סקר חדש חושף: 80% מהישראלים סובלים מבעיות שינה

מרגישים עייפים? אתם לא לבד סקר חדש שנערך בדק ומצא כי 80% מהישראלים לא ישנים טוב בלילה הגיע הזמן שתשימו לב להרגלי השינה שלכם
כתבה פרסומית כתבת חסות



שינה נחשבת לדבר בסיסי בחיי היומיום שלא מצריך עיסוק מיותר. אנחנו כל כך רגילים לישון שאנחנו לא שמים לב לאיכות השינה שלנו ולגורמים המשפיעים עליה. מסקר שערכה חברת "אלטמן" (המשווקת את "נרוקסן") עולה כי 80% מהאוכלוסייה היהודית בישראל סובלים מבעיות שינה לפחות פעם בשנה, וכ-50% בתדירות שבועית. עם זאת, רק 25% מהם מגדירים עצמם כסובלים מבעיות שינה.



קראו עוד: מעובר ועד לכוכב הים: 9 תנוחות שינה שיחשפו את מצבכם הבריאותי



שינה טובה הכרחית לבריאותנו ומסייעת בגידול והתחדשות של תאי הגוף, שליטה על משקל תקין, מניעת דלקות ושמירה על זיכרון ולמידה. כ-60% מהנשאלים חשים כי העובדה שאינם ישנים טוב בלילה משפיעה עליהם לרעה במידה כלשהי. שינה שכזו גורמת להם בעיקר לעייפות, חוסר ריכוז, חולשה פיזית ועצבנות. כמו כן, הסובלים מבעיות שינה ציינו בשיעורים גבוהים יותר השפעה על הבריאות ועלייה במשקל.



שינה טובה הכרחית לבריאותנו ומסייעת בגידול והתחדשות של תאי הגוף ואף לשליטה על משקל תקין



אז מה מדיר שינה מענינו?

מתח הוא הגורם העיקרי לקשיי שינה בלילה, לאחר מכן גורמים חיצוניים (רעשי רקע, ילדים), כאב וחלומות רעים. בעיות נשימה, נחירות וצריכת קפאין נמנו גם בין הגורמים המשפיעים על השינה שלנו.  ממצאי הסקר מראים כי נשים סובלות בתדירות גבוהה יותר משינה לא טובה, ויותר מושפעות מכך לרעה. מבוגרים בגילאי 45+ הגדירו עצמם בשיעורים גבוהים יותר כסובלים מבעיות שינה.



קראו עוד: נדודי שינה: המזונות שיעזרו לכם לישון טוב יותר - ואלה שיפריעו



אז איך ניתן לטפל?

על פי הסקר שנערך כ-10% מטפלים כיום או טיפלו בעבר בקשיי השינה. כ-20% נוספים היו מעוניינים לטפל בקשיים אלו בעתיד. כמו כן, בקרב אלה שקיבלו טיפול כ-80% סבורים כי הטיפול סייע להם לישון טוב יותר.


רבים מהנשאלים העידו כי שקט נמצא כגורם העיקרי המעניק להם שינה טובה ולאחריו צפייה בטלוויזיה. קריאת ספר, טמפרטורת חדר נעימה והימנעות מצריכת מזונות שונים הטיבו גם את איכות השינה. תזונה נמצאה גם היא כתורמת לשינה איכותית והסדרה של הפרעות קיימות. 


הנשאלים אשר סובלים מבעיות שינה באופן כרוי העידו כי הם נוטלים כדורי שינה והזכירו את המושג "שקט" בשיעורים גבוהים יותר. אי שקט במהלך היום תורם להפרעות שינה במשך הלילה, עייפות ולחץ נוסף ביום- כך נוצר מעגל לחץ החוזר על עצמו.



