מפתיע: שעת הפעילות הגופנית משפיעה על הסיכון לפתח סרטן

משכימים מוקדם לריצת בוקר, או שאתם מעדיפים להתאמן בסוף היום אחרי העבודה? מחקר חדש מצא מהי השעה שבה פעילות גופנית עשויה להפחית על הסיכון לפתח סרטן. הפרטים בכתבה
כתבה פרסומית כתבת חסות



מחקר חדש שהתפרסם בכתב העת International Journal of Cancer, מצא כי אנשים שמתאמנים בשעות הבוקר המוקדמות עשויים להיות בעלי סיכון נמוך יותר לפתח סרטן, בהשוואה לאלו שמתאמנים במהלך היום.


אישה צעירה רצה בשעות הבוקר המוקדמות. פעילות בשעה זו נמצאה במחקר חדש כמפחיתה את הסיכון לסרטן
 lzf | Shutterstock

פעילות גופנית, שעון ביולוגי והשילוב של שניהם

בשנת 2017 כ-25% מהנפטרים בישראל מתו כתוצאה ממחלת הסרטן, שהייתה סיבת המוות השכיחה ביותר באותה השנה בארץ (1) . גם בשאר העולם המספרים לא מעודדים. בארה"ב, למשל, כ-40% מהאוכלוסייה תאובחן בשלב מסוים בסרטן כלשהו (2).

בהתחשב בכמות הגדולה חולי סרטן בעולם, אפילו שינויים קטנים באורח החיים יכולים לתרום להפחתת החולי והתמותה מהמחלה בקרב אנשים רבים. כך למשל, קיימים מחקרים (3) שהראו כי פעילות גופנית עשויה להפחית את הסיכוי לחלות בכמה סוגי סרטן. מחקרים אחרים (4)  הראו ששיבוש השעון הביולוגי, המשפיע על מחזור הערות והשינה, עלול להעלות את הסיכון לסרטן.

לצד זאת, קיים קשר בין פעילות גופנית ותקינות השעון הביולוגי, ומחקר (5) משנת 2019 הראה כי פעילות גופנית במהלך היום עשויה להשפיע לטובה על השעון הביולוגי (ולהפחית הפרעות שינה).


פעילות גופנית בבוקר מפחיתה את הסיכון לסרטן

לאור כל הממצאים הללו, חוקרים של המחקר החדש (6) שיערו כי עיתוי הפעילות הגופנית יכול להשפיע על הסיכוי לסרטן. וכדי לבדוק השערה זו הם ניתחו נתונים של כ-2,800 משתתפים, שפעילותם הגופנית והיומיומית הייתה במעקב בשנים 2008-2013. 

החוקרים העריכו את תזמון הפעילות הגופנית של המשתתפים. הם בחנו במיוחד 780 נשים שחלו בסרטן השד ו-504 גברים שחלו בסרטן הערמונית, אשר מסרו מידע על מועד פעילותם הגופנית. החוקרים השוו קבוצות אלו לאנשים בקבוצת בקרה בני אותו גיל ומין.

החוקרים מצאו כי לפעילות גופנית בין השעות 8:00-10:00 הייתה ההשפעה המיטיבה ביותר להפחתת הסיכון לסרטן השד ולסרטן הערמונית. הם פיתחו מודל שהראה כי פעילות גופנית בשעות אלו עשויה להפחית את הסיכון לסרטן השד ב-25%, בהשוואה לאי פעילות. תוצאות דומות נראו גם בסרטן הערמונית – הסיכון לסרטן הערמונית הופחת ב-27% בקרב אלו שהתאמנו בבוקר לעומת אלו שלא התאמנו. חשוב לציין שבשני המקרים מדובר במודל, הראיות אינן מובהקות סטטיסטית.


