דלג לתוכן
המינון המומלץ של ויטמינים A, D,K, E
מאת: מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 03/05/2008 תאריך עדכון: 27/09/2013
1 דקות קריאה
שאלה:

חיפשתי באתר ולא מצאתי תשובה לשאלה מרכזית בנוגע למולטי-ויטמינים. אני אוכל באופן יחסית מסודר ואת כל אבות המזון. מכיוון שאני מתאמן 5 פעמים בשבוע ולומד ועובד, החלטתי ליטול מולטי-ויטמין, צנטרום לצעירים. האם לאור הכמויות המצויינות במולטי-ויטמין, בנוסף לת

תשובה:
על מנת למנוע מצבי חוסר או עודף ברכיבי מזון, נקבע מדד הנקרא RDA - קצובת רכיבים תזונתיים יומית מומלצת. ה –RDA נקבע על ידי האקדמיה הלאומית למדעים בארה"ב וארגון הבריאות העולמי. תוכל להשוות את הרשום על גבי אריזת המולטי-ויטמין שרכשת לרמות הרצויות: ויטמין A – 1000 מק"ג (מיקרוגרם) ויטמין D – 5 מק"ג ויטמין K – 80 מ"ג (מיליגרם) ויטמין E – 10 מק"ג הנתונים שציינתי רלוונטים לגיל 25 עד 50. הערות נוספות: מתזונה בלבד, ללא תוספי מזון, נדיר ביותר להגיע למצבי עודף של ויטמינים ומינרלים. מצבי עודף עלולים להיווצר כאשר לוקחים מספר תוספי מזון (לא מולטיוויטמין אחד) אשר מכילים רכיבים זהים או דומים (וכך מגיעים לרמות מאוד גבוהות ולא רצויות). התמקדותך בוויטמינים המסיסים בשומן רלוונטית מאוד, מאחר שהסבירות לעודף של ויטמינים מסיסים במים נמוכה הרבה יותר, מאחר שהם מתפנים דרך השתן. בברכה, נטע מלחי - דיאטנית קלינית דואר אלקטרוני: netta_m@015.net.il

נושאים מרכזיים

רופאים בתחום
ד"ר שמוליק יצחק
ד"ר שמוליק יצחק אורתופדיה
4.7
( 3 חוות דעת )
"רופא מקצועי מאוד, קשוב למטופל, בעל ידע נרחב , חדשני בטיפוליו. ממליצה בחום."
ד"ר אלי קפלן
ד"ר אלי קפלן נפרולוגיה
ד"ר איתן ראט
ד"ר איתן ראט עיניים
5.0
( 6 חוות דעת )
"ד״ר איתן ראט מקצוען, אמפטי, נעים הליכות, מבין את הבעיה וחוקר לעומק"
הצטרפו לניוזלטר השבועי של אינפומד
באנר הצטרפות

רופא, אתה עדיין לא חלק מאינדקס המומחים שלנו?

שווה לך להצטרף!
youtube ערוץ הוידאו של
Infomed
הפייסבוק
שלנו
instagram האינסטגרם
שלנו