שאלה - דופק מקסימלי בהליכה

השאלה:
אני אחרי ניתוח מעקפים, שנעשה לפני כ-4 שנים, וצנתורים. מהו הדופק האופטימלי שצריך להיות לי כדי לשמור על בריאותי? אני בן 68, לוקח פלאויקס, אספירין, קונקור (חוסם בטא). המקסימום דופק שאני מגיע אליו בעת הליכה הוא 108. האם זה מספיק?


תשובה:


דופק מקסימום של 108 הוא כ-70% מהדופק המקסימלי לגילך, שהוא 150, ולכן נראה לי נכון להגיע לדופק מקסימלי של 108. זה בהחלט מספיק לך.

בהצלחה,

יפה וולנסקי - מאמנת כושר אישית וקבוצות.
מתמחה באימונים על טרמפולינה, נשים אחרי לידה, ילדים עם בעיות השמנה ואנשים עם מגבלות פיזיות קלות.
דואר אלקטרוני: vyaffa@walla.co.il, סלולר: 050-8355085

עוד באינפומד
מחשבון דופק המטרה לאימון




רופאים ומכונים בפוקוס

הצטרפו לאינדקס הרופאים!