עודף משקל: האם הוא תמיד מעיד על השמנה?

כיצד מגדירים עודף משקל, האם הוא מהווה מילה נרדפת להשמנה ואילו דרכים קיימות למדידת משקל הגוף? כל המידע החיוני

כתבה פרסומית כתבת חסות
תקציר מושמע של הכתבה:


תאריך עדכון: 12/12/2018



השמנה היא מצב בו כמות השומן בגוף גדולה יותר מזו הנחשבת לבריאה. עודף משקל הוא אינו מידה נרדפת להשמנה, אלא הוא מתאר מצב בו אדם שוקל יותר מהמשקל הנחשב לבריא ביחס לגובהו. למרות זאת, עודף משקל עלול לנבוע מסיבות רבות ולא תמיד להוות ביטוי להשמנה, כמו לדוגמה בקרב אלה בעלי מסת שריר גבוהה או עצמות כבדות.  פעמים רבות הקביעה האם אדם מצוי בטווח משקל בריא מסתמכת על ציון ה-BMI שלו. מדד מסת גוף, או BMI, בוחן את היחס שבין משקל הגוף לגובה בריבוע, כדי להכריע האם אדם הוא בעל משקל תקין, מצוי בתת משקל או סובל מהשמנת יתר. ציון BMI בטווח שבין 18.5- 24.9 נחשב למשקל תקין, ומבוגרים בעלי BMI בטווח של 25-29.9 נחשבים כבעלי משקל עודף. 



כיצד ניתן לקבוע אם אדם סובל מעודף משקל?

למרות השימוש הרווח במדד ה-BMI לשם הערכת המשקל, מדד זה אינו משקף באופן מוחלט השמנת יתר: אנשים בעלי מסת שריר גבוה לדוגמה, יהיו בעלי ציון BMI  שנחשב לא תקין למרות שכמות השומן בגופם אינה גבוהה מזו הנחשבת כבריאה. מבוגרים אלה לא יהיו בעלי סיכון מוגבר לבעיות בריאותיות שונות הנובעות ממשקל גבוה. ציון BMI של 30-39.9 מעיד על השמנה ומבוגרים בעלי ציון BMI  של מעל ל-40 מוגדרים כסובלים מהשמנת יתר חמורה. 




עודף משקל הוא אינו מידה נרדפת להשמנה, אלא הוא מתאר מצב בו אדם שוקל יותר מהמשקל הנחשב לבריא ביחס לגובהו




מדידת היקף המותניים

כלי חשוב נוסף המשמש להערכת המשקל הוא מדידת היקף המותניים בסנטימטרים. היקף מתנים משמש כמדד לכמות השומן הבטני. כמות שומן סביב המותניים גבוהה מהתקין עלולה להעלות את הסיכון לבעיות בריאותיות שונות. נשים בעלות היקף מותניים רחב יותר מ-89 סנטימטרים וגברים בעלי היקף מותניים גבוה יותר מ- 101 ס"מ הם בעלי סיכוי גבוה יותר להתפתחות מחלות הקשורות להשמנה, כמו שבץ, מחלת כליות ואף סוגים מסוימים של סרטן. 



קראו עוד: שומן בטני: כל המיתוסים והאמת 



שינוי באורח החיים

אורח חיים פעיל המשלב תזונה מאוזנת, הוא הדרך הבריאה ביותר לירידה במשקל. חשוב לציין כי גם ירידה מעטה במשקל עשויה לשפראת המצב הבריאותי. מחקרים שונים הראו כי ירידה של 5% ממשקל הגוף עשויה להפחית את הסיכון למחלות שונות, בהן סוכרת סוג 2 ומחלות לב. 



פורומים, תזונה ותוספי תזונה

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
איך האומגה הזאת של RAY AND TERRY? אבג 06/12/2019 16:07
  • https://transcend.me/products/epa-dha-enteric-mega?_pos=4&_sid=9a6f5a6b0&_ss=r מכירים?

  • + הוסף תגובה
נשירת שיער טלי 04/12/2019 18:38
  • שלום, בני בן ה25 מקריח למעלה באיזור הראש(לאט לאט השיער נסוג בקרקפת ) האם יש דרך לעצור את התהליך בעזרת תזונה מתאימה?

  • + הוסף תגובה
סידן קרבונאט וציטראט אלי 26/07/2019 13:17
  • שלום, האם יש יסוד לטענה לפיה מחקרים שונים הוכיחו שסידן פחממתי נספג בקושי רב, לא מגיע לאן שצריך, מגיע לאן שלא צריך, שוקע שם וגורם נזקים. בברכה, אלי

  • + הוסף תגובה
כן משה 18/11/2019 00:38
  • כן. כנס לקבוצה שלי בפייסבוק "תוספי תזונה אמיתיים"

  • + הוסף תגובה
ציטראט וקרבונאט אלי 18/11/2019 18:36
  • אפשר, בבקשה, לקבל הפניה לשניים-שלושה מאמרים המוכיחים את יתרון הציטראט וחסרון הקרבונאט? נא לא להפנותני לפייסבוק - אינני יודע להשתמש בו. אני יודע לקרוא מאמרים שפורסמו בכתבי עת. כמו כן, אבקש לדעת מהו תחום המומחיות של משה. תודה. אלי

  • + הוסף תגובה
אני לא באמת מומחה כנס.. משה 18/11/2019 22:16
  • הדברים שציינתי הם דברים שד"ר ריי סטרנד כתב במאמר שלו. הוא טוען שהקבורנט נהיה קשה לספיגה ככל שאנו מתבגרים, ושזה בעצם המצב באוסטופורזיס. אני לא באמת מומחה אבל אני חוקר תוספי תזונה שנים.

  • + הוסף תגובה
סוג תוספי סידן אלי 19/11/2019 00:57
  • באיזה כתב עת ובאיזה תאריך פורסם מאמרו של החוקר שציינת? והאם דבר דומה פורסם ע"י חוקרים אחרים כלשהם? כמו כן, מאחר שאתה מומחה לתוספי תזונה, על איזה מידע (פרט למאמר הבודד הנ"ל) מבוססת טענתך שציטראט עדיף? אלי

  • + הוסף תגובה
חשוב לצרוך ציטרט ומלאט mdachman1@gmail.com 18/11/2019 00:40
זה דברים שקראתי במאמר שלו כנס.. משה 20/11/2019 19:52
  • המאמר של ד"ר ריי סטרנד נמצא באתר שלו. אני מנוי לאתר שלו. הוא רופא אמריקאי ולכן האתר שלו באנגלית. אני לא בטוח שתוכל לראות את המאמר שלו בלי לרכוש מנוי. בכל מקרה זה לינק לאתר שלו http://www.raystrand.com/

  • + הוסף תגובה
אכזבה ענקית אלי 20/11/2019 22:35
  • התשובה לא רצינית ולא מכובדת - זוהי לא תשובה בכלל, ולא תשובה עניינית בפרט. הפניה לגורם אחר במקום תשובה עניינית, אינה מתאימה לפורום נכבד זה. מי שכותב דברים כאלה מבלי להיות מסוגל לענות תשובה עניינית לשאלה שהוצגה משטה בקוראים. אפשר וצריך, לפחות, להפנות לגורם הנותן תשובה, כמובן ללא תשלום. כדי לשלם אינני זקוק לאתר זה. אני מאוכזב ביותר. אלי

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!