השפעתם של אסטרוגן ומלטונין

מדוע, אם כן, לשעת הפעילות ישנה השפעה על הסיכון לחלות בסרטן? החוקרים ניסוי לענות על שאלה זו ואחת ההשערות שעלתה היא הקשר להורמון אסטרוגן. לרמות גבוהות של אסטרוגן יש קשר לסיכון מוגבר לסרטן השד, ופעילות גופנית בשעות מוקדמות עשויה להפחית רמות אלו (האסטרוגן פעיל ביותר בסביבות 7 בבוקר).

השערה נוספת שעלתה לחוקרים היא הקשר למלטונין, שכן להורמון שינה זה ישנה השפעה חיובית על הסיכון לסרטן, ופעילות גופנית בשעות מאוחרות של היום או בלילה מעכבת את ייצורו של הורמון חיוני זה. 

למרות מגבלות המחקר ולמרות היקפו הקטן יחסית, לטענת החוקרים סרטן היא מחלה שמשפיעה על המוני בני אדם בכל שנה, ולעיתים גם שינויים קטנים, כגון תזמון שעת הפעילות הגופנית, עשויים להביא לתוצאות גדולות.

המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.


מקורות 

(1) https://www.cbs.gov.il/he/mediarelease/DocLib/2019/380/05_19_380b.pdf

(2) NIH.September 25, 2020. https://www.cancer.gov/about-cancer/understanding/statistics#:~:text=The rate of new cases,on 2013–2017 deaths.

(3) JAMA Intern Med. 2016;176(6):816-825. doi:10.1001/jamainternmed.2016.1548.

(4) The Lancet. Published: July 04, 2019.DOI: https://doi.org/10.1016/S1470-2045(19)30455-3.

(5) Exercise Physiology. Volume 10, Exercise timing and circadian rhythms. Pages 64-69. https://doi.org/10.1016/j.cophys.2019.04.020.

(6) IJC. 25 September 2020 https://doi.org/10.1002/ijc.33310.



פורומים סרטן הערמונית

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
תוצאות בדיקת PSA ובדיקת FREE PSA דרור 27/04/2020 15:18
  • שלום רב, בן 51. PSA - 37.47 FREE PSA - 2.06 TOTAL RATIO - 5% מה כל זה אומר???

  • + הוסף תגובה
קבוצת תמיכה לסרטן הערמונית בוולפסון 19.7.19 אבי 06/06/2019 20:37
  • לקבוצת תמיכה לחולי סרטן הערמונית" אנו שמחים להודיע , שהמפגש הקרוב יתקיים ביום ה' 19.6.2019 בשעה 18:00 . במרכז הרפואי "וולפסון" קומה F, שמאלה ביציאה מהמעלית. נושאי המפגש : * טיפולים חדשניים לסרטן הערמונית המוקדם והגרורתי . * תופעות הלוואי לטיפולים. מרצה אורח: ד"ר שרון נורדהיימר. ד"ר נורדהיימר , אחראית תחום גידולי מערכת השתן במחלקה האונקולוגית במרכז הרפואי " וולפסון". בהמשך הערב התקיים דיון פתוח בכל הנושאים של סרטן הערמונית. כמובן הקהל משתתף פעיל לכל אורך המפגש מומלץ להגיע עם בנות הזוג וגם בני משפחה. הכניסה חופשית . יהיה כיבוד קל. אבי סרנגה 050-5256468 Robotic.avi@gmail.com

  • + הוסף תגובה
סרטן הדופן השלפוחית David 12/11/2019 04:09
  • בציסטוסקופיהשל השלפוחית התגלה גידול בקיר האחורי בשלפוחית- ללא גידול בתוכו.איזה אופציות טיפול קיימות

  • + הוסף תגובה
ערמונית מוגדלת אני 18/09/2019 12:32
  • שלום רב, בבדיקת us הערמונית בגודל 150 סמ"ק. לפני שנה היה 52 סמ"ק מה זה אומר? זה סרטן? יש תור לרופא לשבוע הבא.

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!