שאלה - ירידה במשקל אחרי לידה

השאלה:
אני בת 32. ילדתי לפני 8 שבועות ילד שלישי. כשבועיים אחרי הלידה התחלתי דיאטה. תחילה דיאטת כסאח, כמעט לא אכלתי כלום, ולא ירדתי כלל במשקל. אחרי שקראתי וחקרתי לא מעט, הבנתי שהגוף נכנס לשוק ומפתח מנגנון הגנה, ולכן המשקל לא יורד. זה כשלושה שבועות אני בדיאטה


תשובה:


ניתן לצמצם את רקמת השומן גם לפני חזרת המחזור. עם זאת, נשים רבות חשות ירידה בנפיחות עם קבלת המחזור. סביר מאוד להניח שבתקופה שבה את מתאמנת, גדלה מסת השריר שלך. ירידה של קילוגרם ב-3 שבועות אינה נחשבת למשקל תקוע. קצב הירידה המומלץ לך הוא כחצי קילו בשבוע.

כפי שאת מציינת, כשבועיים לאחר הלידה התחלת דיאטת כאסח אשר הכניסה את הגוף למגננה. טוב עשית שהתחלת לאכול תפריט מאוזן. זכרי שלגוף לוקח זמן להסתגל לשינויים.

מאחר שאת זמן קצר לאחר לידה, חשוב לדאוג לכך שהתפריט יהיה מאוזן ויכיל את כל אבות המזון, הוויטמינים והמינרלים הנדרשים. אני ממליצה לך לפנות לרופא/ת המשפחה לבדיקות דם שלאחר לידה, ולפנות לדיאטנית קלינית להתאמת תפריט אישי וכדי לקבל המלצה על תוספים הנדרשים לעיתים לאחר הריון ולידה.

בברכה,

נטע מלחי -דיאטנית קלינית
דואר אלקטרוני: netta_m@015.net.il




רופאים ומכונים בפוקוס

הצטרפו לאינדקס הרופאים!