סקר חדש חושף: 80% מהישראלים סובלים מבעיות שינה

מרגישים עייפים? אתם לא לבד סקר חדש שנערך בדק ומצא כי 80% מהישראלים לא ישנים טוב בלילה הגיע הזמן שתשימו לב להרגלי השינה שלכם

כתבה פרסומית כתבת חסות


תאריך עדכון: 18/06/2017


שינה נחשבת לדבר בסיסי בחיי היומיום שלא מצריך עיסוק מיותר. אנחנו כל כך רגילים לישון שאנחנו לא שמים לב לאיכות השינה שלנו ולגורמים המשפיעים עליה. מסקר שערכה חברת "אלטמן" (המשווקת את "נרוקסן") עולה כי 80% מהאוכלוסייה היהודית בישראל סובלים מבעיות שינה לפחות פעם בשנה, וכ-50% בתדירות שבועית. עם זאת, רק 25% מהם מגדירים עצמם כסובלים מבעיות שינה.



קראו עוד: מעובר ועד לכוכב הים: 9 תנוחות שינה שיחשפו את מצבכם הבריאותי



שינה טובה הכרחית לבריאותנו ומסייעת בגידול והתחדשות של תאי הגוף, שליטה על משקל תקין, מניעת דלקות ושמירה על זיכרון ולמידה. כ-60% מהנשאלים חשים כי העובדה שאינם ישנים טוב בלילה משפיעה עליהם לרעה במידה כלשהי. שינה שכזו גורמת להם בעיקר לעייפות, חוסר ריכוז, חולשה פיזית ועצבנות. כמו כן, הסובלים מבעיות שינה ציינו בשיעורים גבוהים יותר השפעה על הבריאות ועלייה במשקל.



שינה טובה הכרחית לבריאותנו ומסייעת בגידול והתחדשות של תאי הגוף ואף לשליטה על משקל תקין



אז מה מדיר שינה מענינו?

מתח הוא הגורם העיקרי לקשיי שינה בלילה, לאחר מכן גורמים חיצוניים (רעשי רקע, ילדים), כאב וחלומות רעים. בעיות נשימה, נחירות וצריכת קפאין נמנו גם בין הגורמים המשפיעים על השינה שלנו.  ממצאי הסקר מראים כי נשים סובלות בתדירות גבוהה יותר משינה לא טובה, ויותר מושפעות מכך לרעה. מבוגרים בגילאי 45+ הגדירו עצמם בשיעורים גבוהים יותר כסובלים מבעיות שינה.



קראו עוד: נדודי שינה: המזונות שיעזרו לכם לישון טוב יותר - ואלה שיפריעו



אז איך ניתן לטפל?

על פי הסקר שנערך כ-10% מטפלים כיום או טיפלו בעבר בקשיי השינה. כ-20% נוספים היו מעוניינים לטפל בקשיים אלו בעתיד. כמו כן, בקרב אלה שקיבלו טיפול כ-80% סבורים כי הטיפול סייע להם לישון טוב יותר.


רבים מהנשאלים העידו כי שקט נמצא כגורם העיקרי המעניק להם שינה טובה ולאחריו צפייה בטלוויזיה. קריאת ספר, טמפרטורת חדר נעימה והימנעות מצריכת מזונות שונים הטיבו גם את איכות השינה. תזונה נמצאה גם היא כתורמת לשינה איכותית והסדרה של הפרעות קיימות. 


הנשאלים אשר סובלים מבעיות שינה באופן כרוי העידו כי הם נוטלים כדורי שינה והזכירו את המושג "שקט" בשיעורים גבוהים יותר. אי שקט במהלך היום תורם להפרעות שינה במשך הלילה, עייפות ולחץ נוסף ביום- כך נוצר מעגל לחץ החוזר על עצמו.



פורום הפרעות שינה

  • הודעה
  • מחבר
  • תאריך / שעה
  • עיוות כתף ויד ונעילת המרפק בשינה
  • אלה
  • 22/05/2019 12:56
  • אני מעל גיל 40. חליתי בסרטן השד לפני כשנה. בנובמבר קיבלתי זריקת לוקרין שאמורה להפסיק את פעילות האסטרוגן בשחלות. ואני נוטלת ציפרלקס גם החל מנובמבר 2018. מאז, אני סובלת מכאבים במפרקים המגיעים בעיקר בשינה והזריקה הופסקה. העניין הוא שמזה כחודשיים אני מתעוררת עם כאבים קשים בזרוע ימין, כאשר בשינה היד ׳ננעלת׳ וישרה ומסובבת עם הכתף. התנוחה אינה טבעית ונעשית מתוך שינה. כאבים רבים בכל היד ואין לי דרך להפסיק אץ העיוות הזה של היד והנעילה של המפרק. חיפשתי קצת חומר על עיוות הגפיים בשינה, ולא מצאתי. אשמח למענה תודה

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • הצטברות רוק
  • מיקה
  • 28/04/2019 16:47
  • שלום, אני בת 31 ובזמן האחרון יש לי כל כמה לילות התקפה של הצטברות של רוק בפה ותחושה של טמפרטורה גבוהה יותר של הרוק. אני בולעת והוא מצטבר תוך שניה מחדש ורק אחרי כמה לגימות של מים זה נרגע. זה מלווה בתחושה של צורך להקיא אבל בלי הקאה.לפעמים גם מלווה בכאב בטן לא קיצוני. מה זה יכול להיות? זה קורה לי רק בלילה ומעיר אותי. תודה

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • גמילה מכדור שינה וסימפטומים
  • לי
  • 28/04/2019 12:29
  • הי לאחר לידה שניה סבלתי מחרידות והפרעות שינה קשות. זה קרה גם לאחר לידה ראשונה. טופלתי בין היתר באימובן מספר חודשים. התחלתי בליווי רופאה תהליך גמילה לאחר שראיתי כי השינה התייצבה ומצבי טוב יותר. התהליך עבר טוב עד לשלב הסופי. שבוע יומיים מאז ההפסקה הסופית ( לאחר שירשתי בהדרגה) וכמעט כל יום יש לי בעיה להרדם במשך שעות.האם זה נורמלי? מה מומלץ במצב שכזה?

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
רופאים בתחום
פרופ' חנן גוזנר-גור פרופ' חנן גוזנר-גור
מומחה בראומטולוגיה וברפואה פנימית קרא עוד
ד"ר ניר נתנזון ד"ר ניר נתנזון
מיפוי שומות- גילוי מוקדם של סרטן העור קרא עוד
מידע וכלים שימושיים

אינפומד בריאות דיגיטלית בע"מ