מפתיע: זו הדרך הפשוטה שיכולה למנוע עלייה במשקל

מחקר חדש מציע שיטה מפתיעה שעשויה למנוע עלייה במשקל תוך מאמץ מינימלי, וחושף את המנגנון הפסיכולוגי שיסביר מדוע מדובר באסטרטגיה מנצחת: כל הפרטים

כתבה פרסומית כתבת חסות


תאריך עדכון: 06/06/2019


יותר מ-37% מהמבוגרים בארצות הברית הם בעלי משקל עודף וכ-32% מהם סובלים מהשמנת יתר. מחקרים מראים כי בממוצע, אדם מעלה בין 0.4-1 ק"ג בשנה. למרות שעלייה זו במשקל עשויה להיראות מזערית, אם מתרחשת באופן קבוע במרוץ הזמן היא עלולה להוביל להשמנת יתר. כעת, מחקר חדש שפורסם בכתב העת להשמנה, מציע כי שקילה יומיומית עשויה להיות דרך יעילה למנוע עליה במשקל. 



קראו עוד: המלצה כללית לשיפור התזונה לא בהכרח עוזרת להוריד במשקל



אסטרטגיה חדשה ומפתיעה לירידה במשקל

המחקר, שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת ג'ורג'יה, בחן 111 מבוגרים בגילאי 18-65. משתתפי המחקר שקלו את עצמם בתדירות משתנה במשך תקופה של כחודש וחצי – מאמצע נובמבר 2017 ועד לתחילת ינואר 2018. בנוסף, ביקשו החוקרים מהמשתתפים להגיע לשלוש בדיקות במהלך תקופת המחקר: אחת לפני תקופת החגים, בדיקה נוספת מיד בסיום תקופת החגים ובדיקה שלישית ואחרונה לאחר 14 שבועות מסיום המחקר.  המשתתפים קיבלו ייצוג גרפי של השקילות במהלך תקופת המחקר. 


במהלך תקופת המחקר, החוקרים ביקשו מהמשתתפים לנסות לשמור על המשקל הראשוני שלהם , אך הם לא הציעו דרכים שונות שיסייעו בהשגת היעד. למעשה, כל משתתף היה חופשי לבחור בכל שיטה בה ירצה, בין אם היא משלבת דיאטה ופעילות גופנית או שלא. 


החוקרים השוו את משתתפי המחקר לקבוצת ביקורת שלא קיבלה כל הוראה על שקילה. בסוף תקופת המחקר, נראה כי המשתתפים ששקלו את עצמם באופן יומי וקיבלו ייצוג גרפי של השינויים במשקלם, לא העלו כלל במשקל וחלקם אף הצליחו להוריד במשקל במהלך התקופה. מנגד, חברי קבוצת הביקורת, שלא ביצעו שקילה עצמית כלל במהלך תקופת המחקר, העלו במשקל. 





 משתתפים ששקלו את עצם באופן יומי לא העלו כלל במשקל וחלקם אף הצליחו להוריד במשקל במהלך המחקר





על פי החוקרים, ישנם מספר הסברים אפשריים לקשר בין שקילה יומית לבין שמירה על המשקל ואף להפחתת משקל: השקילה היומית משקפת את המצב הנוכחי וכך היא עשויה לדרבן לביצוע שינויים שונים באורח החיים, לרבות ביצוע פעילות גופנית או תשומת לב יתרה למזון הנצרך. בשל העובדה ששיטות שונות לירידה במשקל הן אינן חליפה אחת המתאימה לכולם, שיטה זו של שקילה יומיומית אפשרה למשתתפים להיות בבקרה על משקלם ולבחור את הדרכים המתאימות להם ביותר לשמירה על המשקל.





מודעות עצמית היא המפתח לירידה במשקל

מעבר לתוצאות המפתיעות, מסקרנים יותר המנגנונים הפסיכולוגיים שעשויים לעמוד מאחוריהן. למעשה, אנשים רגישים מאוד להבדלים בין העצמי הנוכחי שלהם לבין המטרה הסופית. השקילה היומיומית, חשפה את הפער באופן גרפי ויומיומי בפני המשתתפים, וכך תרמה לשינוי ההתנהגותי. למרות זאת נדרש מחקר נוסף רחב יותר כדי לקבוע האם גישה זו היא אכן דרך יעילה למניעת עלייה במשקל. 



פורום ניקוי רעלים ותזונה טבעית

  • הודעה
  • מחבר
  • תאריך / שעה
  • קולה פג תוקף
  • Bar
  • 22/05/2019 23:00
  • ניקוי רעלים
  • מדברון
  • 27/05/2018 08:39
  • שלומות, אישתי ואני בתחילת שנות החמישים שלנו מתכננים טיול הקיץ. חשבתי לשלב ביקור בחוות / מלון בריאות לניקוי רעלים, צומות, וכד'. מה מינימום הימים שמומלץ ע"מ שהטיפול יהיה אפקטיבי? בברכה רון

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • תיכנס לערוץ של לורן לוקמן
  • יוני
  • 26/10/2018 19:13
  • ניקוי רעלים
  • נורית
  • 10/04/2019 19:46
  • לפי מה שידוע לי רצוי לעשות ניקוי לפחות שבוע. אפילו מספר ימים יכולים לעזור..וזה מניסיון. עוד דבר נפלא שאני ממליצה וניסיתי אותו בעצמי הוא פד מיוחד לניקוי רעלים מן הגוף. לאחר השימוש בו הרגשתי שיפור כללי ורמת החיוניות בגוף עלתה. לחץ על הלינק הבא לצפייה במוצר: https://ebay.to/2WWD0DY

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • ניקוי רעלים
  • מוריה
  • 28/03/2019 09:48
  • האם ניקוי רעלים- הכוונה לכל בוקר לאכול מיץ לימון, תמרים, זרעי פשתן וכו' יכול לעשות לבן אדם - לכווץ לו את הכבד ומיזה הוא יכול למות ח"ו?

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
רופאים בתחום
גב' עדינה בכר גב' עדינה בכר
דיאטנית קלינית, מומחית בטיפול בחולי סוכרת קרא עוד
דר' רז הגואל דר' רז הגואל
מומחה העוסק ברפואה אסתטית והשמנת יתר קרא עוד
מחלות קשורות
בדיקות קשורות
מידע וכלים שימושיים

אינפומד בריאות דיגיטלית בע"מ