלים השונים

לפני שאתם קונים דברים בדקו מהם הרכיבים מהם הם עשויים. אתם יכולים ללמד את הילדים מהם הרכיבים הטובים והמזיקים וביחד לחפש מה מומלץ לאכול וממה כדאי להימנע. 



10. הישארו מעורבים

בנוסף להיותכם מודל לדוגמה, היו מעורבים גם על איכות האוכל והספורט שילדכם מקבלים בבתי הספר או החוגים. אם אתם רואים שיש מקום לשיפור תמיד אפשר להציע הצעות ייעול שיהפכו את החיים של ילדיכם לבריאים יותר. 



פורום טיפול בכאב

מר גבעון פלד

מר גבעון פלד
גבעון פלד, מומחה בטיפולים להפגת כאב ושיקום, בעל ניסיון טיפולי של 10 שנים בהפגת ומניעת כאב, שיקום אורטופדי, הוראה של מקצועות העיסוי, וייעוץ עסקי להקמה, תפעול והשבחה של מרכזי טיפולים. מטפל בשיקום עוד...

  • הודעה
  • מחבר
  • תאריך / שעה
  • כאב באמצע החזה
  • גיא
  • 26/05/2019 20:19
  • כאבים מתחת לחזה בצד שמאל
  • שרה
  • 12/04/2015 15:14
  • שלום אני בת 19 וחצי והתחיל לי לאחרונה כאב מתחת לחזה השמאלי ממש צמוד לחזה וקצת מתפשט לצד השמאלי זה בא והולך וגם כשאני נושמת לפעמים זה בא . כואב ממש . מזה ?! והאם אני צריכה לפחד מזה?! או שזה סתם כאב בשריר?

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • ראשית תמיד לשם הזהירות אמליץ לך לגשת לאיבחון פיזי אצל רופא המשפחה שלך, למרות שחלק גדון מכאבים אלו אינם צריכים לייצר חשש. מעבר לכך האם יש כאב תמידי גם בשכיבה או שינה? האם את מעשנת? האם את מבצעת פעילות גופנית כלשהיא? אשמח גם לגובה ומשקל ועל פי תשובותייך לנסות לתת לך ייעוץ מדוייק יותר.

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • כאב בחזה בצד שמאל
  • אור
  • 29/04/2015 22:52
  • שלום, אני בת 18 וחצי אני סובלת מכאבים מתחת לחזה בצד שמאל זה בא והולך אני מפחדת שזה משהו רציני רק היום התחיל וכבר בא 3 פעמים והפעם האחרונה זה עדיין לא עבר אבל זה מפחית ואחר כך מתחזק ברצף, משקל 65 גובה מטר 60 כמעט, אם אקבל תשובה אני אשמח תודה רבה.

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • כאבים בצד שמאל צלעות מתחת לחזה
  • נגה
  • 08/07/2017 18:39
  • בטן. עליונה. שמואל. עם. הגב
  • שרית
  • 22/05/2019 01:39
  • קוראים. לי שרית. שנה. וחצי אני. סובלת כאבים. בבטן עליונה שמואל. עם. הגב. עשיתי. אולטרסט. בטן. יצא. אבנים. בכיס. מרה. יכול. להיות. מזה.הכאבים

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • כאב מתחת לצלעות בצד שמאל
  • מאיה
  • 18/05/2019 10:54
  • שלום, בשבועיים האחרונים סבלתי משיעול ליחתי ובעקבותיו בימים האחרונים הופיע כאב מתחת לצלעות בצד שמאל, המורגש גם בבטן וגם בגב. הכאב תמיד שם אבל מתחזק בזמן שיעול, נשימה עמוקה או החלפת תנוחה. אני בת 26,לא מעשנת ולא מתאמנת.

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
מידע וכלים שימושיים

אינפומד בריאות דיגיטלית בע"מ