יוגה: נפש בריאה וגוף צעיר

יותר גמישות ואיזון, פחות תסמיני דיכאון: מחקר חדש, שערך אנליזה של 22 מחקרים קליניים, מצא כי יוגה עשויה לשפר הרבה אספקטים הקשורים לבריאות הגוף והנפש בקרב מבוגרים

כתבה פרסומית כתבת חסות


תאריך עדכון: 24/06/2019


רבות כבר דובר על היתרונות שביוגה. ישנם לא מעט מחקרים שכבר הראו שסוגים שונים של יוגה עשויים לשפר את רווחת האדם, כמו גם את בריאותו הגופנית. כך לדוגמה מחקר משנת 2017, אשר טוען כי אנשים שהצטרפו לתכנית אימון יוגה חוו רמות נמוכות יותר של חרדה ודיכאון; מחקר משנת 2016 מצא שאימון יוגה קשור לסיכון נמוך יותר לבעיות קוגניטיביות במבוגרים; באותה שנה מחקר נוסף מצא כי יוגה מפחיתה תסמינים של דלקת מפרקים שגרונית.


כעת, מחקר חדש של אוניברסיטת אדינבורו, בריטניה, אשר פורסם בכתב העת International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, ביצע אנליזה של ממצאים מ-22 מחקרים אקראיים וקליניים, אשר בחנו את היתרונות שבאימון יוגה על בריאותם של אנשים מבוגרים. הניסויים בחנו את ההשפעות של תוכניות יוגה שונות – במשך חודש עד 7 חודשים, כשאורך כל אימון הוא 30-90 דק' - הן באספקט הגופני והן המנטלי.


קראו עוד: עושים מדיטציה? לרבע מהאנשים זה לא נעים 


ליוגה יש פוטנציאל לשיפור הבריאות

במחקר שלהם, החוקרים בחנו 22 ניסויים והשוו את היתרונות הקשורים ליוגה לפעילויות קלות אחרות כגון הליכה או פעילות על כיסא. החוקרים מצאו כי בקרב אנשים בגיל ממוצע 60 או יותר, אימון יוגה, לעומת אי פעילות כלשהי, שיפרה את היציבות והגמישות, וחיזקה את הגפיים. כמו כן, היוגה הפחיתה דיכאון, שיפרה את איכות השינה ותרמה לחיוניות.עוד מצאו החוקרים, כי אנשים מבוגרים יותר שעשו יוגה היו שבעי רצון ממצבם הפיזי והמנטלי.



אימון יוגה בגיל השלישי
המחקר גילה: בקרב אנשים בגילאי 60, אימון היוגה סייע בהפחתת דיכאון, בשיפור איכות השינה ואף תרם לחיוניות





איזון וחיזוק שרירים באמצעות יוגה

כאשר החוקרים השוו יוגה עם פעילויות אחרות קלות, כגון הליכה, יוגה הייתה יעילה יותר בשיפור הכוח הגופני והגמישות, וכן הפחיתה תסמיני דיכאון. 

לטענת החוקרים, מבוגרים רבים אינם פעילים מספיק ואינם מיישמים המלצות בריאותיות של ארגונים שונים בנוגע לשמירה על האיזון וחיזוק השרירים. יוגה, אם כן, היא לטענתם דרך קלה ואטרקטיבית לפעילות גופנית, ומאחר שהממצאים מעידים על יתרונות בריאותיים הגלומים שבה, הצטרפות לאימוני יוגה עשויה להיות אופציה טובה לאנשים מבוגרים להישאר בכושר – גופני ומנטלי.

 לסיכום, החוקרים טוענים שליוגה יש פוטנציאל גדול לשיפור תוצאות גופניות ופסיכולוגיות באנשים מבוגרים. יוגה זו פעילות עדינה יחסית שניתן להתאימה לאנשים במצבים בריאותיים מסוימים הקשורים לגיל או עם מחלות.



פורומים, גריאטריה

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
dfgdfg dfg 21/07/2019 14:08
טיפול תרופתי דמנציה מלי 10/07/2019 10:29
  • שלום רב! אימי בת 80 אובחנה כחולת דמנציה. בעבר רוב היום נהגה לישון והלכה כפופה באמצעות הליכון למרחקים קטנים ביותר. במקביל נהגה ליטול ציפרלקס 15 מ"ג במשך שנים רבות עקב דיכאון. לפני כחודש וחצי אושפזה בבית החולים עקב צלוליטיס ומאז חלה התדרדרות רבה בתפקודה . שונה לה הטיפול התרופתי קיבלה בוקר- 1 זיפרקסה ערב- 1 זיפרקסה 1 בונדורמין 1 טרזודיל. הטיפול לא סייע ובעקבות זה הפכה להיות חסרת מנוחהצעקה לא ישנה בלילות והגרוע מכל איבדה את היכולת לעמוד על הרגליים. חוסר יכולת תאום יד עין כל היום עם עיניים עצומות , שיבושי שפה לא ניתן להבין את אשר אומרת. כעת עברה ליחידת בית של קופת חולים והרופא שוב שינה ל-1 זיפרקסה בבוקר 5 מ"ג ובערב 2 זיפרקסה 5מ"ג +1 לוריוון. כל היום ישנה אינה פותחת עיניים אינה זזה במיטה כמעט ואינה אוכלת. שאלתי היא מה עושים? האם להשלים שזו הדרך היחידה לטפל בדמנציה? האם עלי להשלים שבעקות התרופות אינה אוכלת, מתקשרת? ייתכן שהתרופות גורמות לכל זה ? לאן לפנות אני חסרת אונים . תודה מראש

  • + הוסף תגובה
חולשה פרי 25/06/2019 15:57
  • בת 76 ללא מחלות רקע תת פעילות בלוטת התריס מקבלת אלתרוקסין בדיקות דם תקינות סובלת מהתקפי חולשה לאחרונה כמעט כל יום לחץ דם 130 על 73 דופק 68 רופא המשפחה שלי לא יודע איך לעזור לי נתן לי אלפרליד 0.25. משתמשת לפעמים האם אתה מכיר תופעה כזאת כאילו הבדיקות תקינות רק אני לא מרגישה תקינה? זה מצב בעייתי בבקשה תעזור לי מבחינתי אין כאן שום דבר פסיכוסומטי

  • + הוסף תגובה
עזרה בגלישה במרחב אינטרנטי למטופלת של רופא מאן דהו עם סימפטומים לא ספיציפיים ד"ר רון בן יצחק 25/06/2019 16:35
  • שלום רב תלונותייך בלתי ספיציפיות ועשויות להצביע על מצב גופני כמו גם מצב רגשי או חשיבתי. האבחנה המבדלת רחבה. דורשת בירור מקיף ומעמיק. מציע לבצע אבחון גריאטרי כוללני בהצלחה רון ד"ר בן יצחק

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!