שיער בריא ועור קורן: 6 מזונות טבעיים לטיפוח

נשים רבות משקיעות כסף רב במוצרי טיפוח שונים, אך מחקרים מצאו דרך פחות יקרה פחות לחולל שינוי במראה. הסוד כולל שינה טובה, הגנה מהשמש ותזונה בריאה ומאוזנת. אספנו עבורכם 6 מזונות המכילים ויטמינים ומינרלים המסייעים בשמירה על השיער ויעניקו עור קורן

כתבה פרסומית כתבת חסות


תאריך עדכון: 24/01/2018

נשים רבות משקיעות מאמץ וכסף רב במוצרי טיפוח שונים, לרבות איפור, קרמים, תחליבי גוף ועוד. עם זאת, מחקרים מצאו דרך יקרה פחות ויעילה יותר לחולל שינוי חיצוני ופנימי והיא כוללת שינה טובה, הגנה מהשמש ותזונה בריאה ומאוזנת. אספנו עבורכם 6 מזונות המספקים ויטמינים, מינרלים ותרכובות שונות המסייעות בשמירה על השיער ויעניקו עור קורן



3 מזונות בריאים לעור קורן


1. סלמון 

נוסף על יתרונותיו לבריאות הלב, חומצות שומן אומגה 3 הנמצאות בדגים שומניים, כמו סלמון, חשובות לבריאות העור. מחקר שפורסם ב- American College of Nutrition מצא כי אנשים שאכלו יותר דגים במהלך חייהם, נהנו מפחות קמטים לעומת אלו שאכלו בשר. 

מחקר נוסף מצא כי תזונה עשירה בשומן דגים ושומנים אחרים מפחיתה את הסיכוי לסרטן העור בכשליש, לעומת תזונה דלה בשומנים אלו. 



קראו עוד: מכורים למתוק? 5 טיפים להפחתת הרגלי צריכת הסוכר



2. כרוב עלים 

 מכונה "כרוב על" בשל ערכיו התזונתיים הגבוהים, ולכן אין זו הפתעה שהוא יכול לשפר משמעותית את מראה העור. כרוב עלים מכיל נוגדי חמצון חזקים, לרבות ויטמין A וויטמין C, המסייעים להילחם בחשיפה לשמש וכן להשפעות סביבתיות אחרות הגורמות לקמטים וכתמים. בונוס – כרוב עלים עשיר גם בברזל B6 התורם למראה שיער מבריק. כוס אחת של כרוב עלים מכילה כ- 180% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין A וכ- 200% של ויטמין C, וכל זאת ב- 36 קלוריות בלבד!


3. תה 

מכיל תרכובות פוליפנולים, הידועים כנוגדי חמצון חזקים. מחקרים מצאו כי הפוליפנולים מסייעים במניעת סרטן הנגרם מנזקי השמש, ותה ירוק יעיל בשמירה על מראה עור צעיר. מלבד יתרונותיו האסתטיים, תה לא ממותק מהווה פתרון נהדר להחדרת נוזלים לגוף. 




ויטמין C, המצוי בפירות וירוקות רבים, מהווה מרכיב חשוב של קולגן - התורם מאוד לחוזק ובריאות השיער ומונע את התפצלותו




3 מזונות בריאים עבור שיער שופע


1. ביצים 

ביצים חיוניות מאוד לשיער, זאת משום שהן מכילות כמות גדולה של ביוטין, המשויך בדרך כלל לקבוצת ויטמין B וחיוני לצמיחת השיער ולקרקפת. הביוטין מצוי במבחר מזונות נוספים, דוגמת אגוזים, סובין חיטה ואבוקדו. 



קראו עוד: עוזרת לרדת במשקל: 5 סיבות למה כדאי לכם לאכול פסטה



2. בטטה 

ירק השורש המתקתק עשיר במיוחד בבטא – קרוטן, הלא הוא פיגמנט בעל צבע אדום – כתום, המצוי בצמחים שונים ומעניק להם את צבעם וכן משמש מקור עיקרי לויטמין A. כוס בטטה מבושלת מכילה כמות עצומה של סיבים תזונתיים ובטא - קרוטן, פי שלושה מהצריכה היומית המומלצת. ויטמין A ישמור על קרקפת בריאה מקשקשים ועל שיער מבריק ומלא חיים.


3. גמבה

עשירה בויטמין C, המהווה מרכיב חשוב של קולגן, החיוני מאוד לחוזק ובריאות השיער (והעור). חוסר בויטמין C עשוי לגרום לשבירת השיער והתפצלותו. לא אוהבים גמבה? ויטמין C מצוי בפירות וירקות רבים, כולל תותים, מנגו, אננס, תפוזים, ברוקולי ועוד. 



