עמוד הבית > פורומים > פסיכותרפיה

פורום פסיכותרפיה

 בלה זרצקיס

בלה זרצקיס
פסיכותרפיסטית גוף נפש, מטפלת בקליניקה פרטית "נקודת התחלה" ומנחת קבוצות בגישת מיינדפולנס וחמלה עצמית מודעת. בעלת עשר שנות ניסיון בטיפול אישי המשלב Mindfulness, Self-Compassion, ותרפיית ACT- Acceptance עוד...

הודעה
מחבר
תאריך / שעה
חורף ומצב רוח ירוד דניאל 16/02/2020 14:05
  • היי, שאלה אולי מוזרה.. בחורף אני חסר מצב רוח בצורה מכבידה. החושך, קר, גשום. פסיכותרפיה היא אופציה לעזרה? מחפש משהו "קל" לטיפול

  • + הוסף תגובה
חוסר תקשורת בין בני זוג ומיינדפולנס חיים 13/01/2020 15:34
  • שלום, אשתי פרשה פרישה מוקדמת, למרות מחאותיי, והנושא הכניס מתח רב לחיינו.אנחנו בחוסר תקשורת, לא נעימה שהות משותפת בבית. האם מיינדפולנס יכול לעזור וכיצד? אשמח לדברייך

  • + הוסף תגובה
חיים שלום, גישת מיינדפולנס בהחלט בהחלט יכולה לעזור כיוון שהיא מלמדת לשים לב לאופן שבו אנחנו מדברים ומתייחסים אל עצמנו ואל אחרים. הגישה מספקת כלים לתקשורת מיטיבה . בהצלחה. בלה בלה זרצקיס 16/01/2020 16:56
הפרעת אכילה ומיינדפולנס רוני 24/12/2019 13:23
  • הי, אני מתמודדת עם הפרעת אכילה במשך שנים, בחלק מהזמן היו גם אשפוזים. האם מיינדפולנס עשוי לעזור? תוכלי להסביר? מחפשת דרך...

  • + הוסף תגובה
רוני שלום, שתי גישות שיכולות להקל עלייך בהתמודדות עם הפרעות אכילה הן מיינדפולנס וחמלה עצמית קשובה. הגישות מספקות כלים להתמודדות. אשמח להסביר לך יותר, מוזמנת לפנות אליי דרך הפרופיל באתר אינפו מד. ימים טובים. בלה בלה זרצקיס 25/12/2019 11:54
מחשבות טורדניות מלי 12/11/2019 09:08
  • לאחרונה אני מוצאת עצמי חושבת על ניקיונות בבית לפחות מספר פעמים ביום, למרות שיש עוזרת. האם יש דרך לפסיכותרפיה לעזור ולהימנע ממחשבות טורדניות כל כך?

  • + הוסף תגובה
שלום מלי יקרה, הימנעות לא באמת פותרת את הבעיה. פסיכותרפיה בשילוב מיינדפולנס עוזרת להבין את הסיבה למחשבות טורדניות מסוג זה ומלמדת להאט את קצב המחשבות ולהשקיט את התודעה. מניסיון טיפולי מיינדפולנס היא גישה מאוד פרקטית לניהול מחשבות טורדניות. ימים טובים ושקטים. בלה בלה זרצקיס 12/11/2019 14:30
שקר פתולוגי אביגיל 29/10/2019 17:30
  • גיליתי שחברה שלי משקרת ללא הפסקה על דברים קטנים ושטותיים וגם על סיפורים גדולים כמו טיסות למחלות, ידוע לי שהיא עברה טראומה בילדותה ואני חושבת שהיא משקרת גם לגבי הפרטים של המקרה הזה, היא יושבה לי מאוד ואני חוששת שאם אדבר איתה היא תפחד ותברח או לא תהיה מוכנה להתמודד עם האמת, מה עושים במצב כזה?

  • + הוסף תגובה
אביגיל יקרה, נשמע שאכפת לך ואת דואגת לחברתך וזה מחמם את הלב. יחד עם זאת לפעמים הסיפורים שאנחנו מספרים מגנים עלינו. זו אסטרטגיה של הגנה שכרגע עוזרת לה להתנהל ביום יום. ברגישותך ציינת שהיא עלולה לברוח. הדבר הכי טוב שאת יכולה לעשות כרגע זה לנסות לעודד אותה ללכת לטיפול ולהמשיך להיות שם עבורה. מחבקת בלה בלה זרצקיס 29/10/2019 19:44
תקשורת עם ילדיי אבי 22/10/2019 14:22
  • האם פסיכותרפיה יכולה להינתן כשיפור לתקשורת שלי עם ילדיי? אני אב "קשוח". עברתי משבר אישי, ומנסה להיות אבא "אחר". ילדיי אינם רוצים בקשר עימי. הקשר איתם נטול חום ורגש. מחפש דרך לשיפור..

