שינה על הגב וקקאו במקום קפה: 7 טיפים שיעזרו לכם להימנע מקמטים

קשה ללבוש בגדים ארוכים בחום הישראלי, שלא לדבר על להפסיק לעשן או לא להיחשף לקרני השמש המזיקות. אז איך בכל זאת תשמרו על עורכם בריא וקורן? יחד עם ד''ר איזמן אספנו עבורכם 7 טיפים שיעזרו לכם להימנע מקמטים
כתבה פרסומית כתבת חסות


אתם ודאי מכירים את היסודות לעור בריא, אלו הקובעים כי אנחנו צריכים להימנע מהשמש, לחבוש כובע ומשקפי שמש רחבים, ללבוש בגדים ארוכים, להשתמש בתכשירי לחות ולא לעשן. אך בקיץ הישראלי מרביתנו לא ממש מסוגלים ללבוש בגדים ארוכים בשמש, שלא לדבר על הימנעות מחשיפה לקרניים המזיקות שהיא כמעט בלתי אפשרית. החדשות הטובות הן שיש עוד כמה דברים שאפשר לעשות כדי למנוע את הנזק לעור - וחלקם אפילו די מהנים. ריכזנו עבורכם 7 טיפים שיעזרו להימנע מקמטים, ד''ר גילה איזמן, מומחית ברפואת עור ואסתטיקה, מסבירה



1.שנו על הגב

שינה קבועה על הצד או על הלחיים עשויה לגרום לקמטוטים על השכבה החיצונית של העור, כאלה הבלתי נראים לעין אבל עם זאת לא מתיישרים אחרי שמתעוררים. ד''ר איזמן מוסיפה כי הנטייה לישון על צד אחד גורמת להם להיות א – סימטריים, ובהסתכלות מעמיקה ניתן יהיה לשים לב לכך. 



2.איכלו סלמון כמקור לחלבונים לאומגה 3

דג הסלמון הוא מקור מעולה לחלבונים, אחד מהיסודות הבונים את העור, וכן לאומגה 3 – המחזקת את ממברנת התא ומאפשרת אליו כניסה של חומרים מזינים ויציאה של פסולת ממנו. עוד המומחים טוענים שאומגה 3 מעולה לשמירה על מראה עור צעיר וכן מסייעת במזעור קמטים. תוכלו למצוא אותה גם באגוזי מלך, דג מקרל ושמן פשתן. 


קראו עוד: 10 סופר פודס בריאים במיוחד שיש בכל בית - לנשים בלבד



3.אל תמצמצו 

כל הבעת פנים שאנו עושים על בסיס קבוע יוצרת חריצים מתחת לשכבה החיצונית של העור. ד''ר איזמן מרחיבה ומסבירה כי הבעות פנים יוצרות את הקמטים הדינמיים. לדוגמה, הקמט שבין הגבות (היוצר מבט הנראה זועף) נוצר בעקבות כיווץ יתר של השריר הנמצא ביניהן. קמטים דינמיים נוספים עלולים להיווצר מפעולות יומיומיות, למשל כיווץ העיניים בזמן קריאה יגרום לקמטוטים מסביב לעיניים ועישון יגרום להם סביב הפה. מסיבה זו אצל אנשים שונים הקמטים יהיו עמוקים יותר או עמוקים פחות. ניתן לטפל בהם ביעילות על ידי בוטוליניום טוקסין (בוטוקס) שגורם להרפיית השרירים באזורים אלה. 




שטפו את הפנים פעמיים ביום, בסבון המתאים לסוג העור שלכם



4.ויטמין A וויטמין C

חומצות טבעיות מסייעות בהסרת שכבת התאים המתים של העור ומפחיתות את מראה הנקבוביות והקמטוטים, במיוחד מסביב לעיניים. מינון נכון של חומצות טבעיות עשוי להגביר את קצב ייצור הקולגן, חלבון המעניק לעור את החוזק והמתיחה שלו. 

את החומצות הטבעיות ניתן לצרוך הן בצורתם הטבעית והן בנגזרת שלהם. ויטמין A  קיים באופן טבעי בגזר והנגזרת שלו נקראת חומצה רטינואידית. זוהי בחומצה אנטי דלקתית הקיימת בתכשירים רפואיים ומסייעת לטיפול באקנה, מורידה את שומניות העור ואת מספר הקומדונים, מקלפת בעדינות את העור ומצעירה אותו. באופן זה היא תורמת לחידוש העור ולהחלקת קמטים.  

