//

10 סופר פודס בריאים במיוחד שיש בכל בית – לנשים בלבד

נראה שלא רק גל גדות יכולה להיות וונדר וומן: מזונות על רבים, עשויים לסייע לבריאות, למנוע מחלות שונות, כמו סרטן או מחלות לב ואף לסייע בתופעות השונות של גיל המעבר. מזרעי פשתן ועד לאספרגוס: 10 מזונות שישפרו את הבריאות הנשית
כתבה פרסומית כתבת חסות



אכילה בריאה חשובה לכולם, אך מזונות מסוימים מועילים במיוחד לטיפול במצבים בריאותיים המשפיעים על נשים, לרבות סרטן השד, הריון ועצמות שבריריות. 10 מזונות העל הבאים עשירים במרכיבים תזונתיים שיסייעו לגוף בהתבגרות הפיזית, ישמרו על בריאות הלב ואף יסייעו לכן לשמור על עור רענן ומוצק: לגזור ולשמור. 


1. אדממה

פולי הסויה הטעימים עמוסים בסיבים תזונתיים ובשומנים בריאים. בנוסף, האדממה מכיל איזופלאבון, מעין אסטרוגן שיכול לסייע לכם לצלוח את גיל המעבר ותורם למיתון גלי החום. האיזופלאבונים מסייעים גם במניעת סרטן השד ונמצא כי בפולי הסויה קיים אפקט אנטי סרטני שעשוי להגן מפני הישנות הגידול הממאיר. 





2. קייל

העלים הירוקים עמוסים בויטמין K אשר בשילוב עם קלציום וויטמין D מסייע בשמירה על בריאות העצמות. בנוסף, במה של קייל יש יותר מ-20% של ויטמין A וויטמין C, בהשוואה לכמות היומית המומלצת. 





3. אספרגוס

מחפשות דרך נוספת להזין את הגוף בוויטמין K  ולחזק את העצמות? אספרגוס יעשה עבורכן את העבודה: נשנשו כחצי כוס מהירק האקזוטי וכך תצרכו שליש מהכמות הנזקקת של הוויטמין ליום. בנוסף, אספרגוס מלא בפולט, שמסייע במניעת פגמים בעובר, כמו ספינה ביפדה: פגם  בעמוד השדרה ובעצבי חוט השדרה שמתפתח אצל עוברים בחודשים הראשונים להריון ועשוי לגרום לפגיעות מוטוריות משמעותיות. 



קראו עוד: סופר-פוד: 5 מזונות - על שאתם חייבים להכיר 






4. שעועית לבנה

השעועית הלבנה מלאה בפרוטאין, דלה בשומן ומכילה סיבים תזונתיים רבים. קטנייה זו יכולה להוריד את לחץ הדם, את רמת הסוכר בדם ואת קצב פעימות הלב – כל הגורמים שעלולים להוביל למחלת לב המהווה את גורם התמותה הראשון בקרב נשים בארצות הברית. 





5. אשכולית

מהותו של הפרי החורפי, הם הפלבונואידים המצויים בו, שמסייעם בהפחתת הסיכון לסוגים מסוימים של שבץ בנשים ואף עשויים לסייע לבריאות הלב. למרות שהפלבונואידים קיימים גם בתפוזים, אשכולית אינה עמוסה בסוכר. מאידך, שילובה עם סוגים שונים של תרופות עשוי להיות שגוי ועל כן יש להתייעץ עם רופא המשפחה טרם להוספתה באופן קבוע לתפריט. 





6. פירות יער ודובדבנים

הם לא רק פירות בעלי צבע עז ומפתה, פירות יער ודובדבנים מלאים גם הם בפלבונואידים ואנטי אוקסידנטים שיכולים לשמור על בריאות תאי הגוף. פירות יער מסייעים גם בשמירה על מוח חד וממוקד עם ההזדקנות. לא זאת ועוד: ויטמין ה-C  המצוי בפירות אלה מסייע בבניית תאי קולגן והחלבונים הקיימים בהם מטפחים עור מוצק וחלק. 



קראו עוד: כך תעשו זאת נכון: המדריך לסופר פודאי המתחיל





7. פפאיה

הפרי האדום – כתמתם מכיל בטא קרוטן, שמצוי גם בגזר וליקופן הנמצא בעגבניות. הליקופן מפחית את הסיכוי לגידולים ממאירים בצוואר ולסרטן השד. בנוסף הפפאיה מלאה באנטי אוקסידנטים, מסייעת באיזון רמת הכולסטרול ולחץ הדם ותורמת להפחתת הסיכוי למחלות לב בנשים.





8. יוגורט טבעי דל בשומן

אם כבר חגגתן יובל, אתן זקוקות לקלציום, והיוגורט הטבעי מלא בו: מנת יוגורט יומית של 220 גרם מספקת שליש מצריכת הקלציום היומית הנדרשת. חפשו אחר סוגי יוגורט המועשרים בויטמין D כך תעזרו לגוף שלכם לשפר את השימוש במינרלים אותם הוא צורך. 





