עושים מדיטציה? לרבע מהאנשים זה לא נעים

ממחקר חדש עולה כי למעלה מ-25% מאוכלוסיית האנשים שעושים מדיטציה עברו חוויה פסיכולוגית לא נעימה הקשורה לתרגול, כולל תחושת פחד. פרטים נוספים בכתבה

כתבה פרסומית כתבת חסות


תאריך עדכון: 13/06/2019


מדיטציה, שכבר מזמן הפכה בעולם המערבי לשיטת תרגול מקובלת, כמעט תמיד מדוברת בהקשרים חיוביים של שיפור הבריאות. אלא שמחקר חדש של הקולג' האוניברסיטאי של לונדון, בשיתוף עם אוניברסיטת וויטן/הרדקה ואוניברסיטת לג'ולבג'נה, סלובניה, טוען שלמעלה מרבע מהאנשים שמתרגלים מדיטציה באופן קבוע עוברים חוויה פסיכולוגית לא נעימה הקשורה לתרגול. תוצאות המחקר פורסמו בכתב העת PLOS ONE.



חוויות פסיכולוגיות לא נעימות במהלך מדיטציה

מן המחקר עולה כי אנשים שהשתתפו בריטריט של מדיטציה (תהליך ארוך יותר הכרוך בהתנתקות מהסביבה המוכרת), אנשים שעשו רק שיטות אחרות של מדיטציה כגון ויפאסנה וקוואן אום, נטו יותר לדווח על חוויה לא נעימה במיוחד בקשורה למדיטציה.


עם זאת, המחקר, אשר כלל שאלון אינטרנטי בינלאומי של 1,232 אנשים שהיו בעלי ניסיון של לפחות חודשיים מדיטציה, מצא כי נשים ואנשים המאמינים בדת כלשהי נטו פחות לעבור חוויה לא טובה.   


ממצאים אלו מצביעים על החשיבות שבהרחבת הידע על מדיטציה, מעבר להיותה טכניקה התורמת לבריאות. מעט מאוד ידוע על למה, מתי ואיך קשיים עלולים להופיע במדיטציה, ולטענת החוקרים יש להמשיך לחקור כדי להבין את חוויות אלו. 


הטריגר למחקר היה שורה של מחקרים ההולכת וגדלה ומצביעה על חוויות פסיכולוגיות לא נעימות שעלולות להופיע במהלך תרגול מדיטציה. למעשה, ישנם גם כמה כתבי בודהה מסורתיים המתייחסים לחוויות דומות. אלא שעד כה לא היה ידוע מה השכיחות של הופעת חוויות אלו.


לצורך המחקר, החוקרים שאלו את המשתתפים האם הם עברו אי פעם חוויה לא נעימה (פחד, חרדה, מחשבות טורדניות וכו') שלדעתם נבעו מהמדיטציה. כמו כן, המשתתפים דיווחו כמה זמן הם עושים מדיטציה ומה תדירות התרגול, האם הם עשו ריטריט בשלב מסוים בחייהם ואיזה סוג של מדיטציה הם עושים. המשתתפים גם דיווחו על רמות מחשבות שליליות כפייתיות וחמלה עצמית.




המחקר מצא: יותר מרבע מהאנשים שמתרגלים מדיטציה באופן קבוע עוברים חוויה פסיכולוגית לא נעימה הקשורה לתרגול




מחקרי עבר התמקדו בעיקר ביתרונות

מתוך כל המשתתפים, 25.6% העידו כי הם התנסו בעבר בחוויה לא נעימה הקשורה למדיטציה. גברים נטו לכך יותר (28.5%) בהשוואה לנשים (23%). 30.6% מהאנשים שלא האמינו בדת כלשהי עברו חוויה לא נעימה, לעומת 22% מאלו שהיו בעלי אמונה בדת.


יותר אנשים (29.2%) שתרגלו רק שיטות אחרות של מדיטציה דיווחו על חוויות לא נעימות, בהשוואה ל-20.3% שהיו מעורבים בסוג אחר של מדיטציה. 29% מאלו שהיו בריטריט של מדיטציה, בכל שלב בחיים, עברו חוויות לא נעימות, בהשוואה ל-19.6% שמעולם לא עשו ריטריט.


לטענת החוקרים, מרבית המחקרים שנעשו על מדיטציה התמקדו ביתרונות של השיטה, עם זאת, יש להרחיב את טווח החוויות במדיטציה במחקרים. חשוב לא לבוא עם מסקנות מקדימות גם על ההשפעות השליליות הפוטנציאליות שבמדיטציה. 


מחקרים אורכיים עשויים לעזור ללמוד מתי, למי ובאילו נסיבות חוויות לא נעימות אלו עולות במהלך מדיטציה, כמו גם האם יש להן השפעות ארוכות טווח. מחקרים כאלו בעתיד יוכלו לעזור ביצירת הנחיות קליניות, הדרכות, ואימון נכון של מורים למדיטציה. 



פורום נטורופתיה

  • הודעה
  • מחבר
  • תאריך / שעה
  • חומץ תפוחים ואספירין
  • מיה
  • 20/06/2019 20:59
  • שלום אני נוטלת אספירין 100 מ"ג ואצה לשתות כל לילה כף חומץ תפוחים מהול במים להורדת סוכר ושומנים בדם כפי שרשום.... האם יש אינטראקציה בין שניהם? תודה מיה

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • שאלה לי אליך
  • דוד
  • 04/06/2019 20:49
  • לגבי ניקויח מתכות כבדות. אני כבר חודשים מנקה את הגוף שלי ממתכות כבדות. בעזרת השם רוצה כבר להוציא הכל 1.באופן כללי התסמינים פוחטים. 2. אם העינים ככל שהם יותר לבנות זה סימן שהגוף בריא. 3. איפה אפשר לבדוק בדיקת מתכות כבדות 4. אני שותה כל יום ספירולךינה אם לדעתך. ויוגרט וכרוב כבוש חודש ספירולינה ושבוע הפסקה אם לדעתך אפשר תוך מספר חודשים לנקות את כל הגוף ממץכות כבדות 5. איפה בארץ יש בדיקות של מתכות כבדות

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • שיער לבן -כדורים .
  • שי
  • 19/05/2019 16:46
  • שלום אני בחור בן 29 ויש לימעט שיער שמפריע לי בצדדים ולכן מסתפר מדי שבוע כי לא מתחבר לזה . אחות בקופת חולים שראתה אותי אמרה לי ששמעה שיש כדורים לזה אך לא ידעה להגיד לי מה שמם . האם יש משהו כזה ? והאם זה תופס ואין לזה תופעות לוואי . תודה

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
מידע וכלים שימושיים

אינפומד בריאות דיגיטלית בע"מ