  • + הוסף תגובה
התמכרות ופסיכותרפיה דוד 18/09/2019 10:41
  • אני אדם מתמכר בקלות, גם לאנשים.. ולכן נפגע. האם פסיכותרפיה יכולה לעזור? רוצה לשנות

  • + הוסף תגובה
שלום דוד, פסיכותרפיה יכולה לעזור. חשוב למצוא מטפל שהמומחיות שלו היא טיפול בהתמכרויות. שנהיה בטוב, בלה בלה זרצקיס 22/09/2019 13:11
דאגנות יתר נאוה 04/09/2019 12:13
  • אני רואה שחורות ודואגת עוד לפני סיבות אמיתיות ועובדות. האם לפנות לטיפול פסיכיאטרי או שפסיכותרפיה תתאים? איך למצוא מטפל מתאים? תודה

  • + הוסף תגובה
נאוה שלום, בלה זרצקיס 05/09/2019 08:02
  • בהתאם לכתוב בשאלתך, את יכולה להתחיל עם טיפול פסיכותרפיה . במפגש הראשון יתבצע תשאול ואבחון ובמידת הצורך יומלץ האם לשלב טיפול פסיכיאטרי. מטפל המשלב גישת CBT או מיינדפולנס יכול מאוד לעזור לך. שנהיה בטוב בלה

  • + הוסף תגובה
חרדה ופסיכותרפיה דן 26/08/2019 09:37
  • אני מטופל תרופתית בחרדה. הטיפול יעיל לי. אבל, מעוניין להפחית במינונים וחושש מאוד. האם לפסיכותרפיה, יש דרך לעזור בכך? האם יש שיפור מוכח בטיפול בחרדות ע"י פסיכותרפיה? תודה מראש על תשובתך

  • + הוסף תגובה
שלום דן, הפרעות חרדה נחלקות לאבחנות שונות ולעוצמות שונות. אינני יודעת לאיזה סוג חרדה אתה מתייחס. יחד עם זאת, פסיכותרפיה היא גישה טיפולית שמתייחסת לחוסן נפשי. טיפול שכזה יכול להוות תמיכה רגשית לטיפול התרופתי שאתה מקבל , כך שתוכל לפתח מיומנויות וכלים להתמודד טוב יותר במצבי חרדה. בכל מקרה, הפחתה של בלה זרצקיס 27/08/2019 13:45
בעיה שולה 18/11/2015 11:44
  • אני מרגישה בזמן האחרון יותר חרדות, יותר עיפות, חוסר אנרגיה. אין לי חשק חפעמים ללכת לעבודה. אני מרגישה שקשה לי. אני לוקחת טיפול תרופתי נפשי. בת 53 איך אני יכולה לעזור לעצמי מה עלי לעשות?

  • + הוסף תגובה
בעיה ד"ר סרג'יו מרצ'בסקי 18/11/2015 14:03
  • לאור העובדה שאת נמצאת בטיפול תרופתי ונפשי, אני חושב שהעצה הכי טובה שאני יכול לתת לך זה לדבר עם המטפל/ת שלך ולשאול אותו/ה מה כדאי לעשות

  • + הוסף תגובה
בעיה שולה 18/11/2015 22:12
  • טיפול תרופתי לא השתנה.וזה מבחינת המטפל. אולי מניסיונך תוכל ליעץ בקשר למצב. ברור שגיל המעבר הוא חלק מהמצב.

  • + הוסף תגובה
בעיה ד"ר סרג'יו מרצ'בסקי 19/11/2015 07:45
  • מצטער, סוג כזה של ייעוץ לא מתאים לפורום באינטרנט

  • + הוסף תגובה
עזרה דחוף עירית 15/11/2015 17:18
  • שלום למנהל הפורום. אני באמצע שנות ה20 שלי מרגישה בדידות איומה אני יושבת בבית כל הזמן מדוכאת בגלל הבדידות הזאת.אני רוצה לצאת מזה ולהתחיל להרגיש טוב למרות הבדידות אני לא רוצה כרגע ללכת לטיפול אני ניסיתי טיפול אבל זה לא עזר.אשמח עם אפשר לפתור את זה בדרך אחרת בלי טיפול.אני מודה לך על העזרה.

  • + הוסף תגובה
בקשר לטיפול עירית 15/11/2015 17:20
  • אני הפסקתי את הטיפול כי התייחסו אלי לא כמו שצריך ולא נתנו לי את הטיפול הנכון.אני מעדיפה להעזר בדרך אחרת.

