זעפרן: לתבל את החיים בבריאות נפשית ומינית

הוא יקר מאוד, לא תמיד קל להשיגו והוא ישפר לכם מאוד את הטעם בצלחת. ואם עדיין לא השתכנעתם, זעפרן גם מסייע מצבי דיכאון וחרדה, ומשפר את התפקוד המיני. לפניכם סקירת מחקרים בנושא
כתבה פרסומית כתבת חסות



מחקרים שנערכו בשנים האחרונות, מראים שזעפרן עשוי לסייע במצבים של דיכאון, חרדה, וכן עשוי  לשפר התפקוד המיני. לפניכם סקירה של מספר מחקרים בנושא. יש לנו הרגשה שכבר בארוחה הבאה תשלבו אותו בצלחת שלכם.



זעפרן: היהלום של התבלינים

הזעפרן הוא תבלין המופק מצלקות (איבר המין הנקבי) של פרח הכרכום התרבותי. כדי להפיק קילוגרם אחד של זעפרן, יש צורך בעשרות אלפי פרחים, היות ולכל פרח שלוש צלקות בלבד. בשל כך, תהליך ההפקה נעשה באופן ידני ומחירו גבוה במיוחד.


מרכיבי הזעפרן הם Crocin, תרכובת קרוטונואידית המקנה לפרח את צבעו; Picrocrocin, המקנה לפרח את טעמו ; Safranal, המקנה לפרח את ניחוחו.


מחקרים שנערכו בשנים האחרונות מצאו שייתכן שלמרכיבי הזעפרן יש יכולת לעכב ספיגה חוזרת של דופאמין, סרוטונין ונוראדרנלין - בדומה לתרופות נוגדות דיכאון וחרדה, אך ללא תופעות לוואי וללא חשש להתמכרות. זאת כנראה הסיבה שהתבלין נחשב כבר בעת העתיקה למסייע לשיפור מצב הרוח. 




מחקרים מראים כי זעפרן  עשוי לסייע בטיפול בדיכאון וחרדה וכן גם לשפר את התפקוד המיני



זעפרן כתחליף לפרוזאק?

במחקר כפול סמיות שהתפרסם בשנת 2016 בכתב העת J Compl Integr Med, השתתפו 60 חולי דיכאון מג'ורי מעורב בחרדה. החולים קיבלו 50 מ"ג זעפרן או פלסבו במשך 22 שבועות. תוצאות המחקר הראו שהזעפרן היה יעיל באופן מובהק סטטיסטית, בהשוואה לפלסבו, בשיפורי מדדי החרדה (BAI) וגם בשיפור מדדי הדיכאון (BDI), לאחר 12 שבועות של טיפול.



בנוסף, בשנת 2013 התפרסם מחקר כפול סמיות בכתב העת , Journal of Affective Disorders כנגד פלואוקסטין (נוגד דיכאון כדוגמת פרוזאק) 40 מ"ג ביום. במחקר השתתפו 44 חולי דיכאון ( HDRS 17 Average). לאחר 6 שבועות של טיפול, תוצאות המחקר לא הראו הבדל מובהק סטטיסטי בין זעפרן לפלואוקסטין בשיפור מדדי הדיכאון. מכאן, שככל הנראה זעפרן תורם לשיפור מדדי הדיכאון בדומה לשימוש בפרוזאק. 



קראו עוד: ספירולינה: 10 יתרונות שכדאי להכיר 



שיפור בתפקוד המיני, גברים ונשים כאחד

שימוש בתרופות נוגדות דיכאון עלול להוביל לפגיעה בתפקוד המיני כחלק מתופעות הלוואי. מחקר שפורסם בשנת 2012 בכתב העת Psychopharmacology, בו השתתפו 40 גברים אשר סבלו מהפרעות בתפקוד המיני בעקבות שימוש בפלואוקסטין במשך 4 שבועות, קיבלו זעפרן או פלסבו. תוצאות המחקר הראו שיפור מובהק סטטיסטי בזיקפה ובשביעות הרצון מהיחסים המיניים (P<0.001) לאחר השימוש בזעפרן.


