אוסטאופורוזיס ויוגה: יש ממה להיזהר

אוהבים יוגה? למרות שמחקרים בעבר הראו שיוגה משפרת את רווחתו של האדם, במקרה של אוסטאופורוזיס נראה כי ישנן תנוחות שעלולות לגרום לפגיעה בעצמות. מחקר חדש

כתבה פרסומית כתבת חסות
מאת: מערכת אינפומד


אוסטאופורוזיס הוא מצב שבו רקמות העצם הופכות להיות דקות יותר והעצמות נמצאות בסיכון גבוה יותר להיפגע. מחקרים קודמים טענו כי ליוגה עשויה להיות השפעה מגינה מפני אוסטאופורוזיס, למרות שממצאים של מחקרים אלו לא היו חד משמעיים. כעת, מחקר חדש של מאיו קליניק, מינסוטה, אשר פורסם בכתב העת  Mayo Clinic Proceedings, טוען שאנשים שכבר סובלים מבעיות בעצם עלולים להעלות את הסיכון שלהם לפגיעה בעצמות בגלל תרגול יוגה לא מבוקר.


מממצאי המחקר החדש עולה כי תנוחות יוגה מסוימות עלולות להזיק לאנשים עם אוסטאופניה (שלב אחד לפני אוסטאופורוזיס) או אוסטאופורוזיס, שכן הדבר עלול להוביל לפגיעה ברקמות רכות נוספות ולפגיעות בעצמות.


היתרונות של יוגה בגמישות, בכוח ובאיזון ידועים באופן נרחב, כך טוענים חוקרי מחקר זה, עם זאת, ישנם דיווחים רבים על פציעות כתוצאה מיוגה, החל מפגיעה בשריר ועד שבר בעצם. בקרב אנשים הסובלים מאוסטאופניה ומאוסטאופורוזיס, במיוחד, הדיווחים על פגיעה בעצמות מעלים חששות המצדיקים בדיקה של הנושא, וזאת הסיבה שהמחקר הזה נעשה.



קראו עוד: אוסטאופורוזיס: כיצד מאבחנים את המחלה נטולת התסמינים?



כמה תנוחות יוגה מסוכנות 

כדי לאמת את הקשר בין אימון יוגה והפציעות הנוספות באנשים אם אוסטאופורוזיס, החוקרים ניתחו רשומות בריאות של 89 אנשים. כל אחד מהם החל בחיפוש אחר טיפול במרכז הרפואי מאיו קליניק בין השנים 2006-2018 בגלל כאב שלהנחתם נבע מפעילות יוגה.


חלק מהאנשים רק התחילו יוגה, בעוד שאחרים היו מתרגלים מיומנים, אך כולם חוו כאב באחד או בכמה מהאזורים הללו: גב, צוואר, כתפיים, אגן וברכיים.


כאשר הם נשאלו, המשתתפים הצביעו על 12 תנוחות יוגה ספציפיות שלטענתם גרמו לכאב או שהחמירו כאב קיים. תנוחות אלו התאפיינו בצורך בגמישות או בהתארכות של עמוד השדרה. בין התנוחות נמנו Downward-Facing Dog, Bridge Pose ו- Supported Headstand.




כאשר נשאלו, הנבדקים הצביעו על תנוחות יוגה ספציפיות שגרמו לכאב או שהחמירו כאב קיים



באמצעות רשומות הבריאות של משתתפים אלו, כמו גם בדיקות רפואיות והדמיות, החוקרים סיווגו את הפגיעות לפגיעות בעצם, פגיעות ברקמות רכות או פגיעות במפרקים.


לבסוף, החוקרים הגיעו למסקנה כי בקרב משתתפי המחקר, תנוחות יוגה מסוימות הובילו ל-29 סוגים של פגיעות בעצמות, בהן ניוון דיסק, גלישת חוליה ושברי דחיסה, שככל הנראה נגרמו בגלל תנוחות שהחמירו את הלחץ על הדיסקים והחוליות.



התאמת היציבה  לצרכים האישיים

ליוגה יש יתרונות רבים, אך אם כשעושים את הפעילות הזאת בזמן שסובלים מבעיות בעצם, כדאי להתאים אותה למצב האישי. מטרת המחקר אינה להרתיע אנשים הסובלים מאוסטאופניה ומאוסטאופורוזיס מלעשות יוגה. עם זאת, מומלץ לשנות תנוחות מסוימות כדי להפחית את לפציעה.