ויטמין C מסייע בייצור קולגן ומלנין, וקיים באופן טבעי בירקות ופירות רבים, לרבות עגבניות, שום, תותים, פירות הדר, תפוחי עץ ועוד. הוא מכונה גם חומצה אסקורבית, שהימצאותה בקרמים מעודדת ייצור קולגן, מחליקה קמטים, מפחיתה אדמומיות וכן מאחדת את גוון העור. 

עם זאת, חשוב לזכור כי החומצות מגבירות את הרגישות לשמש ועל כן חשוב לשלב שימוש במקדם הגנה.  



5.שטפו את הפנים במידה

ד''ר איזמן ממליצה לשטוף את הפנים פעמיים ביום, לאחר הסרת איפור או לאחר חשיפה לאבק, חול ולכלוך. רצוי לשטוף עם סבונים המותאמים לעור הפנים, עור שמנוני עם נטייה לאקנה רצוי לשטוף עם סבון המכיל חומצות אלפא וחומרים אנטי בקטריאלים. עור יבש מומלץ לשטוף בסבון המכיל לחות שאינו גורם לייבוש יתר של הפנים. 

מי ברז מכילים מינרלים שונים העלולים לעורר גירויים בקרב אנשים עם עור רגיש, וכן עשויים להסיר את הלחות הטבעית של עור הפנים, שתפקידה להגן עליו מפני קמטים. בנוסף, מומלץ להשתמש בתרחיץ ג'ל ופחות מומלץ להשתמש בסבון גרגרים.  


קראו עוד: מקפאין ועד לחלונות: המרכיבים המוזרים שיחליקו את עור הפנים



6.צרכו סויה בתור תוסף מזון

מחקרים מצאו כי צריכת סויה כתוסף מזון לא רק שמשפרת את מראה העור, אלא אף מגינה עליו מהשמש ואפילו יכולה לתקן נזקים מסוימים שכבר נגרמו לו, ביניהם את גוון העור שנפגע. 



7.החליפו את הקפה בקקאו

מחקר חדש מצא כי קקאו, המכיל כמות גבוהה של שני נוגדי חמצון (קטכינים ואפיקטכינים), מגן על העור מפני נזקי השמש, משפר את זרימת הדם לתאיו ושומר על לחותו ועל מראהו הרענן. 



ד"ר גילה איזמן הינה רופאה מומחית ברפואת עור וברפואה אסתטית, הינה מרצה בכנסים בארץ ובחו"ל וכן מפרסמת מחקרים בעיתונים מדעיים



עדיין מתלבטים? להתייעצות עם ד"ר גילה איזמן השאירו פרטים

שם מלא: טלפון:
קראתי והסכמתי לתקנון שלחו עכשיו >




פורומים סרטני עור שאינם מלנומה NMSC קרצינומת תאי בסיס (BCC) וקרצינומת תאי קשקש (SCC)

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
סרטן מסוג bcc חי 14/09/2020 08:47
  • היי, מה ההבדל בין תשובות ביופסיה bbc לבין bcc with squamous differentiation

  • + הוסף תגובה
סטלרה ארייק 06/09/2020 14:21
טיפול ביולוגי בזמן קורונה דר' גיל טאובר 06/09/2020 16:49
  • שלומות, הטיפולים הביולוגיים לפסוריאזיס אינם מגבירים את הסיכון בתקופת הקורונה וההנחיה היא להמשיך בטיפול כרגיל. באם נדבקים בקורונה יש לסור להתייעצות עם רופא עור מטפל. בריאות שלמה, ד"ר גיל טאובר

  • + הוסף תגובה
שומה כינוי 28/06/2020 04:16
  • יש לי שומה יחסית גדולה במפשעה רציתי לשאול האם זה יכול להיות מסוכן וכן איך אפשר להוריד אותה תודה מראש

  • + הוסף תגובה
שומה גדולה דר' גיל טאובר 30/08/2020 19:23
  • שלומות, גודל השומה לאו דווקא מהווה סיכון יתר. חשוב לזהות את סוג הנגע וחשוב לדעת את ההיסטוריה של הנגע - כמה זמן קיים, האם השתנה לאחרונה וכו'. רופא העור קובע את סוג הנגע. אם הנגע מחשיד לסרטן אז יש לפנות לביצוע ביופסיה הכוללת את בסיס הנגע. אם הנגע אסתטי ואינו מחשיד ניתן לבצע הסרות ב"גילוח" ע"י סקלפל (סכין ניתוח), מחט חשמלית או לייזר ולהימנע ברוב המיקרים מצלקת. בריאות שלמה, ד"ר גיל טאובר

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!