  • + הוסף תגובה
דילגת עלי עירית 18/11/2015 21:47
שיפור מצב הרוח בחורף מיכל 05/11/2015 18:59
  • שלום למנהל הפורום.בדרך כלל אני בחורה שמחה,אבל בחורף שיורד גשם ויש סערה ואני לא יוצאת החוצה פתאום יורד לי מצב הרוח ובאותו רגע אני מרגישה חוסר אונים.אשמח לדעת איך מתמודדים במצב כזה?תודה רבה.

  • + הוסף תגובה
מצב הרוח בחורף ד"ר סרג'יו מרצ'בסקי 12/11/2015 22:09
  • תופעות דיכאון חורף איננה מוכרת בישראל. יתכן שהתופעה היא בעלת היבטים פסיכולוגיים במקרה שלך, על כל מקרה אם את חושבת שהירידה במצב הרוח קשורה לחורף, כדאי שתבלי הרבה מחוץ לבית ותחשפי את עצמך לאור השמש בשעות הבוקר.

  • + הוסף תגובה
דרכים לטיפול בדיכאון יעל 12/11/2015 10:00
  • שאלה: איזה דרכים אפשר לטפל בדיכאון בלי תרופות? אודה לך על התייחוסתך,יום מקסים.

  • + הוסף תגובה
טיפול בדיכאון בלי תרופות ד"ר סרג'יו מרצ'בסקי 12/11/2015 22:08
  • דרכי טיפול בדיכאון בלי תרופות יכולות לכלו: פעילו תגופנית מועצת, אימון במדיטציה וקשיבות, יוגה אינטנסיבית ובעיקר פסיכותרפיה התנהגותית קוגניטיבית שהוכחה כיעילה כמו תרופות לטווח קצר ויותר יעילה לטווח ארוך

  • + הוסף תגובה
עייפות ותשישות איריס 01/11/2015 13:51
  • שלום לך.בימים האחרונים אני סובלת מעייפות ותשישות.אני ישנה הרבה ביום ובבוקר אני קמה מאוחר.אני לא מרגישה שזה מדיכאון,אלא מרגישה חוסר אנרגיה חולשה.אשמח לדעת מה עושים,עם תוכל לייעץ לי איך להתמודד על התשישות ביום אני אשמח.אני מאוד מודה לך.

  • + הוסף תגובה
עייפות ותשישות ד"ר סרג'יו מרצ'בסקי 02/11/2015 05:50
  • תודה שפנית לפורום. לאור העובדה שאת מציינת שזאת תופעה שהופיעה בימים אחרונים, חשוב שתפנה לרופא משפחה, לפני שתחליטי שזאת תופעה נפשית.

  • + הוסף תגובה
PROBLEMA # 29/10/2015 10:19
problema ד"ר סרג'יו מרצ'בסקי 30/10/2015 07:53
לא יכולה להוציא אותו מהראש פנינת 25/10/2015 18:48
  • שלום.לפני חודש נפרדתי מחבר שהייתי איתו שנה,והיום יש לו מישהי אחרת.הפרידה היתה קשה וקשה לי להוציא אותו מהראש עד עכשיו.אני רוצה לקום לחיים חדשים ולא יודעת איך.אשמח עם תוכל לייעץ לי מה לעשות כעזרה עצמית בינתיים,בלי ללכת לטיפול.עם לא אצא מזה לבד אלך לטיפול.אני מודה לך.

  • + הוסף תגובה
לא יכולה להוציא אותו מהראש ד"ר סרג'יו מרצ'בסקי 26/10/2015 16:17
  • לפנינת שלום, תודה שפנית לפורום עם שאלה חשובה זאת. חודש מפרידה כואבת ולראות את אותו אדם שכל כך מהר יצר קשר עם בת זוג אחרת. אז קודם כל חשוב שתתני לעצמך לגיטימציה לתחושת הכאב ולא תכעסי על עצמך על מה שאת מרגישה. בהמשך חשוב שתראי את הפרידה בפרפורציות הנכונות ותבדקי האם את משליכה מהפרידה הזאת לפחדים הקשורים לעתיד. יש אנשים שאומרים לעצמם אם.... אז גם בעתיד..... חשוב שלא תעשי הכללה ממקרה זה למקרה אחר. חשוב גם שתנתחי את מה שקרה ושאלי את עצמך האם יש צורך להסיק מסקנות מהקשר הזה לעתיד והאם יש דפוסים חוזרים של קשר לא כל כך טוב עבורך לאורך השנים. ברור שחשוב גם לחשוב נכון עם מיעוט טעויות או עיוותי חשיבה כמו חשיבה בשחור לבן, קפיצה למסקנות והכללה. אם את רוצה לחדד את דרכי החשיבה, את יכולה לקרא את הספר "בוחרים להרגיש טוב" של דיוויד בורנס או אם את רוצה לשפר את האסרטיביות שלך, אפשר להיעזר בספרה הנפלא של רבקה נרדי "אישה בזכות עצמה". והעיקר שתחשבי שההפסד כולו שלו!