לטענת החוקרים, אנשים שקבלו ייעוץ ושינו כמה מן התנוחות שלהם חוו פחות כאב והתסמינים שלהם השתפרו. ועל כן, מומלץ לפנות לאיש מקצוע לפני האימון ולקבל ייעוץ לגבי התנוחות שמהן מומלץ להימנע או לשנות כדי למנוע תוצאות לא רצויות. 



פורום לופוס ומחלות אוטואימוניות

פרופ' ננסי אגמון-לוין

פרופ' ננסי אגמון-לוין
פרופ' ננסי אגמון-לוין היא מומחית לאלרגיה ואימנולוגיה ומשמשת כמנהלת היחידה לאימונולוגיה קלינית, אנגיואדמה ואלרגיה וכן סגנית מנהל המרכז למחלות אוטואימוניות בבית החולים שיבא- תל השומרתחומי עיסוק עיקריים עוד...

  • הודעה
  • מחבר
  • תאריך / שעה
  • מחלת כבד אוטואימונית סרקואידוזיס
  • שואלת עבור חברה
  • 02/04/2019 21:07
  • שלום, בחורה צעירה אובחנה לפני כשנה עם סרקואידוזיס. מטופלת במינון גבוה של פרדיניזון ולא מצליחה לרדת במינון. כמה זמן זה זמן סביר לקבל טיפול עם סטרואידים והאם ניתן לקבל טיפול אנטידלקתי אחר כדוגמאת רמיקייד?

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • אוטואימוני
  • א
  • 27/03/2019 13:09
  • שלום פרופסור אגמון. אני חייל בן 19. התחלתי בירור לקרוהן שלפני חודש אמרנו כי זה כנראה מעי רגיש בגלל קולונוסקופיה תקינה. במקביל לפני כמה חודשים הופיע חלבון גבוה - 9, 8.5, 9.2. החודש ירד 8.1. עשו אז אלקטרופוזה עם עלייה בגלובולין גאמא ובגלובולין אלפא1. גם החודש אלקטרופוזה עם עלייה בגלובולין גאמא ובגלובולין אלפא 1. crp משתנה - 5.01 והחודש 6.22. במסגרת הבירור לקרוהן נבדקו anca asca. Anca לפני חצי שנה - mpo שלילי pr3 1.9 נורמה עד 1. Asca igg שלילי asca iga גבולי 17.71. Anca החודש - mpo שלילי pr3 1.8. Asca igg שלילי as a iga חיובי 19.79. נבדקתי בגלל החלבון אצל פנימאי ואמר מעקב. כעת בגלל anca וירידה במשקל (אני רוצה לרדת אבל לא עשיתי דיאטה משמעותית) מ78 ל73 תוך 3 חודשים. התסמינים היחידים שיש לי הם התקפים של חולשה שמופיעה מדי פעם ועוברת אחרי מנוחה, ייתכן מופיעה יום אחרי אימון. בפעם האחרונה מדדתי לחץ דם ויצא דופק לא סדיר אבל במדידות נוספות לא היה. האם בלי הירידה במשקל anca מצביע על מחלה? ובהינתן הבדיקות האם יש לך מה להציע? תודה

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • נזק לגוף
  • אוהד
  • 16/03/2019 16:37
  • שלום, רציתי לדעת מה מסוכן יותר לגוף - אלכוהול או כדורים פסיכיאטריים. אלכוהול- בירה , וודקה , וויסקי 4-5 פעמים בשבוע כדורים פסיכיאטריים- ציפרלקס / לוסטרל / למיקטל / סרקוול באופן קבוע כל יום.. וכדור שינה כל לילה (בונדרומין / סטילנוקס ) ברור לי ששתי האופציות מסוכנות לגוף (מוח, כבד, לב, כליות וכו׳) השאלה שלי- מה מבין 2 האופציות (אלכוהול / כדורים) מהווה סכנה יותר גדולה לגוף . תודה

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
רופאים בתחום
פרופ' אדי קרניאלי פרופ' אדי קרניאלי
מנהל מכון אנדוקרינולוגיה סוכרת ומטבוליזם בי"ח... קרא עוד
ד"ר דן נבריסקי ד"ר דן נבריסקי
מנהל היחידה לאנדוקרינולוגיה, סוכרת ומטבוליזם בי"ח... קרא עוד
מחלות קשורות
בדיקות קשורות
טיפולים/ניתוחים קשורים
מידע וכלים שימושיים

אינפומד בריאות דיגיטלית בע"מ