פורומים, תזונה ותוספי תזונה

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
נשירת שיער טלי 04/12/2019 18:38
  • שלום, בני בן ה25 מקריח למעלה באיזור הראש(לאט לאט השיער נסוג בקרקפת ) האם יש דרך לעצור את התהליך בעזרת תזונה מתאימה?

  • + הוסף תגובה
סידן קרבונאט וציטראט אלי 26/07/2019 13:17
  • שלום, האם יש יסוד לטענה לפיה מחקרים שונים הוכיחו שסידן פחממתי נספג בקושי רב, לא מגיע לאן שצריך, מגיע לאן שלא צריך, שוקע שם וגורם נזקים. בברכה, אלי

  • + הוסף תגובה
כן משה 18/11/2019 00:38
  • כן. כנס לקבוצה שלי בפייסבוק "תוספי תזונה אמיתיים"

  • + הוסף תגובה
ציטראט וקרבונאט אלי 18/11/2019 18:36
  • אפשר, בבקשה, לקבל הפניה לשניים-שלושה מאמרים המוכיחים את יתרון הציטראט וחסרון הקרבונאט? נא לא להפנותני לפייסבוק - אינני יודע להשתמש בו. אני יודע לקרוא מאמרים שפורסמו בכתבי עת. כמו כן, אבקש לדעת מהו תחום המומחיות של משה. תודה. אלי

  • + הוסף תגובה
אני לא באמת מומחה כנס.. משה 18/11/2019 22:16
  • הדברים שציינתי הם דברים שד"ר ריי סטרנד כתב במאמר שלו. הוא טוען שהקבורנט נהיה קשה לספיגה ככל שאנו מתבגרים, ושזה בעצם המצב באוסטופורזיס. אני לא באמת מומחה אבל אני חוקר תוספי תזונה שנים.

  • + הוסף תגובה
סוג תוספי סידן אלי 19/11/2019 00:57
  • באיזה כתב עת ובאיזה תאריך פורסם מאמרו של החוקר שציינת? והאם דבר דומה פורסם ע"י חוקרים אחרים כלשהם? כמו כן, מאחר שאתה מומחה לתוספי תזונה, על איזה מידע (פרט למאמר הבודד הנ"ל) מבוססת טענתך שציטראט עדיף? אלי

  • + הוסף תגובה
חשוב לצרוך ציטרט ומלאט mdachman1@gmail.com 18/11/2019 00:40
זה דברים שקראתי במאמר שלו כנס.. משה 20/11/2019 19:52
  • המאמר של ד"ר ריי סטרנד נמצא באתר שלו. אני מנוי לאתר שלו. הוא רופא אמריקאי ולכן האתר שלו באנגלית. אני לא בטוח שתוכל לראות את המאמר שלו בלי לרכוש מנוי. בכל מקרה זה לינק לאתר שלו http://www.raystrand.com/

  • + הוסף תגובה
אכזבה ענקית אלי 20/11/2019 22:35
  • התשובה לא רצינית ולא מכובדת - זוהי לא תשובה בכלל, ולא תשובה עניינית בפרט. הפניה לגורם אחר במקום תשובה עניינית, אינה מתאימה לפורום נכבד זה. מי שכותב דברים כאלה מבלי להיות מסוגל לענות תשובה עניינית לשאלה שהוצגה משטה בקוראים. אפשר וצריך, לפחות, להפנות לגורם הנותן תשובה, כמובן ללא תשלום. כדי לשלם אינני זקוק לאתר זה. אני מאוכזב ביותר. אלי

  • + הוסף תגובה
סרדינים וטונה עמוס 11/10/2018 23:00
  • שלום רב, האם סרדינים וטונה בקופסאות הם מזון מומלץ? אני נהנה מהם, ואינני אוהב דגים טריים. לכן אני אוכל את המשומרים הנ"ל, בלית ברירה. אשמח לדעת שהמשומרים הנ"ל נחשבים טובים, על אף ההסתייגות המפורסמת ממזון משומר בכלל. עמוס

  • + הוסף תגובה
לא כדאי לאכול הרבה טונה משה 18/11/2019 00:56
  • הטונה מכילה מתכות כבדות כולל כספית. כנס לדף הפייסבוק שלי "תוספי תזונה אמיתיים"

  • + הוסף תגובה
טונה משומרת עמוס 18/11/2019 09:07
  • בהמשך לתשובתך, אבהיר: 1.אינני משתמש בפייסבוק - אני מבוגר מאוד, ואין לי ידע בענייני פייסבוק. 2. אבקש לדעת על מה בדיוק מבוססת התשובה, על אילו מקורות מידע. 3. מהו שם המומחה שענה לשאלתי, ומהי מומחיותו והכשרתו. תודה. עמוס

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!