//

עושים מדיטציה? לרבע מהאנשים זה לא נעים

ממחקר חדש עולה כי למעלה מ-25% מאוכלוסיית האנשים שעושים מדיטציה עברו חוויה פסיכולוגית לא נעימה הקשורה לתרגול, כולל תחושת פחד. פרטים נוספים בכתבה
כתבה פרסומית כתבת חסות



מדיטציה, שכבר מזמן הפכה בעולם המערבי לשיטת תרגול מקובלת, כמעט תמיד מדוברת בהקשרים חיוביים של שיפור הבריאות. אלא שמחקר חדש של הקולג' האוניברסיטאי של לונדון, בשיתוף עם אוניברסיטת וויטן/הרדקה ואוניברסיטת לג'ולבג'נה, סלובניה, טוען שלמעלה מרבע מהאנשים שמתרגלים מדיטציה באופן קבוע עוברים חוויה פסיכולוגית לא נעימה הקשורה לתרגול. תוצאות המחקר פורסמו בכתב העת PLOS ONE.



חוויות פסיכולוגיות לא נעימות במהלך מדיטציה

מן המחקר עולה כי אנשים שהשתתפו בריטריט של מדיטציה (תהליך ארוך יותר הכרוך בהתנתקות מהסביבה המוכרת), אנשים שעשו רק שיטות אחרות של מדיטציה כגון ויפאסנה וקוואן אום, נטו יותר לדווח על חוויה לא נעימה במיוחד בקשורה למדיטציה.


עם זאת, המחקר, אשר כלל שאלון אינטרנטי בינלאומי של 1,232 אנשים שהיו בעלי ניסיון של לפחות חודשיים מדיטציה, מצא כי נשים ואנשים המאמינים בדת כלשהי נטו פחות לעבור חוויה לא טובה.   


ממצאים אלו מצביעים על החשיבות שבהרחבת הידע על מדיטציה, מעבר להיותה טכניקה התורמת לבריאות. מעט מאוד ידוע על למה, מתי ואיך קשיים עלולים להופיע במדיטציה, ולטענת החוקרים יש להמשיך לחקור כדי להבין את חוויות אלו. 


הטריגר למחקר היה שורה של מחקרים ההולכת וגדלה ומצביעה על חוויות פסיכולוגיות לא נעימות שעלולות להופיע במהלך תרגול מדיטציה. למעשה, ישנם גם כמה כתבי בודהה מסורתיים המתייחסים לחוויות דומות. אלא שעד כה לא היה ידוע מה השכיחות של הופעת חוויות אלו.


לצורך המחקר, החוקרים שאלו את המשתתפים האם הם עברו אי פעם חוויה לא נעימה (פחד, חרדה, מחשבות טורדניות וכו') שלדעתם נבעו מהמדיטציה. כמו כן, המשתתפים דיווחו כמה זמן הם עושים מדיטציה ומה תדירות התרגול, האם הם עשו ריטריט בשלב מסוים בחייהם ואיזה סוג של מדיטציה הם עושים. המשתתפים גם דיווחו על רמות מחשבות שליליות כפייתיות וחמלה עצמית.




המחקר מצא: יותר מרבע מהאנשים שמתרגלים מדיטציה באופן קבוע עוברים חוויה פסיכולוגית לא נעימה הקשורה לתרגול




מחקרי עבר התמקדו בעיקר ביתרונות

מתוך כל המשתתפים, 25.6% העידו כי הם התנסו בעבר בחוויה לא נעימה הקשורה למדיטציה. גברים נטו לכך יותר (28.5%) בהשוואה לנשים (23%). 30.6% מהאנשים שלא האמינו בדת כלשהי עברו חוויה לא נעימה, לעומת 22% מאלו שהיו בעלי אמונה בדת.


יותר אנשים (29.2%) שתרגלו רק שיטות אחרות של מדיטציה דיווחו על חוויות לא נעימות, בהשוואה ל-20.3% שהיו מעורבים בסוג אחר של מדיטציה. 29% מאלו שהיו בריטריט של מדיטציה, בכל שלב בחיים, עברו חוויות לא נעימות, בהשוואה ל-19.6% שמעולם לא עשו ריטריט.


לטענת החוקרים, מרבית המחקרים שנעשו על מדיטציה התמקדו ביתרונות של השיטה, עם זאת, יש להרחיב את טווח החוויות במדיטציה במחקרים. חשוב לא לבוא עם מסקנות מקדימות גם על ההשפעות השליליות הפוטנציאליות שבמדיטציה. 


מחקרים אורכיים עשויים לעזור ללמוד מתי, למי ובאילו נסיבות חוויות לא נעימות אלו עולות במהלך מדיטציה, כמו גם האם יש להן השפעות ארוכות טווח. מחקרים כאלו בעתיד יוכלו לעזור ביצירת הנחיות קליניות, הדרכות, ואימון נכון של מורים למדיטציה. 



