התכווצות שרירים (Muscle cramps)

ראשי
מניעה וטיפול
שאלות ותשובות

תאור

התכווצות שרירים הוא אירוע פתאומי וכואב במהלכו ישנה התכווצות בלתי רצונית של שריר אחד או יותר. הכאב יכול להופיע במנוחה ואף לגרום להתעוררות מהשינה או לחילופין להופיע במהלך פעילות פיזית ולגרום לקושי בביצוע הפעילות.
התכווצות שרירים עלולה להופיע לאחר פעילות גופנית משמעותית ובמיוחד במזג אוויר חם. המצב אינו מסוכן ובדרך כלל ניתן להקל עליו באמצעים ביתיים ללא צורך בפנייה לעזרה רפואית.
 

סימפטומים


ההסתמנות הנפוצה היא כאב חד ופתאומי של השריר המלווה בהתכווצות שלו ובנוקשות (spasm) לעיתים ניתן לראות בבירור רקמת שריר נוקשה הבולטת מתחת לעור.
במצבים בהם ההתכווצות מופיעה בתדירות גבוהה, גורמת לתחושת חוסר נוחות בלתי נסבלת, אינה חולפת עם טיפול עצמי וכאשר אינה מופיעה בהקשר ברור לפעילות מאומצת מומלץ לשקול פנייה לרופא.
 

סיבות וגורמי סיכון

שימוש יתר של שריר, פעילות מאומצת או אפילו רק הישארות באותה תנוחה זמן ממושך עלולה לגרום להתכווצות שרירים. הסיכון להתפתחות של התכווצות שרירים מתגבר בעקבות התייבשות ומזג אוויר חם.  התכווצות שרירים לילית בשרירי הגפיים ובמיוחד בשריר הסובך הינה הפרעה נפוצה שלרוב אינה קשורה באופן ישיר לפעילות מאומצת.

ישנם מספר מצבים רפואיים הגורמים להתכווצות שרירים אותם חשוב לאבחן:
-    חוסר באספקת דם- היצרות בכלי הדם המספקים דם לגפיים עלולה להוביל לכך שבזמן מאמץ הגפה אינה מקבלת את כמות הדם הדרושה לה. המחסור מתבטא באופן מיידי בכאבים  עזים החולפים לאחר מנוחה מספקת במהלכה הדרישה האנרגטית של השריר יורדת כך שלאחר המנוחה אספקת הדם לשריר אינה לוקה בחסר. הפרעה זו נקראת צליעה לסירוגין (intermittent caludication) והיא מהווה סימן לכך שישנה היצרות בכלי הדם בגוף.
-    לחץ על עצב- הלחץ לרוב מתרחש בנקודת היציאה של העצב מחוט השדרה המותני וגורם לכאבים דמויי עווית ברגליים. הכאב מאופיין בכך שהוא מופיע כל הזמן, מחמיר בהליכה או פעילות ובנוסף יכול להיות מושפע משינויים בתנוחה של הגב.
-    הפרעות באיזון אלקטרוליטים-  מחסור באשלגן, סידן ומגנזיום עלולים להגביר את הנטייה לפתח התכווצות שרירים. תרופות מסוימות ממשפחת התרופות להורדת לחץ דם עלולות לגרום לירידה גדולה בריכוז האשלגן ולהוביל להתכווצויות שרירים חוזרות.

התכווצויות שרירים יכולות להיות חלק מהסתמנות רחבה יותר כמו הפרעות עצביות, חוסר איזון של בלוטת המגן, בעיות בכליות, סוכרת ואנמיה.
 




  מאמרים לפי נושא התכווצות שרירים

    
רוב מקרי כאבי הצוואר, כגון "נוקשות בצוואר", נובעים ממתח שרירים או מהתכווצות שרירים. תוכלו לטפל בכאבים אלה בבית. כאב בצוואר עשוי להיות חלק מתסמונת של שפעת הכוללת חום, כאב ראש וכאבי שרירים. ...
כאב בשריר או במפרק, ללא נפיחות או אדמומיות, עשוי להיות תוצאה של מתח, זיהום נגיפי או פעילות גופנית יוצאת דופן. לעיתים אין סיבה ברורה לכאב במפרק או בשריר.  כאבים אלו אינם דלקת מפרקים, ולעיתים נדי...
ספורט חשוב לבריאות, אך ביצוע לא נכון שלו עלול לגרום לכם פציעות. רפואה משלימה מציעה טיפולים יעילים לפציעות ספורט. אם אתם רוצים לעשות ספורט או אם כבר הספקתם למתוח שריר, הכתבה הזו היא בשבילכם.פציעות ספור...
הקיץ הישראלי הגיע, והביא עימו את הלחות המעיקה, החום העז והחיפוש המתמיד אחר העמדה הקרובה ביותר למזגן. בהתאמה עולה גם הטמפרטורה של המים, דבר שמאפשר לנו להעתיק את אימוני הסטודיו, הריצה וההליכה - לים ולבר...

רופאים בתחום
ד"ר ליאורה רוזן ד"ר ליאורה רוזן
יועצת קופ"ח מאוחדת ובבי"ח אסותא. קרא עוד
ד"ר אנה גלוחוב ד"ר אנה גלוחוב
מנהלת מרפאה לשיקום מיני בגברים אחרי ניתוח ערמונית... קרא עוד

בריאות זה אינפומד – אתר רפואה המקיף בישראל