  • + הוסף תגובה
ייעוץ בדוי 24/10/2015 20:32
  • היי. כבר כמעט שנה שאני סובלת מבעיות רפואיות מגבילות ברמה היומיומית. בחודשיים האחרונים התפתח כאב עקשן ותמידי באופן כרוני יומי.עברתי בדיקות שונות ואין ממצא פתולוגי חד משמעי..חוץ מזה שזה כאב שמוכר לרפואה ויש לו תרופה שלא עוזרת כלכך נכון לעכשיו. מרגישה כאבים מה שגורם לי להיות בדיכאון,כי החוסר יכולת לתפקד כמו כולם משגעת,במיוחד בגלל העובדה שאני נורא צעירה..אני סובלת ולא מצליחה ליהנות מכלום,מנסה להתעלם מהכאב הפיזי ולא מצליחה. מנסה לעבוד על עצמי ולא מצליחה ״לטשטש״ את הכאב מהשיגרה היומיומית,שכמובן כבר השתנתה והפכה לסיוט. המצב הזה שיש לי הכל בעצם,החל ממשפחה מדהימה כסף חברות חבר בית חם תפקיד מקצועי טוב וכו׳.. אבל בעצם אין לי כלום.כי מה שווה כל מה שיש לי אם אין לי יכולת פיזית למצות אותו? מרגישה חסרת אונים..חלשה,כאובה וכועסת,ואף מקנאה בכל אלה שמרגישים טוב מחייכים ונהנים מהחיים.במיוחד בגלל העובדה שכבר זמן רב שאני ככה..אין לי שליטה על החיים שלי,ספורט ותזונה לא עוזרים לי לשנות את המצב,טכניקות הרפיית מתח לא תורמים לי יותר מדי וגם אם כן באופן רגעי. אז נכון שאין רופא קוסם שיכול לרפא את בעייתי ברגע.אבל העובדה הזו שזה סוג של מחלה כרונית יומית שנורא מגבילה וגורמת לחוסר ריכוז ופגיעה תפקודית,גורמת לי לזרוק לפח את כל החלומות שיש לי וכל השאיפות שמזמן ירדו וכל תקווה קטנה שהייתה לעתיד מתה.לא יודעת כבר מה לעשות..כל יום מחדש מתחיל,וכבר מחכה שייגמר.קשה לחיות ככה,חד וחלק.

  • + הוסף תגובה
ייעוץ ד"ר סרג'יו מרצ'בסקי 25/10/2015 05:48
  • הצטערתי לקרוא על הסבל שאת עוברת. מבחינה פסיכולוגית אחת השיטות שיכולות לעזור זאת סדנה בשם MBSR לומדים להתמודד עם דוחק בעזרת מדיטציה . בפייסבוק של מרפאת היבטים תוכלי לצפות בסרטון שמסביר את השיטה עם כתוביות.

  • + הוסף תגובה
מחשבות כפייתיות שרית 19/10/2015 14:42
  • מה עושים כדי להתגבר על מחשבות כפייתיות טורדניות דרך פסיכותרפיה? תודה.

  • + הוסף תגובה
מחשבות כפייתיות ד"ר סרג'יו מרצ'בסקי 19/10/2015 19:08
  • התשובה הקצרה היא הולכים לטיפול CBT. אם את רוצה לתתעמק בנושא, את יכולה לראות חוברת הסבר באתר של מרפאת היבטים או לקרוא בספר מתורגם לעברית ששמו "להתגבר על מחשבות כפייתיות" קריסטין פורדון ודייויד קלארק

  • + הוסף תגובה
דיכאון ניר 16/10/2015 18:34
  • כבר מזה כמה חודשים אני סובל מדיכאון,והייתי מעוניין לדעת חוץ מטיפול תרופתי איזה עוד שיטות אני יכול להיעזר כדי לצאת מדיכאון.תודה.

  • + הוסף תגובה
דיכאון ד"ר סרג'יו מרצ'בסקי 17/10/2015 14:09
  • אפשרויות נוסופות מעבר לטיפול תרופתי (כול טיפול במגנטים ובנזעי חשמל): פעילות גופנית, מדיטציה שנלמדת בקורס שנקרא MBSR , ופסיכותרפיה, כאשר יש שי סוגים שיעולותן הוכחה: טיפול אינטרפרסונאלי וטיפול התנהגותי קוגניטיבי. אתה מוזמן להיכנס לאתר של מרפאת היבטים ולערוץ היוטיוב של מרפאת היבטים, שם תוכל לקבל מידע רב על טיפול התנהגותי קוגניטיבי. בהצלחה

  • + הוסף תגובה
לרופאים בתחום פסיכותרפיה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!