שאלה - הפעילות הגופנית המומלצת בהריון

השאלה:
אני בת 41.5, אם לשני ילדים, ונמצאת בשבוע ה-5 של הריון. עברתי הפלה טבעית אחת בטרימסטר הראשון לפני כ-11 שנה. אני מתעמלת בחדר כושר פעם בשבוע במשך כשעה כבר 7 שנים.

האם אפשר להמשיך ללכת בהליכון כרגיל, באותה מהירות כמו לפני ההריון? האם ניתן להמשיך לעשות כפיפות בטן במכשיר של כפיפות בטן, ולהרים משקולות עם הרגליים? עד איזה שלב בהריון אפשר להמשיך? אם יש מגבלות נוספות אשמח לדעת עליהן.


תשובה:


אם ההריון תקין, ניתן להמשיך בפעילות גופנית, ואף חשוב לעשות זאת תוך כדי ההריון, אך יש להתאים את הפעילות לשלב ההריון וליכולת האישה ההרה. אין פעילות מסוימת שטובה או מומלצת יותר מאחרת. לנשים שכבר פעילות מבחינה גופנית, יש להוריד מעט את הדופק המרבי לכ-75%, וכן את המשקולות ל-50% מהיכולת המרבית.

לנשים שלא התאמנו לפני כן, מומלצת שחייה, הליכה מתונה, אופניים נייחים וכדומה.

בכל מקרה אמליץ לך להמשיך, אך לא להתאמץ יותר מידי, ולהקפיד להיות במעקב של הרופא המטפל.

בברכה והריון קל,

ד"ר קרן גלרון - אינפומד





רופאים ומכונים בפוקוס

הצטרפו לאינדקס הרופאים!