מחקר נוסף שהתפרסם בשנת 2013 בכתב העת Hum. Psychopharmacology, בו השתתפו 38 נשים אשר טופלו במשך 6 שבועות בפלואוקסטין וסבלו מחוסר תפקוד מיני, קיבלו פלסבו או זעפרן. תוצאות המחקר הראו שיפור מובהק סטטיסטי של מדד התפקוד המיני בנשים על פי מדד FSHI בקבוצת הזעפרן, ביחס לפלסבו.


השימוש המסורתי בזעפרן נבדק ונחקר, אך עדיין מתקיימים לגביו מחקרים. הממצאים עד כה מצביעים על כך שהוא עשוי להיות יעיל בטיפול בדיכאון ובתפקוד המיני. במלים אחרות, יש תקווה לכך שהתבלין המיוחד ישמש כטיפול במצבים אלו בעתיד. ובינתיים, עד שזה יקרה, אל תנסו להשתמש בו כתחליף לתרופות שהומלצו לכם על ידי הרופא שלכם.



הכתבה בשיתוף עם ג'ולי ברוך, נטורופתית .N.D של מותג תוספי התזונה NUTRI CARE.


פורומים צמחי מרפא

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
תמצית זרעי אשכוליות וקנדידה שואלת 28/10/2019 10:00
  • שלום, בת 30. עשיתי אבחון איראידיאולוגי ואמרו לי שיש קנדידה. קראתי שתמצית זרעי אשכוליות מסייעת לטיפול בקנדידה. רציתי לדעת למשך כמה זמן צריך להשתמש בתמצית זרעי אשכוליות? והאם יש למוצר זה תופעות לוואי?

  • + הוסף תגובה
זרעי אשכוליות ד"ר אורנה לוין 10/11/2019 16:35
  • לתמצית שמן זרעי אשכוליות תכונות מחטאות ואין מגבלה בנטילתם, הצורך נקבע בהתאם לבעיה של כל אדם ואדם, בהתאם למצבו החיסוני ולתוספים ו/או תרופות אחרות שהיא נוטלת

  • + הוסף תגובה
שאלה נוספת שואלת 21/03/2020 18:24
  • האם ניתן לצרוך טיפות ויטמין D במקביל לצריכת תמצית זרעי אשכוליות? האם צריך לשמור מרווח זמן בין צריכת זרעי האשכוליות לבין צריכת הויטמין D ??

  • + הוסף תגובה
ויטמין די וזרעי אשכוליות. ד"ר אורנה לוין 05/04/2020 14:49
ויטמין c שושי 05/04/2020 11:18
  • לאחרונה אני רואה פרסומים שכדאי לקחת ויטמין c בכמות גבוהה ךחיזוק המערכת מפני הקורונה. מה דעתך?

  • + הוסף תגובה
ויטמין סי ד"ר אורנה לוין 05/04/2020 14:48
  • היה מחקר שאכן הראה יעילות בנטילת כמות גדולה של ויטמין סי לטיפול הקורונה. מאידך כמויות גדולות עלולות לגרום לרבנים בכליה

  • + הוסף תגובה
צמחים, כורכום וג׳ינג׳ר איתי 23/03/2020 04:51
  • שלום, איך ניתן לדעת איזו צורה הכי יעילה במקסימום יעילות ליטול צמח? למשל ג׳ינג׳ר הכי יעיל כשלוקחים אותו באופן רגיל? ואם כן גרוס? טחון? חתוך לעיגולים מחומם במים חמים? מורתח כמה דקות על הגז או טרי ללא חימום? (הבנתי ששום למשל עדיף לא לחמם ולא לקצוץ אלא היעילות של שחרור החומר הפעיל שבו הכי טובה בגריסה ממש) האם כורכום עדיף טרי? מחומם על הגז? או מיובש כמו התבלין למכירה

  • + הוסף תגובה
דרכי נטילת צמחים ד"ר אורנה לוין 05/04/2020 14:47
  • הכי יעיל לקחת תכשירים מוכנים בבתי חרושת עם בקרת איכות , צמח שנקטף בשדה או נקנה במכולת יכול להכיל הרבה חומרים פעילים או לא להכיל בכלל

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!