פורומים הפרעות שינה

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
שינה עמוקה מול שנת חלימה אלעד 27/03/2020 00:17
  • קראתי את הספר "למה אנחנו ישנים" היו לי כמה שאלות, אם מישהו קרא או מכיר בתחום הסופר רושם שאדם צריך לישון 7-8 שעות. וגם הפחתה ל-6 שעות גורמת לנזקים. אי אפשר לצבור חוב שינה ולכסות בסופש. 1) איך ניתן לבדוד ולחקור שבאמת שעת שינה ככ קריטית או שלא ניתן להשלם חוב שינה בסופש? 2) הסופר מאר שיש 5 מחזורי שינה. האם האם תמיד מתחילים ב1? אם כן לא ברור איך הסיק שאם הולכים לישון ב2 בלילה וקמים ב8. מורידים מהמחזור ה1 של השינה? על פניו בכל מקרה של שינה מוטה זה יורד מהמחזור הארחרון (שנת חלימה). 3) אם מתעוררים באמצע הלילה. זה קוטע את מחזור 3, כשחזורים לישון למעשה חוזרים למחזור 1? או שהגוף זוכר את כמות השינה העמוקה שכבר צבר וממשיך ממחזור 3? 4) אם ישנים יותר מ8 שעות - השינה מורכבת מיותר מ5 מחזורים? 5) אם ישנים 9 שעות בלילה. וקמים באמצע לשירותים. השינה לא תחשב כמו 8 שעות מלאה? 6) בגיל מבוגר, החומר שגורם לשינה רציפה איכותית יורד. הוא מתאר שניתן לעודד יצור שלו עם פולסים חשמליים. מתי זה יהיה שמיש לציבור? תודה לעונים. הספר מרתק ומומלץ

  • + הוסף תגובה
שיתוק שינה K-F 14/03/2020 19:50
  • ב3 שנים האחרונים משהו מוזר מתחיל לקרות לי ונכון לעכשיו שזה קורה לי בתדירות גבוהה וזה מתחיל להיות בלתי נסבל , אז כך אני מתעוררת לא משנה אם בבוקר, באמצע לילה או תכף כשאכנס לישון ,פתאום אני מתעוררת .שומעת קולות ומרגישה שמישהו בחדר אבל זה נראה ממש כמו מציאות אני מנסה לזוז אין ביכולתי לזוז אלא אצבע היד שלי מנסה לפקוח עיניים ולא יכולה מנסה לצרוח לא יוצא לי כלום,ולאט לאט אני לא יכולה לנשום כאילו נשימות קצרות ומהירות (לא יודעת אם זה מהפניקה שאני חווה ) ,אני מזיזה את האצבע נושמת בקושי ובמהירות וככל שאני מורידה בקצב הזזת האצבע אני מרגישה חשמל חזק בגוף שלי מהרגליים עד האוזניים וזה כואב , אני נשבעת בהתחלה ההזיות שיש מישהו היו מפחידות אותי רצח אבל היום כשאני מודעת שאלו רק הזיות אז אני נלחמת ממש כדי להתעורר וזה מתיש אותי ומעיף ,פשוט איך אני מתפטרת מהסיוט הזה. (אחותי שישנה איתי בחדר פעם שמעה אותי ואמרה לי שזה נשמע כמו מישהו אילם שמנסה לצרוח,ובינתיים בפנים הייתי צורחת ונלחמת בשיתוק)

  • + הוסף תגובה
שיתוק שינה K-F 14/03/2020 04:03
  • ב3 שנים האחרונים משהו מוזר מתחיל לקרות לי ונכון לעכשיו שזה קורה לי בתדירות גבוהה וזה מתחיל להיות בלתי נסבל , אז כך אני מתעוררת לא משנה אם בבוקר, באמצע לילה או תכף כשאכנס לישון ,פתאום אני מתעוררת .שומעת קולות ומרגישה שמישהו בחדר אבל זה נראה ממש כמו מציאות אני מנסה לזוז אין ביכולתי לזוז אלא אצבע היד שלי מנסה לפקוח עיניים ולא יכולה מנסה לצרוח לא יוצא לי כלום,ולאט לאט אני לא יכולה לנשום כאילו נשימות קצרות ומהירות (לא יודעת אם זה מהפניקה שאני חווה ) ,אני מזיזה את האצבע נושמת בקושי ובמהירות וככל שאני מורידה בקצב הזזת האצבע אני מרגישה חשמל חזק בגוף שלי מהרגליים עד האוזניים וזה כואב , אני נשבעת בהתחלה ההזיות שיש מישהו היו מפחידות אותי רצח אבל היום כשאני מודעת שאלו רק הזיות אז אני נלחמת ממש כדי להתעורר וזה מתיש אותי ומעיף ,פשוט איך אני מתפטרת מהסיוט הזה. (אחותי שישנה איתי בחדר פעם שמעה אותי ואמרה לי שזה נשמע כמו מישהו אילם שמנסה לצרוח,ובינתיים בפנים הייתי צורחת ונלחמת בשיתוק)

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!