9. סרדינים

דגי הים הקטנים, מלאים בויטמין D, קלציום וחומצות שומן בריאות, בניהן גם אומגה שלוש שמסייעת בשיפור איכות חלב האם. בנוסף אם הנשנוש המועדף עליך בזמן ההריון הוא סרדינים הדבר מועיל גם לעובר המתפתח והם מכילים פחות כספית בהשוואה לדגים אחרים. 





10. זרעי פשתן

זרעי פשתן עמוסים בסיבים ובליגננים מרכיבים צמחיים שמסייעים באיזון הורמונלי, הורדת רמת הכולסטרול בדם ובחיזוק המערכת החיסונית. בנוסף, זרעי הפשתן תורמים בהפחתת הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן, בניהם גם סרטן השד. השמן המופק מהזרעים העגולים הוא דרך אידאלית לקבלת מנת האומגה 3 הנדרשת. בדקו עם הרופא שלכם לפני שאתם מוספים זרעי פשתן לתפריט, גם הם עשויים לשנות את אופן ההשפעה של תרופות מסוימות. 





פורומים צמחי מרפא

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
ויטמין די וקורונה מורי 09/08/2020 09:47
  • תוכלי להסביר את הקשר בין ויטמין די וקורונה? תודות

  • + הוסף תגובה
האם יש משהו שיכול לנקות עורקים? ירון 01/06/2016 00:13
  • שלום מדברים בעיקר על מניעה, להוריד כולסטרול, שומנים וכו'. האם יש דרך גם לתקן את הנזקים שכבר קיימים בכלי הדם? את ההסתיידות, משקעי השומנים, את כל מה שסותם/מצר את כלי הדם? תודה

  • + הוסף תגובה
"ניקוי" עורקים, המסת פלאקים ד"ר אורנה לוין 01/06/2016 10:20
  • מה שאתה מכנה "ניקוי" הינו המסת הפלאקים. החומר, המוכר לי, שעשוי לעשות זאת, על פי מחקרים, הינו הארגינין. המסת הפלאקים נעשית לאורך זמן תוך כדי הגמשת העורקים והורדת לחץ הדם. יש ליטול את הארגינין בצורתו הנוזלית, כי זו הדרך היחידה לקבל מינון מספיק ובספיגה טובה ( בארץ ניתן להשיג בשם ארגינולין). מי שנוטל תרופות להפחתת לחץ דם צריך להתחיל ממינון מופחת ולהעלות בהדרגה, עם ירידת לחץ הדם יש כמובן להתאים את הטיפול התרופתי- פעמים רבות ניתן, אחרי תקופה ארוכה - להפסיקו, בהתייעצות עם רופא. הארגינין משקם את כלי הדם. הוא מאפשר לגוף להשתמש במנגנונים , הקיימים בו, על מנת לשקם את כלי הדם. משך התהליך תלוי בגורמים רבים. ( גילוי נאות:יש לי חלק בפיתוח הארגינולין).

  • + הוסף תגובה
המסת פלאקים בני 17/01/2017 20:56
  • לאבי היו פלאקים בכלי הדם, ואז, בשלב כל שהוא התפזרו אמבולות כולסטרול וחסמו לו כלי דם בכמה מקומות בגוף, בכליות ובאצבעות הרגליים, האם החומר ארגינולין יכול להועיל בהמסת הפלאקים - שכבר התנתקו מהעורקים והם תקועים אי שם בכליות?

  • + הוסף תגובה
היכן ניתן להשיג בני 17/01/2017 21:18
טרשת עורקים ערן 31/07/2020 16:28
  • מאז שאימי נפטרה היתה לי סחרחורת שלחו אותי לנוירולוג עשו לי אולטרה סאונד יש לי הצרות עד 50 אחוז רק בעורק אחד מצד שמאל זרימה טובה עשיתי בדיקות כלליות הכל תקין אין לי שומנים בשם אין סוכר מאוזן 87לחץ דם תקין לא מעשן כנראה על רקע נפשי עברתי טראומה מאז שאימי נפטרה טיפלתי בה שאלתי אני הולך לא יציב חוסר שיווי משקל האם זה בגלל ההצרות בצוואר ומה הטיפול ? אני סובל גם מחרדות הרופא נתן לי קלונקס מתי שיש התקף חרדה שאלתי חוסר שיווי משקל זה מהצרות או מה חרדות ?ואח מההצרות מה הטיפול ? רופא משפחה אמר לי אין טיפול תמשיך עם הסטטי ים לשמור על לחץ דם אני חג לוקח אספירין עדה לי תופעות לוואי קשות שמעתי שלידוריץ יכול לעזור עכשיו אני קורא שאלארגינין יכול לעזור בצורת נוזל האם צמח הליקוריץ גם יכול לעזור לי ?יד לי תור לביופידבקטת יכולה לעזור לי אני מבולבל תודה ושבת שלום

  • + הוסף תגובה
הפחתת דימומים מיכל 22/07/2020 14:34
  • האם מותר להשתמש עם שיח אברהם יחד עם פרימולנט -נור

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!