פורומים נטורופתיה

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
מיצוי צמח האשווגנדה אלי 26/07/2015 15:49
  • שלום, אני רוצה להתחיל להשתמש בצמח הנ"ל למטרת שינה טובה יותר. יש לי כמה שאלות: 1.האם מומלץ לקחת מינון של כדור אחד ביום או שניים(מדובר במוצר של חברת סולגאר)? 2.מתי לקחת את הכדור? קראתי במקום אחד ממש לפני השינה ובמקום אחר שאמרו בפירוש שלא כיוון שהאשווגנדה מעוררת והאפקט על השינה הוא לא ישיר. 3. האם אמורים לראות תוצאות מידיות או שזה אפקט מצטבר? אם כן אשמח לדעת כמה זמן בערך ייקח לזה. תודה מראש

  • + הוסף תגובה
צמח האשווגנדה גב' ריקי וסרמן 26/07/2015 17:30
  • אלי שלום, צמח האשווגנדה או בשמו המקצועי-Withania somnifera מותווה בעיקר למתח מתמשך , עייפות ,תשישות וגם למטרות נוספות. הוא עוזר לשינה מעצם היותו מרגיע.ברפואת הצמחים מקובל להשתמש ב-2-5 צמחים בפורמולה, שכל אחד נותן לנו "תמיכה" ומענה שונה . לא הייתי בוחרת בצמח הנ"ל כצמח יחיד, ישנם צמחים יעילים יותר לשינה איכותית. ברפואת הנטורופתית והצמחית מחפשים את גורם הבעיה ובו מטפלים, כך שאם הסיבה היא חרדה - בוחרים צמחים מתאימים. אם הבעיה נובעת משינויים הורמונאלים בגיל המעבר - בוחרים צמחים הנותנים מענה לגורם זה וכו'. כאמור ,שינה - אינה ההתוויה העיקרית שלו. כמו-כן, צמחים הם תרופה לכל דבר ומומלץ לפנות למטפל מוסמך שיתאים הטיפול/הצמחים והמינונים לצרכי גופך ולא צמח כזה או אחר שנמכר ברשתות. בריאות וכל טוב

  • + הוסף תגובה
מתי לוקחים אשוואגנדה עדה 27/12/2019 22:44
  • במקום מענה לשאלה מקבלים הרצאה על צמחים שונים המתאימים לצרכים שנו. למה אי אפשר לתת מענה ואז לדבר גם התאמות צמחים למצבים שונים

  • + הוסף תגובה
פשוט בלבולי מוח דן 04/06/2020 05:38
  • בנאדם שאל שאלה ואת גברת ריקי דוחפת לו את כל ה״ידע הנרחב״ שלך. תזכירי לנו מהי הכשרתך? או שאת בכלל מנסה לקדם מוצרים? לשואלת השאלה, מנסיוני ביומיים האחרונים כלקיחה לפני השינה של הויתניה, זה די הרס לי את הלילה ולא נתן לי לישון רצוף. אשנה את הלקיחה לבוקר, ואם תרצי אחזור לעדכן.

  • + הוסף תגובה
אבקת חרובים שי 22/08/2016 21:06
  • שלום. הלכתי היום לחנות "נעמה" וביקשתי מהמוכר אבקת חרובים. היו לו חרובים שלמים סגורים בשקית. הוא פתח אחת, שפך את כל תכולתה למכונה וטחן לי את החרובים שלמים עם הגרעינים והכל. באתי לבית ועשיתי תה מהחרובים- כפית מהאבקה עם כוס מים חמים. הטעם היה מתוק מאוד. היה לי שלשול כבר יומיים ואחרי ששתיתי תה חרובים השלשול עבר לי. אך אחרי כמה דקות שסיימתי לשתות, לפתע הרגשתי כאב חד בחזה בצד שמאל באזור הלב, והרגשתי נפיחות קלה בגרון בקנה הנשימה. שתיתי הרבה מים לאחר מכן, ואחרי כשעה הכאב בחזה והנפיחות בגרון נעלמו. השאלה שלי האם זו תופעת לוואי מהאבקת חרובים בגלל שהיא טחונה עם הזרעים והכל (קראתי שצריך להוציא את הזרעים) או שזה פשוט כי התייבשתי?

  • + הוסף תגובה
אבקת חרובים גב' ריקי וסרמן 24/08/2016 08:59
  • שי שלום, כשאוכלים חרוב טרי/מיובש, לא אוכלים את הגרעינים כוון שהם קשים, אולם טחינת החרוב מכילה גם את הרגעינים. התייבשות אינה גורמת לנפיחות וכאבי גרון. תופעות של נפיחות בגרון שאתה מציין, יכולות לנבוע מרגישות ו/או אלרגיה לאחד החומרים בחרוב. בריאות וכל טוב

  • + הוסף תגובה
אבקת חרובים אורגנית דורית 02/06/2020 15:59
  • קניתי אבקת חרובים אורגנית בחנות טבע והכנתי שוקו מאבקת חרובים מים קצת חלב וסוכרויט ושבוע מאז שלשלתי וקבלתי בחילות....???

  • + הוסף תגובה
ניקוי מתכות רעילות דורון 08/05/2016 22:51
  • האם את ממליצה על התוסף ננו זאוליט acz בניקוי מתכות רעילים??? והאם תוסף זה יכול לגרום לנזק???? תודה דורון.

  • + הוסף תגובה
ניקוי מתכות רעילות גב' ריקי וסרמן 09/05/2016 22:42
  • דורון שלום, על-פי נהלי האתר, איננו יכולים להמליץ, או לא להמליץ על תוספי תזונה. כשרוכשים תוסף, צריך לוודא שהמוצר מאושר ע"י משרד הבריאות ולוודא האם החומרים הוכחו במחקרים בלתי תלויים(לא מחקר של החברה המשווקת/מייצרת, אלא של מוסד אקדמי/מרכז רפואי וכו'). בריאות וכל טוב

  • + הוסף תגובה
השתמשת בזה בסוף? יש תוצאות? יוסי 16/04/2020 11:15
הרעלת מתכות כבדות קורלי 10/05/2020 10:24
  • קיבלת הרעלה במקרה ? כי אני שפוט בהרעלה ואני מחפשת תוסף מתאים ?

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!