מה הקשר בין הפלאפון למטבוליזם שלנו?

ההשלכות של בילוי ממושך מול המסך הקטן לפני השינה, כבר נחקרו לא מעט. ישנם מחקרים[1] שמראים שחשיפה לאור המסך מדכאת את הפרשת המלטונין, הורמון המשפיע על השעון הביולוגי של הגוף. למעשה, אפילו תאורה עמומה יכולה לשנות את השעון הביולוגי והפרשת המלטונין בגוף[2]. יתרה מזאת, חשיפה לאור המסך לפני השינה יכולה להשפיע על השינה עצמה ולפגוע באיכותה[3]. כעת, מחקר חדש[4] שפורסם בכתב העת Scientific Reports מציג ממצאים נוספים להשפעות של חשיפה לאור המסך בערב על הבריאות שלנו.

mavo |Shutterstock

 

תאורת LED לעומת OLED

בין אם זה מסך מחשב, טלוויזיה, סמארטפון או טאבלט, המסכים היום חושפים אותנו לכמות משמעותית של לתאורה מסוג אור כחול, הדומה במאפייניו לאור יום.

עם זאת, ההתייחסות במקרה זה היא לטכנולוגיה הרווחת של תאורה מסוג LED. קיימת תאורת מסכים בעלת טכנולוגיה שונה בשם OLED, שהולכת ונהפכת יותר ויותר פופולארית לאחרונה במסכים הקטנים, והיא נחשבת למייצרת פחות אור כחול.

במחקר החדש, החליטו החוקרים לבחון את ההשלכות של חשיפה בערב לתאורת LED בהשוואה לטכנולוגיה החדשה של OLED, שכן אור משפיע גם על השינה וגם על חילוף החומרים בגוף כגון בעיות במשקל[5], עמידות לאינסולין[6] ועוד.

מהלך המחקר

במחקר הנוכחי החוקרים בחנו את ההשפעה של תאורת OLED על מהלך השינה והמטבוליזם לעומת תאורת LED. לצורך כך, התבצע ניסוי על 10 משתתפים במצב בריאותי טוב וללא הפרעות שינה.

ביום הניסוי, כל משתתף הגיע 6 שעות לפני שעת השינה הרגילה שלו. החוקרים חיברו למשתתפים חיישנים שיכלו למדוד את טמפרטורת הגוף, רמת הוצאת האנרגיה, רמות המלטונין ורמת חמצון שומן.

המשתתפים נחשפו במשך 4 שעות לתאורת LED או ל-OLED, עד שהגיעה שעת השינה שלהם. למחרת בבוקר, כשהם התעוררו, מילאו המשתתפים שאלון שהעריך את מידת ערנותם ואיכות השינה שלהם.

פחות השפעות שליליות על המטבוליזם

ממצאי המחקר הראו כי הבדלים משמעותיים בין חילוף החומרים של המשתתפים שנחשפו לתאורת LED לעומת אלו שנחשפו לתאורת OLED.

למרות שלא נראתה כל השפעה על השינה, ההוצאה האנרגטית וטמפרטורת הגוף במהלך השינה פחתו באופן משמעותי לאחר חשיפתם לתאורת OLED.

זאת ועוד, רמת חמצון השומן הייתה נמוכה משמעותית לאחר החשיפה ל-LED, בהשוואה ל-OLED, וכן הייתה קורלציה בין חמצון השומן לרמות המלטונין בקרב המשתתפים שנחשפו לתאורת OLED.

לסיכום, כל הנתונים הללו משפיעים על המטבוליזם של הגוף, ולטענת החוקרים הם מראים כי התהליכים הגופניים הללו מצביעים על כך שתאורת OLED משפיעה באופן פחות שלילי על התהליכים המטבוליים.

המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.

[1] Chronobiol Int . 2019 Feb;36(2):151-170. doi: 10.1080/07420528.2018.1527773. Epub 2018 Oct 12.

[2] https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side

[3] https://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/how/external-factors

[4] Metabolic responses to polychromatic LED and OLED light at night. Sci Rep 11, 12402 (2021). https://doi.org/10.1038/s41598-021-91828-6.

[5] PNAS October 26, 2010 107 (43) 18664-18669; https://doi.org/10.1073/pnas.1008734107.

[6] Current Biology. Published:February 21, 2013. DOI:https://doi.org/10.1016/j.cub.2013.01.048